Quan sortim amb la bici només per passejar, l'únic que necessitem és la bici i una mica de temps. Si el nostre objectiu és entrenar, sigui per millorar el nostre estat físic o per competir, ja necessitem alguna cosa més. Entre el que val la pena adquirir, tenim bona roba, un ciclocomputador, millor si té GPS, un pulsòmetre i, si volem entrenar de debò, un potenciòmetre de ciclisme. En aquest article t'ensenyarem tot el que cal saber sobre aquest accessori.
Els millors potenciòmetres de ciclisme
| el millor |
|
XCADEY - POTENCIOMETRE... | veure característiques | 58 opinions | veure oferta |
| qualitat Preu |
|
FAVERO ASSIOMA Un Pedal... | veure característiques | 7 opinions | veure oferta |
| La nostra favorita |
|
QUARQ 102252 Accessoris... | veure característiques | 6 opinions | veure oferta |
|
4iiii | veure característiques | 2 opinions | veure oferta | |
|
Magene-Medidor de... | veure característiques | 16 opinions | veure oferta | |
|
4iiii | veure característiques | 18 opinions | veure oferta |
Garmin Vector
Garmin és una de les marques més importants al món de l'esport a l'aire lliure. La seva Garmin Vector 3 és una gran opció per diferents motius, començant perquè la nova versió ha introduït millores en el sistema, cosa que inclou una carcassa interna al mesurador de potència.
Es tracta d'un potenciòmetre molt precís que, com no podia ser d'una altra manera, és compatible amb pràcticament tots els ciclocomputadors Garmin, cosa que probablement, si estàs llegint aquest article, ja tinguis muntat a la teva bici. D'altra banda, el seu disseny i que es munta als pedals fa que sigui molt senzill de manipular, el que inclou canviar la bateria o posar-los en una altra bici.
Pel que fa al preu, encara que no es tracta d'un dels potenciòmetres més barats del mercat, no és tan car com altres, tenint en compte que és de marca Garmin. Ara mateix, podem aconseguir-ho per poc més de 500€.
PowerTap G3
El PowerTap G3 és un dels potenciòmetres (fiables) més econòmics que podràs trobar. Es tracta d'un mesurador de potència que es munta a la boixa que actualment podem aconseguir per menys de 400 €. És lleuger i, un cop muntat, ni ens adonarem que hi és.
És un dels potenciòmetres més usats, i és que els seus 15 anys d'existència, en diversos models, demostren la seva fiabilitat i durabilitat.
Power Meter Sram PM
Aquest mesurador de potència de Power Meter és una altra opció per a usuaris exigents. És dels que se situen a la biela i ofereix gran precisió en un disseny immillorable. A més, és compatible amb la majoria de dispositius, gràcies a la seva suport per a ANT+ i BLE.
Daltra banda, utilitza bateries fàcils de reemplaçar i és resistent a l'aigua, de manera que no ens hem de preocupar si sortim els dies de pluja. Això sí, per poder gaudir d'aquest potenciòmetre haurem de desemborsar més de 900€.
ROTOR BIKE INPOWER MTB DM 175
Aquest potenciòmetre és un altre dels que se situen a la biela. Els seus punts més forts els tenim en què utilitza unes bateries recarregables que duren aproximadament 250 hores. Té un pes una mica més gran que el d'altres mesuradors de potència (596gr), cosa que cal tenir en compte.
Aquest ROTOR podrà connectar-se a qualsevol ciclocomputador o dispositiu intel·ligent compatible amb ANT+ o BLE, cosa que fa per un preu d'alguna cosa més de 600 €.
Favero Assioma Duo
Altres pedals amb potenciòmetre fàcils d'instal·lar, intercanviar i manipular els Favero Assioma. No són dels més econòmics, ronden els 900€, però sí que ofereixen possibilitats com la de recarregar-los o que tenen la seva pròpia aplicació per a smartphone.
L'únic problema que tenen aquests pedals és que usen cales concretes, per la qual cosa si volem fer-los servir haurem de fer servir sabatilles compatibles. Si superem aquest petit problema, aquests pedals d´Assioma són dels millors que podem comprar.
