يحب راكبو الدراجات أن يقوموا بالدواسة في الهواء الطلق. لا يوجد شيء مثل الخروج إلى الشارع ، وإعطائنا الهواء من الأمام والتواجد في منطقة مختلفة كل دقيقة. لكن ، في بعض الأحيان ، هذا غير ممكن ونضطر إلى التدريب في المنزل على دراجة ثابتة.
البديل من هذا النوع من الدراجات هو دراجة الغزل، بعض الإحصائيات المصممة خصيصًا للقيام بتمارين خاصة ، تكون أكثر كثافة والتي ستقوينا أكثر ، من بين أشياء أخرى. في هذه المقالة سوف نخبرك بكل أسرار تدوير الدراجات.
أفضل دراجات الغزل
| الأفضل |
|
دراجة Cecotec ... | انظر الميزات | 996 آراء | انظر العرض |
| جودة السعر |
|
جريدينلوكس | مدرب... | انظر الميزات | 918 آراء | انظر العرض |
| المفضلة لدينا |
|
دراجة باسيو... | انظر الميزات | 448 آراء | انظر العرض |
|
ISE SY-7005-1 ثابت... | انظر الميزات | 1.339 آراء | انظر العرض | |
|
فتنس تك - دراجة... | انظر الميزات | 4 آراء | انظر العرض | |
|
جريدينلوكس | مدرب ... | انظر الميزات | 933 آراء | انظر العرض |
سبورتستك SX100
هذه الدراجة هي دراجة ثابتة عالية الجودة لراكبي الدراجات في الأماكن المغلقة. له الحدافة 13 كجم، مما يعني أنها خفيفة الوزن ، بينما تقدم مقاومة منخفضة ، مما يؤدي إلى بذل جهد أقل. بالنظر إلى وزن عجلة القيادة ، فليس من المستغرب أن تكون المقاومة أو نظام الكبح نموذجيًا للقابس.
يحتوي Sportstech على وحدة تحكم متعددة الوظائف عالية الجودة مع شاشة رقمية توفر جميع المعلومات الضرورية ، في ما هو موجود يتضمن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لمراقبة معدل ضربات القلب. مثل أي دراجة دوارة تحترم نفسها ، فهي تحتوي على مقود مملوء بالمقابض حتى نتمكن من استخدام الدواسة في أي وضع ، سواء كان ذلك جالسًا ، أو مزروعًا ، أو نقوم بالعدو السريع أو تمرين الضغط.
بي إتش للياقة داخلي Sb2.6
اقتراح BH هذا مخصص للمستخدمين العاديين الذين يبدأون في طلب تمرين أكثر كثافة. له الحدافة 22 كجم، مما يعني أنه يزن ما يزيد قليلاً عن 18 كجم الموصى بها للمستخدم العادي. نظام المقاومة هو نظام الغطاء الذي يمكننا تعديله ببساطة عن طريق لف الخيط أمامنا. في هذه المرحلة ، من المهم الإشارة إلى أنه يتضمن قفلًا للطوارئ.
شاشة LCD متعددة الوظائف بسيطة ، لكنها تعرض الوقت والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة والوقت والنبض وعدد الدورات في الدقيقة. من ناحية أخرى ، نحن نتحدث عن دراجة بهيكل قوي مقوى يمكننا استخدامه الناس حتى وزن 105 كجم. وإذا أردنا نقلها إلى منطقة أخرى ، فيمكننا الاستفادة من عجلات النقل الخاصة بها.
بي إتش فيتنس إيرماج H9120
البصر هو أحد الحواس الأولى التي تدخل حيز التنفيذ ، لذلك يتميز هذا BH بتصميمه. ال حذافة مغطاة بالكامل، مما سيساعدك على عدم الحصول على أي سوائل ، مثل العرق أو المشروبات متساوية التوتر. عند الحديث عن العجلة ، تشتمل هذه الدراجة على دراجة وزنها 18 كجم مصممة للركاب العاديين.
