2024 年最佳自行车压路机

我们喜欢在街上训练的任何骑自行车的人。但也确实并非总是可以或我们不想：准备好一切，检查车轮，衣服，鞋子的压力，选择路线......此外，也有不可能的日子出门是因为天气不好。在这些情况下我们能做什么？如果我们有一个 自行车滚轮，我们可以在家训练。在本文中，我们将告诉您此类训练配件的所有秘密。

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精英新势力

Elite Novo Force 是一款基础训练器，可提供 Elite 等品牌的物超所值。这是一个易于安装的磁辊（对于勤杂工），一旦组装，将自行车连接到它的速度非常快。包括零件，以便我们可以组装自行车 车轮从 24 英寸到 29 英寸，几乎所有存在于市场上的产品。

关于它的机械或功能，它包括 8 个级别的阻力，这将帮助我们模拟具有更大或更小坡度的地形，在限制范围内，使用可以安装在车把上的机构或开关。它是一种非常受欢迎的滚筒，部分原因是它 价格仅 120 欧元.

精英班

Elite 是滚轮世界的参考品牌，除了经典款或基本款如 Novo Force 外，它还提供更高级的选项，如 Turn。这是关于一个 直接驱动滚筒，这意味着我们将不得不卸下自行车车轮并在其上安装链条，但这是一项值得的工作，特别是如果我们要连续使用它。

这款训练器不是普通训练器，而是一种智能训练器，与 ANT + 配件兼容，让我们能够以更有效的方式利用训练。是 模拟器兼容 就像我们将在本文后面提到的 Swift，还有其他软件，例如 My E-Training、Trainerroad 或 Kinomap。

作为一款满足高要求用户的压路机，它的价格不可能像最基本的压路机那么低，我们可以从Elite那里得到这个智能建议。 刚超过420欧元.

精英阿里昂

Elite Arion 是一个非常受欢迎的选择，因为它物有所值，并且因为这种类型的滚轮系统非常受欢迎。这是关于一个 平衡滚轮，这意味着自行车不会像静止的那样固定，而是我们将以最相似的方式运动，就像我们在街上一样。

在它的最强点中，我们认为它是最 易于组装 这是存在的：我们把它拿出来，放在地上，骑上自行车并踩踏板。此外，它兼容Misuro B+和My E-Training应用程序，所以可以说它有一个小小的智能部分。

它的另一个最重要的特点是它的价格：您可以购买这款平衡滚轮 只有160€.

Tacx 安海仕 T-1000

Antares T-1000 是一款平衡滚轮，具有 提高稳定性的设计思想，当我们谈论平衡滚轮时，一些重要的事情。它的设计也使它成为一个紧凑的滚轮系统，因为我们可以关闭它，它只有 80 厘米。这使其易于储存或运输。

该滚轮系统的官方价格略高于 190 欧元，但可以购买 不到 150 欧元 如果我们查看专门的在线商店。

Relaxdays 健身车

如果您正在寻找价格最优惠的基本滚轮，那么您感兴趣的是像 Relaxdays 之类的东西，可以将您的自行车变成固定式自行车。它有支撑，因此我们可以连接带有 24 英寸到 28 英寸轮子的自行车，它包括 7 个齿轮，我们可以用它们来模拟不同的坡度。在这些齿轮之间切换的控制器或旋钮可以安装在车把上。

正如我们所提到的，这个滚轮的主要吸引力，除了它可用的颜色之外，它的价格：我们可以只获得这个基本的滚轮 刚刚超过 86 欧元.

什么是自行车压路机

固定自行车滚轮

你有没有见过在拉维尔塔、环意或巡回赛的计时赛中，骑自行车的人出来热身？他们也会在几个阶段后开始放松肌肉。他们在一个“滚轮”上做到这一点：支架、三脚架或“小工具”。 我们骑自行车 真的，也就是说，一辆我们可以在街上使用的自行车，可以一寸不动地踩踏板。它的名字来源于这样一个事实，即与车轮接触并给我们阻力的是一个与我们的车轮同时转动的滚子（或带有滚子的系统）。

基本上，这些是专为我们骑自行车而设计的设备， 让我们把它变成一辆固定自行车，如果我们保存距离，则类似于 Spinning 的那些。在 Spinning 自行车上使用滚轮的优点是我们使用的自行车与在街上使用的自行车相同，因此我们坐在同一个鞍座上，始终处于相同的高度并使用相同的踏板踩踏。

