Cyklister gillar att trampa utomhus. Det finns inget som att gå ut på gatan, ge oss luften framifrån och vara i ett annat område varje minut. Men ibland är detta inte möjligt och vi tvingas träna hemma, på en stillastående cykel.
En variant av denna typ av cykel är spinningcykel, en del statik speciellt utformad för att göra speciella övningar, mer intensiva och som kommer att stärka oss mer, bland annat. I den här artikeln kommer vi att berätta för dig alla hemligheterna med spinningcyklar.
Bästa spinningcyklarna
| Det bästa |
|
Gridinlux | Tränare... | Se funktioner | 918 åsikter | Se erbjudande |
| Pris kvalitet |
|
Stationär cykel... | Se funktioner | 4 åsikter | Se erbjudande |
| Vår favorit |
|
gridinlux | Tränare... | Se funktioner | 933 åsikter | Se erbjudande |
|
Mobiclinic® Fitness,... | Se funktioner | 15 åsikter | Se erbjudande | |
|
PASYOU cykel... | Se funktioner | 448 åsikter | Se erbjudande | |
|
Cecotec inomhuscykel... | Se funktioner | 79 åsikter | Se erbjudande |
Sportstech SX100
Denna cykel är en högkvalitativ stationär cykel för casual inomhuscyklister. Hans svänghjulet väger 13 kg, vilket innebär att den är låg vikt samtidigt som den erbjuder lågt motstånd, vilket resulterar i mindre ansträngning. Med tanke på rattens vikt är det inte förvånande att motståndet eller bromssystemet är typiskt för pluggen.
Denna Sportstech har en högkvalitativ multifunktionell konsol med digital display som erbjuder all nödvändig information, i vad som är inkluderar en pulsmätare för att övervaka hjärtfrekvensen. Som vilken spinningcykel som helst med självrespekt har den ett styre fullt av grepp så att vi kan trampa i vilken position som helst, vare sig det sitter, planterat, gör en sprint eller armhävningar.
BH Fitness Indoor Sb2.6
Detta BH-förslag är till för vanliga användare som börjar kräva lite mer intensiv träning. Hans svänghjulet väger 22 kg, vilket betyder att den väger drygt de 18 kg som rekommenderas för den genomsnittliga användaren. Motståndssystemet är locksystemet som vi kan justera genom att helt enkelt vända tråden framför oss. Vid det här laget är det viktigt att nämna att det inkluderar ett nödlås.
LCD-skärmen med flera funktioner är enkel, men den visar tid, förbrända kalorier, tillryggalagd sträcka, tid, puls och varvtal. Däremot pratar vi om en cykel med en rejäl förstärkt struktur som vi kan använda personer upp till 105 kg i vikt. Och om vi vill flytta den till ett annat område kan vi dra nytta av dess transporthjul.
BH Fitness AIRMAG H9120
Synen är ett av de första sinnena som kommer in i bilden, så denna BH sticker ut för sin design. De svänghjulet är helt täckt, vilket hjälper dig att aldrig få i dig någon vätska, som svett eller isotoniska drycker. På tal om hjulet, den här cykeln inkluderar en 18 kg cykel som är designad för genomsnittliga förare.
Inga produkter hittade.
För allt annat innehåller cykeln avancerade specifikationer, såsom två olika bromssystem (magnetiska och luft), blandade SPD-Trekking pedaler Anpassningsbar till olika typer av skor eller sadeln och styret justerbart vertikalt och horisontellt, vilket säkerställer att vi kommer att kunna trampa i perfekt läge. Dess LCD-skärm visar oss tid, hastighet, varv per minut, sträcka och förbrukade kalorier.
BH Hipower
Denna Hipower från BH kommer med en 18 kg svänghjul, vilket innebär att den är designad för genomsnittliga användare. Bromssystemet är det typiska stoppet, men inkluderar ett nödlås och lovar en mjuk och tyst trampning.
Denna spinningcykel har en förstärkt struktur som gör att den kan användas personer som väger upp till 115 kg. Och om vi vill flytta den till en annan del kan vi dra nytta av dess transporthjul.