لا توجد منتجات
ولكل شيء آخر ، تشتمل الدراجة على مواصفات متقدمة ، مثل نظامي فرامل مختلفين (مغناطيسي وهوائي) ، دواسات SPD-Trekking مختلطة قابل للتكيف مع أنواع مختلفة من الأحذية أو السرج والمقود قابلان للضبط رأسياً وأفقياً ، مما يضمن أننا سنكون قادرين على استخدام الدواسة في الوضع المثالي. ستوضح لنا شاشة LCD الخاصة به الوقت والسرعة والثورات في الدقيقة والمسافة والسعرات الحرارية المستهلكة.
BH هيبوور
يأتي Hipower من BH مع ملف حذافة 18 كجم، مما يعني أنه مصمم للمستخدمين العاديين. يعتبر نظام الكبح هو السدادة النموذجية ، ولكنه يتضمن قفلًا للطوارئ ويعد بدواسة سلسة وهادئة.
هذه الدراجة الدوارة لديها هيكل مقوى يسمح باستخدامها الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 115 كجم. وإذا أردنا نقله إلى جزء آخر ، فيمكننا الاستفادة من عجلات النقل الخاصة به.
فيتر ري-09R
تتميز هذه الدراجة التي تدور بأقصى وزن للمستخدم الذي تدعمه: سيكون بمقدورهم استخدامها الأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 130 كجم، لذلك من الصعب العثور على العديد من الدراجات التي تتحمل وزنًا أكبر. ربما بالنظر إلى أن الأشخاص ذوي الوزن الثقيل لديهم قوة أكبر ، تشتمل هذه الدراجة على دولاب الموازنة بوزن 22 كجم ، وهي ليست واحدة من الأثقل ، ولكنها تكلف أكثر من المتوسط البالغ 18 كجم.
نظام الكبح في هذه الدراجة هو السدادة النموذجية وبقية الدراجة لا تبرز كثيرًا ، لكنها تقدم نقاط ضبط السرج والمقود المختلفة حتى نتمكن من ممارسة الرياضة بأكثر الطرق راحة.
ما هي دراجة الغزل
دراجة الغزل دراجة ثابتة. يمكننا هنا أن نقول إن جميع الدراجات الهوائية ثابتة ، ولكن ليست كل الدراجات الثابتة تدور. الغزل هو نوع من ركوب الدراجات يتم إجراؤه غالبًا في الصالات الرياضية. إنها أكثر كثافة من القيام بدراجة ثابتة لأنك تقوم بتمارين خاصة ، بما في ذلك الوقوف أو الضغط على مقود الدراجة. من ناحية أخرى ، على الرغم من أن هذا ليس لديه الكثير ليقوله على الدراجة نفسها ، فإنك عادة ما تتدرب مع الموسيقى لتذهب دائمًا بنفس الوتيرة. مع شرح ذلك ، نواصل تفصيل الاختلافات بين الدراجة التي تدور حول الدراجة الثابتة والدراجة الثابتة.
الفرق بين الدراجة الهوائية الثابتة والدوران
الدراجة الثابتة مصممة لتمارين القلب والأوعية الدموية. بعبارات أخرى، كل ما يتعين علينا القيام به على دراجة ثابتة هو دواسةحرك رجليك لتحريك قلبك. لذلك ، يجب أن يسمح لنا تصميمه بالجلوس والدواسة بشكل مريح ، ولكن لا نقف أو نقوم بحركات مفاجئة. بالنسبة للأخير ، سنحتاج إلى دراجة أكثر قوة ، مثل الدراجة الدوارة.
دراجة الغزل أكثر تعقيدًا ، يقدم وظائف أكثر وأكثر مقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما نشعر به عند استخدام الدواسة يشبه إلى حد كبير ما نشعر به على دراجة حقيقية أو في الهواء الطلق. تتمتع الدراجات الهوائية أيضًا بمقاومة أكبر ، لذا فهي تقوي العضلات بالإضافة إلى تقويتها للقلب.