有什么用

正如我们刚刚解释的那样，使用滚轮可以将普通自行车变成一种固定自行车。户外骑行有其优点，但也有其缺点。其中一些不便，例如没有时间或下雨时不能出去，可以通过踩着滚轮来解决。也 为我们提供了路线不为我们提供的可能性 在街上。

擀面杖为我们服务培训. 在街上成组锻炼很困难：您可能想在心率 5 区呆 4 分钟，您在斜坡上并且很难保持自己。这在你身上很难发生：它们有几个阻力点，结合我们的发展或步态，将使我们能够以最佳方式进行系列训练。有力量、速度和改善其他身体方面的训练，例如最大摄氧量，这在滚筒上比在街上更容易训练。

滚筒类型（各有优缺点）

滚筒类型

平衡的

平衡滚轮很棒，但需要一些练习。他们不是“滚筒”而是 一组滚轮. 后轮位于两个滚轮上，而前轮位于一个滚轮上。

优点

如果我们想在屏幕上使用模拟器或应用程序，它们是最接近户外骑行的东西，也是最好的选择之一。
它们比轮子上的滚轮更安静。

反

它们比简单的滚轮贵一些。
学习曲线稍长，类似于习惯在健身房的跑步机上跑步。
它们稍微贵一些。
他们更大。

直接驱动

直接驱动滚轮也不是滚轮，实际上看起来很少或完全不像它们，但它们被称为“滚轮”，因为它们做同样的工作：能够在室内训练而无需移动一英寸。

优点

如果我们想在室内训练，它们是另一个最佳选择，因为它们精确且阻力变化更大。
其中一些与最好的模拟器完全兼容，并且会根据我们跟随的轨道自动增加或减少阻力。
他们沉默。
他们只占很小的空间。

反

它们直接安装在链条上，因此每次我们想要连接自行车时都会浪费更多时间。
它们是昂贵的。

到车轮

滚轮到车轮是最便宜的。它们看起来像是我们安装自行车的支架，然后将滚轮靠近车轮。在这种类型的滚轮中，有一些我们将自行车安装在固定部分， 我们把滚筒拉近 通过某种调整和带有固定滚轮的调整，我们将移动部件安装到自行车上，然后将轮子放在滚轮上。秒是更好的选择，因为张力总是恰到好处，辐条受到的影响较小。

优点

他们是最便宜的。
进行第一次调整后，骑自行车只需几秒钟。
它们更便宜。
他们很小。

反

他们很吵。
它们通常不会提供多种电阻。
使用不当，我们可以克服压力并惩罚收音机，这可能会对它们造成损害。

滚轮是否与山地自行车兼容？

在家骑自行车

是的，实际上 我在山地自行车上使用压路机. 我们可以在滚轮上安装什么并不取决于自行车的类型或其形式，而是取决于车轮的尺寸。几乎所有滚轮都可以调整以适应更大（更高）和更小的轮子。此外，其中许多还包括后轮轴，后轮轴具有钢制端部，以提供更好的配合和更一致的挂钩。

只有一个问题，或者山地自行车的问题比公路自行车的问题更大：山地自行车的车轮往往带有更夸张的凸耳，这意味着 更烦人的噪音 比用车轮制造的。有一些解决方案，例如消音垫或特殊的滚轮罩，但是山地自行车可以连接到滚轮上而不会出现任何其他问题。

自行车在滚轮上使用会损坏吗？

根据滚筒的类型以及我们是否使用正确的压力， 大概是. 当我们走在街上时，车轮正在承受恰到好处的压力，不多也不少。是轮子搁在地上，不受苦。当我们使用靠近车轮的滚轮时，会产生恒定的张力，使辐条比我们在街上滚动时受到的影响更大。因此，它们可能会破裂。

如果我们购买一个，问题会减少或消失 移动部件安装在自行车上的滚轮，一种平衡或一种直接传输。滚轮固定后，轮子受到的压力或张力与我们在外面滚动时受到的压力或拉力没有什么不同，因此辐条不会受到影响，也不应该断裂，或者不会超过我们在街上时的情况。因此，我们在购买滚轮时，最好找一个固定滚轮的，而自行车是安装在活动部件上的。它们通常更贵，但我们可以更冷静地训练。