Què és un potenciòmetre de ciclisme
La definició senzilla i el que podem deduir pel seu nom és que un potenciòmetre de ciclisme és un accessori que serveix per mesurar la potència. La qüestió és, quina potència mesuren? La que apliquem al pedalar. De la mateixa manera que podem mesurar la cadència de pedaleig, la velocitat o el nostre pols, mesurar la potència que apliquem al pedalar ens servirà, entre altres coses, per entrenar.
Els potenciòmetres de ciclisme són accessoris el sistema dels quals es pot muntar en diferents punts, com ara als pedals oa les bieles. La força que apliquem queda registrada i s'envia a un dispositiu compatible, com ara un ciclocomputador o un smartphone, sempre que trobem una aplicació compatible.
Què aconseguim amb un mesurador de potència
El resum del que ofereix un potenciòmetre el tenim als punts següents:
- L'entrenament és més regular, cosa que ens permet entrenar sempre amb la intensitat justa.
- Ens permet fer un seguiment quantitatiu de la nostra condició física, cosa que podrem anar comprovant amb el temps de la mateixa manera que podem comprovar que el nostre pols baixa o ens movem a més velocitat (km/h).
- Ens ajuda a entendre on fallem, quins són els nostres punts febles i on centrar-nos per millorar.
- Controla els nostres nivells d'esforç, cosa que ens servirà per saber si un dia hem d'anar amb més calma o podem fer una mica d'intensitat.
Per què serveix i com et pot ajudar en l'entrenament?
Bé sigui en un corró o en ruta, podem basar-nos en la potència de pedaleig per intensificar o reduir l'esforç, de la mateixa manera que ho fem quan veiem que tenim unes pulsacions altes o baixes o, si el nostre pulsòmetre és capaç de mesurar-la, la variabilitat (VFC).
El que explica millor la importància d'un potenciòmetre de ciclisme la tenim a l'exemple de Chris Froome: el famós ciclista entrena i competeix amb un potenciòmetre i això li permet saber exactament quan pot prémer més, quan ha de baixar el ritme i fins on pot arribar . Resumint, un potenciòmetre ens permetrà entrenar sempre amb la intensitat perfecta per a cada tipus d'entrenament, bé sigui quan volem anar al màxim o si només volem entrenar suau.
Per altra banda, la informació també ens pot servir per saber si estem entrenant bé. Per exemple, si en una ruta veiem que hem aplicat més potència i el nostre ritme cardíac és igual o menor, estem entrenant-nos bé independentment del temps que hàgim trigat a completar la ruta. Si a més d'augmentar la potència i abaixar les pulsacions també abaixem el temps, l'entrenament està anant especialment bé.
Tipus de potenciòmetres per a bici
Depenent d'on es col·loca el sensor, tenim diferents tipus de potenciòmetres. N'hi ha per posar-los a:
Pedals
El millor dels potenciòmetres que són als pedals és que són fàcils de muntar i reemplaçar, cosa que també ens serveix per passar-ho d'una bici a una altra. El pitjor és que poden ser menys precisos i, en estar més exposats, poden patir cops i avariar-se amb més facilitat.
Roda del darrere (boixa)
Molts enginyers asseguren que els potenciòmetres que es col·loquen a la boixa del darrere són la millor opció quant a precisió. Són simples, però fiables i eficients.
plat
Els potenciòmetres que es posen al plat són molt precisos, però no són capaços de mesurar la potència que apliquem a cada pedal (esquerra o dret). Això últim es pot estimar, però el resultat serà diferent depenent del programari que utilitzem.
Eix inferior o Pedalier
Els potenciòmetres que es posen al pedalier són dels més complexos que hi ha. No són fàcils de canviar i hi pot haver problemes de compatibilitat, sobretot amb el disseny de la bicicleta. Sí que són precisos i, un cop posats, ni ens recordarem que el portem posat.
biela
Els potenciòmetres que es posen a la biela també són fàcils dintercanviar. Són una opció similar a la dels pedals, però la seva posició més arrecerada evitarà alguns cops que no podríem evitar en el cas dels pedals.