التصميم أيضا جدير بالملاحظة. تميل الدراجات الدوارة إلى أن تكون "كتلة" أقل من الدراجة الثابتة التقليدية ، لكنها لا تزال أقوى. على الجانب الآخر، تميل المقاود إلى أن تكون أكثر تعقيدًا حتى نتمكن من الإمساك بهم في أوضاع مختلفة ، مما يسمح لنا بالركض والوقوف ، وكذلك القيام بتمارين الضغط إذا طلبت منا الشاشة أو التمرين القيام بذلك.
كيفية اختيار دراجة غزل
تعديلات المقعد والمقود
في الواقع ، سيكون من الصعب العثور على دراجة تدور لا توفر إعدادات جيدة. بعبارة أخرى ، تم تصميم الغالبية العظمى من الدراجات الهوائية بحيث يستخدمها أي شخص تقريبًا ، لذلك من السهل العثور على واحدة يسمح لنا بتحريك السرج والمقود إلى أي نقطة التي قد نحتاجها. هذه هي النظرية ، لكن لا يضر التأكد من أن الدراجة التي سنشتريها توفر لنا هذه الإمكانية. إذا لم يقدم ذلك ، فمن المحتمل أننا سنضطر إلى الجلوس على ارتفاع غير مناسب لنا ، وأن الموقف العام غير مريح ، وفي النهاية ، سننهي التمرين بألم ، والذي يمكن أيضًا تؤدي إلى إصابات طويلة الأمد.
وزن قرص القصور الذاتي
يُعرف أيضًا باسم دولاب الموازنة، متصل بشكل مباشر بناقل الحركة وهو ما يحدد الجهد والنعومة عند الدواسة ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بوزن القرص. هذا القرص أو العجلة ، أثناء الحركة ، هو ما يجعل دواسة الدراجة الهوائية مشابهًا لدواسة الدراجة الحقيقية أو الخارجية.
هذه العجلات لها وزن ذلك يتراوح بين 13 كجم و 30 كجم. بالنسبة للمستخدمين غير المتمرسين ، يوصى بأن يكون وزن قرص القصور الذاتي متوسطًا ، والذي يتراوح بين 18 كجم و 20 كجم. يوصى باستخدام الأخف وزناً لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة أو لا يمارسونها كثيرًا ، بينما يجب على المستخدمين الأكثر خبرة استخدام الأقراص الثقيلة.
نظام القصور الذاتي
نظام القصور الذاتي للدراجات الغزل واحدة من أهم نقاطها. جنبًا إلى جنب مع وزنك ، هو ما سيحدد ما إذا كان التمرين أكثر أو أقل كثافة وفعالية. توجد عجلات في الخلف ، ولكن الأكثر شيوعًا أنها في المقدمة. إن موقعها ليس مهمًا جدًا ، وإذا كنت تفكر الآن أن المزيد من العرق سوف يتساقط عليها وقد يتدهور عاجلاً ، فأنت مخطئ ؛ تم تصميم هذه الأقراص لمقاومة هذا النوع من السوائل أو ، إذا تعذر ذلك ، فعادة ما يتم تغطيتها حتى لا تتبلل.
من ناحية أخرى ، علينا أن ننظر في مواصفات نظام القصور الذاتي، سواء في المواد التي تتكون منها ، كنوع المقاومة التي يتم تطبيقها ووزنها.
عداد المسافات ووظائفه
إذا كنا سنقوم بالدوران في فصل دراسي ، فربما لا يكون عداد المسافات هو الشيء الأكثر أهمية. سيساعدنا أكثر من أي شيء آخر أن نعرف ما إذا كنا قد تغلبنا على زملائنا في الفريق ، لكن إيقاع التمرين وشدته سيتم تحديدهما من خلال الشاشة ... حسنًا ، وحالة الشكل لدينا. تتغير الأمور بالفعل إذا كنا نتدرب في المنزل. بدون شاشة أو زملاء للتنافس معهم ، يتعين علينا الاعتماد على جهودنا الخاصة والمعلومات التي تعرضها لنا الكمبيوترأو عداد المسافات أو هذا النوع من الكمبيوتر الدائري الذي سيكون أمامنا.