FYTTER Ri-09R
Denna spinningcykel utmärker sig för den maximala användarvikt den stöder: de kommer att kunna använda den personer som väger upp till 130 kg, så det är svårt att hitta många cyklar som stöder en större vikt. Kanske med tanke på att tunga människor har mer styrka, inkluderar den här cykeln ett 22 kg svänghjul, vilket inte är ett av de tyngsta, men det kostar mer att flytta än genomsnittet på 18 kg.
Bromssystemet på denna cykel är det typiska stoppet och resten av cykeln sticker inte ut för mycket, men det erbjuder olika justeringspunkter för sadel och styre så att vi kan träna på det mest bekväma sättet.
Vad är en spinningcykel
En spinningcykel är en stationär cykel. Här skulle vi kunna säga att alla spinningcyklar är statiska, men inte alla statiska cyklar snurrar. Spinning är en typ av cykling som ofta görs på gym. Det är mer intensivt än att köra en stationär cykel eftersom du gör speciella övningar, inklusive stående eller armhävningar på styret. Å andra sidan, även om detta inte har så mycket att säga på själva cykeln, tränar man oftast med musik för att alltid gå i samma takt. Med detta förklarat fortsätter vi med att detaljera skillnaderna mellan en spinningcykel och en statisk.
Skillnaden mellan spinning och stationär cykel
En stationär cykel är designad för kardiovaskulär träning. Med andra ord, allt vi behöver göra på en stationär cykel är att trampa, rör på benen för att röra ditt hjärta. Därför måste dess design tillåta oss att sitta och trampa bekvämt, men inte stå upp eller göra plötsliga rörelser. Till den senare skulle vi behöva en mer robust cykel, som spinningcykeln.
Spinningcykeln är mer komplex, erbjuder fler funktioner och är mer motståndskraftig. Dessutom är det vi känner när vi trampar mer likt det vi känner på en riktig cykel eller utomhuscykel. Spinningcyklar har också större motstånd, så förutom att stärka hjärtat så stärker de även musklerna.
Designen är också anmärkningsvärd. Spinningcyklar tenderar att ha mindre "bulk" än en konventionell stationär cykel, men är fortfarande starkare. Å andra sidan, styret tenderar att vara mer komplext så att vi kan fånga dem i olika positioner, vilket gör att vi både kan spurta och stå, samt göra armhävningar om monitorn eller övningen ber oss att göra det.
Hur man väljer en spinningcykel
Justeringar av sits och styre
Egentligen kommer det att bli svårt att hitta en spinningcykel som inte erbjuder bra inställningar. Med andra ord är de allra flesta spinningcyklar designade för att användas av nästan vem som helst, så det är lätt att hitta en som gör att vi kan flytta sadeln och styret till vilken punkt som helst som vi kan behöva. Det är teorin, men det skadar inte att se till att cykeln som vi ska köpa erbjuder oss denna möjlighet. Om den inte erbjuder det är det troligt att vi kommer att behöva sitta på en höjd som inte är optimerad för oss, att den allmänna hållningen inte är bekväm och i slutändan kommer vi att avsluta träningen med smärta, vilket också kan leda till långvariga skador.
Tröghetsskivans vikt
Även känd som svänghjul, är direkt ansluten till transmissionen och är det som avgör ansträngningen och smidigheten vid trampning, vilket är direkt relaterat till skivans vikt. Denna skiva eller hjul, när den är i rörelse, är det som gör att trampa på en spinningcykel som att trampa på en riktig cykel eller en utomhuscykel.
Dessa hjul har en vikt som varierar mellan 13 kg och 30 kg. För mer oerfarna användare rekommenderas att tröghetsskivans vikt är medium, vilket skulle vara mellan 18 kg och 20 kg. De lättare rekommenderas för dem som inte vill eller inte sportar särskilt ofta, medan mer expertanvändare bör använda tyngre skivor.
Tröghetssystem
Tröghetssystemet hos spinningcyklar är en av dess viktigaste punkter. Tillsammans med din vikt är det det som avgör om träningen är mer eller mindre intensiv och effektiv. Det finns hjul som sitter bak, men det vanligaste är att de sitter fram. Dess position är inte särskilt viktig, och om du nu tror att mer svett kommer att falla på den och den kan försämras tidigare, har du fel; Dessa skivor är designade för att motstå denna typ av vätskor eller, om det inte gör det, är de vanligtvis täckta så att de inte blir blöta.