在滚筒上训练的优点

自行车压路机

一旦大多数骑自行车的人在做这件事时感到无聊，我没有分享完的东西，有几个原因使 滚轮训练的最佳选择 改进：

我们可以专注于踩踏，什么最重要。当我们在户外骑自行车时，我们取决于地形。如果山来了，我们必须爬上去。如果下降，我们可能会停止踩踏板。如果走陆路，费力会更大，要特别注意不要摔倒。所有这一切都不会发生在滚轮上：我们所要做的就是踩踏板。
用系列训练更容易：如果我们要进行系列训练，例如Z4（心率区4）4分钟，Z1 5，做上述4次，然后下到Z2 10分钟，最好的方法是在滚轴上. 我们可以专注于踩踏，查看设备并完美地完成所有事情。此外，我们可以以更高的音量聆听音乐，而不必担心因听不到交通而发生事故。
我们将在更短的时间内训练更多：在户外，踩踏节奏因我们经过的地形而异。有时我们甚至会停止踩踏板，尤其是在下坡即将来临的时候，我们有点累了。这不会发生在我们将从第一分钟到最后一分钟踩踏的压路机中。甚至有人说压路机在一半的时间内做同样的事情，就像我们在街上一样。
我们将改进蹬踏技术：就像我们可以专注于踩踏而不考虑地形一样，我们也可以用它来提高踩踏技术。这将派上用场，因为我们可以通过 360 度推动来专注于学习滚动，这在固定自行车上比在街上更容易。

如何在滚筒上训练

在滚轮上训练的好处是我们可以专注于蹬踏、脉冲、功率等，而无需考虑我们移动的地形。有 不同类型的锻炼 他们中的每一个都将有助于改善我们的一部分。请记住，您将在下面看到的系列锻炼是通用的，为了根据脉搏进行训练，我们必须进行压力测试以了解我们的心率区。有了这个解释，我们可以训练如下：

节奏

在 Z10 中预热 2 分钟。
6系列：
- 在 1-89 rpm 下 91 分钟。
- 1-119rpm 下 121 分钟。
在 Z10 中恢复 2 分钟。
我们从第 6 点开始重复 2 个系列。
我们在 Z15 或 2 中冷却 1 分钟。

有氧效率

在 Z10 中预热 2 分钟。
4系列：
- 在 Z4 中 4 分钟。
- 1分钟冲刺。
在 Z10 中恢复 2 分钟。
我们重复第 2 点。
我们在 Z10 或 2 中冷却 1 分钟。如果我们愿意，我们可以在冷却之前通过执行另一个系列（第 2 点）来扩展训练。

强制

这里我们要调整力度，让踩踏的每分钟转数需要一定的努力：

在 Z10 中预热 2 分钟。
在 10-59 rpm 下 61 分钟
在 5-99 rpm 下 101 分钟。
在 10-54 rpm 下 56 分钟。
在 5-99 rpm 下 101 分钟。
10-49 转/分 51 分钟。
我们在 Z15 或 2 中冷却 1 分钟。

厌氧阈值

在 Z10 中预热 2 分钟。
3系列：
- 在 Z15 中 4 分钟。
- Z5 2分钟
我们在 Z5 或 2 中冷却 1 分钟。

VO2Max

在 Z10 中预热 2 分钟。
5系列：
- 在 Z3 中 5 分钟。
- 在 Z7 中 2 分钟。
Z8 或 2 中的冷却时间为 1 分钟。

自行车教练的最佳模拟器

就我个人而言，当我开始听音乐并开始在滚轴上训练时，我开始专注于成套运动，并尽可能精确地娱乐自己。提起这个，好像我是一种“奇怪的动物”；这 绝大多数用户对滚轮感到非常无聊，所以他们最终避免参加，最后，他们停止训练。

为了避免上述情况，也就是为了消除无聊甚至提高会话，已经设计了一些模拟器，其中 它们是一种游戏或娱乐 这将有助于我们让时间过得更快，而不会让我们不知所措。我们拥有最好的：

宝库：最受欢迎的模拟器之一，它允许我们从任何大陆选择路线或添加我们自己的路线。如果用在特殊的滚轮系统中，除了可以在屏幕上看到带有虚拟同伴的路线外，如果地形有或多或少的坡度，阻力也会变硬或变软。就像电子游戏一样有趣，它可以让我们假装我们在街上，但不会离开我们的房间或客厅。
Tacx 教练模拟器: 是BKOOL的劲敌，还提供以上的功能。在其最出色的功能中，我们可以从 GPX 文件添加我们的路线。它在预定义的锻炼中也很突出，在我看来，如果我们考虑到我们谈论的是用于在家训练的模拟器，这使它成为一个更有趣的选择。
Zwift后者可能是三者中最有趣的，部分原因是它有一个 3D 模拟器，大大提高了其竞争对手。输入重量后，模拟器将绘制我们产生的功率瓦数与我们的质量之间的关系，这些信息将用于移动化身。 Zwift 与电子游戏非常相似：我们将根据自己的喜好自定义头像，我们将被其他 Zwift 赛车手包围。