عندما نذهب لشراء أي منتج ، من المهم أن نعلم أنفسنا بكل ما يمكن أن يقدمه لنا ، وعداد المسافات هو جزء مهم من الدراجة الثابتة. في ذلك سوف نرى معلومات مثل السرعة النظرية التي نستخدم فيها الدواسة ، ومتوسط السرعة لدينا ، والوقت الإجمالي ، وما إلى ذلك ، ولكن هناك دراجات تدور يمكنها تقديم المزيد من المعلومات ، مثل النبض.
تنظيم شدة الكبح
El نظام الكسر يحدد القوة التي يجب بها فرملة قرص القصور الذاتي. بمعنى آخر ، يشبه المقاومة الموجودة على دراجة ثابتة تقليدية: يمكننا تعديلها يدويًا لزيادة أو تقليل كثافة تدريبنا. كما هو الحال في الدراجات العادية أو الخارجية ، لدينا عدة أنواع من الفرامل:
- مقاومة ميكانيكية أو احتكاك. إنه أرخص نظام ، لذا فإن الأمر يستحق النظر فيه. هناك نوعان من أنظمة الاحتكاك:
- نظام سدادة. يستخدم هذا النظام حذاءًا واحدًا يرتكز على قمة العجلة. يتم ضبط المقاومة بواسطة خيط. هذا النظام خاص بالدراجات التي يبلغ وزن قرصها 18 كجم.
- نظام تزلج. إنه نظام لأقراص القصور الذاتي الأثقل ويتكون من حذاءين مشابهين لتلك التي نراها في أي مكابح أحذية للدراجة. يمكن العثور على الاختلافات في المواد وأن هذه المكابح تقلل ، ولا توقف العجلة أبدًا.
- مقاومة الهواء. إنه ليس نظامًا شائعًا جدًا. يتكون من نظام هواء ينشط مروحة عند دواسات المستخدم ، مما يولد تيارًا من الهواء يخلق مقاومة.
- المقاومة المغناطيسية. يتكون من مغناطيسين موجودين على جانبي قرص القصور الذاتي ، ولكن دون لمسهما. في هذا النظام ، يكون المجال المغناطيسي هو الذي يخلق المقاومة ، لكننا سنجدها فقط في الدراجات عالية الجودة.
- المقاومة الكهرومغناطيسية. على غرار المقاومة المغناطيسية ، يتم تقريب المغناطيس من القرص بواسطة الكهرباء. وهي تشتمل على محول يحول المغناطيسية إلى كهرباء. إنه أحدث نظام ويمكن التحكم فيه من كمبيوتر الدراجة ولكنه لا يعمل دون توصيله بالشبكة الكهربائية.
الحد الأقصى للوزن
كما هو الحال عندما نشتري أي قطعة من الملابس ، عند شراء دراجة دوارة ، علينا أيضًا التأكد من أنه يمكننا استخدامها. لكن لماذا لا نستطيع استخدامه؟ عادة ما يكون حجم الدراجات قياسيًا ، وكذلك الحد الأقصى للوزن الذي تتحمله. على الرغم من أن الدراجات الهوائية أكثر مقاومة وثباتًا من الدراجات الثابتة ، إلا أنها تتمتع أيضًا بأقصى وزن ، لذلك يجب علينا ذلك تأكد من أنه سيدعم وزننا، خاصة إذا كنا نعتقد أننا نزن أكثر من الطبيعي.
عجلات النقل
يجب أن تظل الدراجات الثابتة ثابتة في مكان واحد. هذا ما تقوله النظرية ، لكن الممارسة تقول أن القليل منا لديه مساحة في منزلنا يمكن أن يشغلها جهاز بهذا الحجم طوال الوقت. لذلك ، من الجدير تقييم احتمالية قيامنا بنقل دراجتنا الثابتة أو الدوارة قليلاً من الموقع. عادة ما تكون الدراجات التي تدور حول نفسها غير قابلة للطي ، لذلك إذا اعتقدنا أنه يتعين علينا تحريكها ، فإن الأمر يستحق شراء واحدة بها عجلات نقل. هذه العجلات هي اثنتان في الأمام أو الخلف سيسمحون لنا بسحب الدراجة بسهولة أكبر رفع الجزء المقابل وسحبه.