Å andra sidan måste vi titta på tröghetssystemets specifikationer, både i de material de är sammansatta av, som den typ av motstånd som appliceras och deras vikt.
Vägmätare och dess funktioner
Om vi ska köra spinning i en klass är nog inte vägmätaren det viktigaste. Det kommer att hjälpa oss mer än något annat att veta om vi har slagit våra lagkamrater, men träningens rytm och dess intensitet kommer att markeras av monitorn ... ja, och vårt formtillstånd. Saker och ting förändras redan om vi ska träna hemma. Utan en monitor eller kollegor att konkurrera med måste vi lita på vår egen insats och den information den visar oss datorn, vägmätare eller sån där cykeldator som vi kommer att ha framför oss.
När vi ska införskaffa någon produkt är det viktigt att vi informerar oss om allt den kan erbjuda oss, och vägmätaren är en viktig del av en stationär cykel. I den får vi se information som teoretisk hastighet vi trampar, medelhastigheten vi har, den totala tiden, etc, men det finns spinningcyklar som fortfarande kan ge mer information, som pulsen.
Reglering av bromsintensitet
El brytsystem bestämmer kraften med vilken tröghetsskivan ska bromsas. Det är med andra ord som motståndet på en konventionell stationär cykel: vi kan justera den manuellt för att öka eller minska intensiteten i vår träning. Som på vanliga eller utomhuscyklar har vi flera typer av bromsar:
- Mekaniskt motstånd eller friktionsmotstånd. Det är det billigaste systemet, så det är värt att överväga. Det finns två typer av friktionssystem:
- Stopparsystem. Detta system använder en enda sko, en som vilar ovanpå hjulet. Motståndet justeras med hjälp av en gänga. Detta system är speciellt för cyklar vars skiva har en vikt på 18 kg.
- Skridskosystem. Det är ett system för tyngre tröghetsskivor och består av två skor liknande de som vi skulle se i vilken cykelskobroms som helst. Skillnaderna skulle finnas i materialen och i att denna broms är till för att minska, aldrig stoppa hjulet.
- Luftmotstånd. Det är inte ett särskilt vanligt system. Den består av ett luftsystem som aktiverar en fläkt när användaren trampar, vilket genererar en luftström som skapar motstånd.
- Magnetiskt motstånd. Den består av två magneter som är placerade på sidorna av tröghetsskivan, men utan att röra dem. I detta system är det magnetfältet som skapar motståndet, men vi hittar det bara i high-end cyklar.
- Elektromagnetiskt motstånd. I likhet med magnetiskt motstånd förs magneter nära skivan med hjälp av elektricitet. De inkluderar en transformator som omvandlar magnetism till elektricitet. Det är det modernaste systemet och kan styras från cykeldatorn, men det fungerar inte utan att det är kopplat till elnätet.
Maximal vikt
Som när vi köper alla slags klädesplagg måste vi när vi köper en spinningcykel också se till att vi kan använda den. Men varför skulle vi inte kunna använda det? Storleken på cyklarna är vanligtvis standard, liksom den maximala vikten de tål. Även om spinningcyklar är mer motståndskraftiga och stabila än statiska cyklar har de också en maxvikt, så vi måste se till att det kommer att stödja vår vikt, speciellt om vi tror att vi väger mer än normalt.
Transporthjul
Stationära cyklar ska stå kvar. Det är vad teorin säger, men praktiken säger att få av oss har ett område i vårt hus som kan upptas hela tiden av en enhet av den storleken. Därför är det värt att överväga möjligheten att vi ska flytta vår stationära eller spinningcykel något från platsen. Spinningcyklar brukar inte vara hopfällbara, så om vi tror att vi måste flytta runt dem är det värt att köpa en som har transporthjul. Dessa hjul är två som sitter fram eller bak de gör att vi lättare kan dra cykeln lyfta den motsatta delen och dra den.