Què necessito per mesurar els wattis en ciclisme?
- Bicicleta compatible. Més que la bicicleta, té a veure amb els seus pedals, bieles o on s'hagi de posar el potenciòmetre. Algunes bicis estàtiques no són compatibles amb els potenciòmetres, però pel seu disseny.
- Ciclocomputador o dispositiu per mostrar la informació. Un potenciòmetre recull informació, però després l'ha de mostrar. Per mostrar-la, cal un dispositiu que pugui rebre la informació, com ara un ciclocomputador o un telèfon mòbil amb una app compatible. En la majoria de casos, el dispositiu ha de ser compatible amb la tecnologia ANT+ o amb algun nivell de Bluetooth. També és important esmentar que el ciclocomputador ha de tenir un camp d'informació disponible per mostrar la potència; si comprem un de bàsic, per defecte ens mostrarà informació com a velocitat, cadència de pedaleig i el pols, però no la potència. Un aparell més avançat inclou el camp dinformació per defecte o, en altres casos, es pot descarregar des duna botiga daplicacions.
- Potenciòmetre. Lògicament, si volem mesurar els wattios necessitarem un sensor que sigui capaç de fer-ho, per la qual cosa necessitarem el potenciòmetre de què estem parlant en aquest article. Alguns dispositius (com els Garmin) tenen aplicacions que tracten de calcular-ho sense el sensor, però no són gens fiables.
Com entrenar correctament si tens un potenciòmetre a la bici
El millor entrenament és el que combina activitat i recuperació. En un estat normal, relaxats quan no estem cansats i comencem d'un punt 0, el millor que podem fer és comprovar diversos camps d'informació. Aquests camps d'informació són principalment dos, però hi ha un tercer que val la pena comprovar si tenim un sensor compatible:
- El pols. És una de les lectures més importants, perquè un pols molt baix indica que estem entrenant molt suau i un de molt alt que anem molt fort, cosa que pot ser perillós.
- La variabilitat de la freqüència cardíaca (VFC). El pols és important, però molts professionals basen els seus entrenaments a la variabilitat. La VCF es mesura en mil·lisegons i, al contrari del que podríem pensar, és millor com més alta és. Quan el cor està forçat, se centra més en el funcionament i els batecs són més regulars. Si veiem que la VCF baixa a uns 20ms, el nostre cor està cansat de debò, encara que tinguem les pulsacions a només 140ppm.
- La potència. Controlant el pols, cosa que pot incloure també la seva variabilitat, ja podem centrar-nos en la potència. Es tracta de trobar un punt de potència personal que puguem mantenir, anant a un límit que decidim sense que el nostre cor pateixi gaire. D'altra banda, si ens sentim bé, creiem que tot és correcte i la potència està baixant, pot ser un bon moment per retallar la ruta i tornar a casa.
Necessito un potenciòmetre?
Bé, comprar o no comprar un potenciòmetre és una decisió personal que dependrà del tipus d'entrenament que vulguem realitzar. Si, com un servidor, l'únic que ens interessa és moure's per no estar parat, comprar un potenciòmetre pot ser una despesa extra no necessària, tret que pugueu permetre-us la despesa.
Un potenciòmetre està pensat per usuaris que vulguin fer entrenaments precisos amb un extra dinformació. Per aquells que la bicicleta és part important de les seves vides i volen millorar, tant pel físic com per competir amb amics o amateur/professionalment. Aquest sensor ens permetrà saber quan baixem el ritme, per què (si mirem altres lectures) i quan podem pujar-ho, i això és una cosa que podrem fer també en arribar a casa, quan mirem la informació des del nostre sofà.
Guia de compra
- 1 Els millors potenciòmetres de ciclisme
- 2 Què és un potenciòmetre de ciclisme
- 3 Què aconseguim amb un mesurador de potència
- 4 Per què serveix i com et pot ajudar en l'entrenament?
- 5 Tipus de potenciòmetres per a bici
- 6 Què necessito per mesurar els wattis en ciclisme?
- 7 Com entrenar correctament si tens un potenciòmetre a la bici
- 8 Necessito un potenciòmetre?
