Hubaal inaad wax ka badan hal mar maqashay waxa ku saabsan saliida qumbaha. Ma aha wax ka yar, maadaama ay tahay alaab lagama maarmaan u ah gurigeenna. Waxay naga caawin doontaa faa'iidooyinkeeda iyo hantideeda, kuwaas oo aan yarayn. Inkastoo ay leeyihiin asiidh dufan ah oo buuxa, waa run in kiiskan aysan waxyeello lahayn, taas oo ka soo horjeeda.
Kaliya ma caawin doonto daryeel oo ilaali timahayaga laakiin sidoo kale maqaarkayaga, iyo sidoo kale jidhkeena gudaha. Haddii aadan weli helin dhammaan tayadiisa weyn, ha sugin mar dambe inaad sidaas sameyso. Dabcan, had iyo jeer leh alaab dhab ah oo aan wanaagsanayn, laakiin ugu fiican oo ay yihiin kuwa aan halkan ku xusno.
Saliida qumbaha ugu fiican
| Ugu fiican |
|
Saliidda qumbaha dabiiciga ah... | Eeg astaamaha | 31.400 fikradood | Eeg bixinta |
| Tayada qiimaha |
|
Saliida Qumbaha ee NATURGREEN... | Eeg astaamaha | 1.070 fikradood | Eeg bixinta |
| Waxaan jecel nahay |
|
Coconut Cabana Saliid Saytuun... | Eeg astaamaha | 1.728 fikradood | Eeg bixinta |
|
Coco Cabana 100% saafi ah... | Eeg astaamaha | 894 fikradood | Eeg bixinta | |
|
Saliid qumbaha ah... | Eeg astaamaha | 10.226 fikradood | Eeg bixinta | |
|
Saliida Qumbaha Meavita,... | Eeg astaamaha | 1.041 fikradood | Eeg bixinta |
Saliida qumbaha MeaVita
Marka aad iibsanayso saliid qumbaha MeaVita, waxaad iibsanaysaa wax soo saarka dabiiciga ah oo tayo wanaagsan leh. Taasi waa sababta qumbaha ay yihiin lagu farsameeyo saxaafadda qabow, si ay urta iyo dhadhankeeda labadaba u ahaato mid aan la taaban karin, iyada oo aan la beddelin xaalad kasta. Waxa lagu baakadeeyay dhalo si fudud u furan oo awooddeedu tahay 1000 ml.
Waxa kale oo ay leedahay wax badan oo ka kooban 53% lauric acid. Tani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon in loo isticmaalo maqaarka iyo sidoo kale timaha. Xusuusnow inay fiicantahay inaadan ku hayn talaajadda, si aad u ilaaliso alaabta. Waad kululayn kartaa, had iyo jeer waxay kuxirantahay isticmaalka aad rabto inaad siiso.
Abuurka dabiiciga ah
Mar labaad, waxaan leenahay a alaabta qabow cadaadisay, oo leh dhammaan hantida ay tani keenayso. Ka dib markii la helo dhammaan kontaroolada lagama maarmaanka ah, kuwani waxay muujinayaan in aan la macaamileyno bikrad iyo saliid qumbaha ah oo dheeraad ah, saafi ah oo aan la sifeynin. Waxay ku timaadaa baakad ku jirta dhalo dhalada ah, taas oo ka duwan caag, waxay hubisaa inay ilaaliso hantideeda weyn.
Marka laga soo tago dhammaan faa'iidooyinka waaweyn, waa run in badeecada la siiyay abaalmarinta iTQi, tayada iyo dhadhanka. Iibsashada alaabtan waxaan sidoo kale helnaa a ebook bilaash ah si aad uga faa'iidaysato saliidda lafteeda. Laga soo bilaabo qaar ka mid ah talooyinka quruxda ilaa cuntooyinka iyo isticmaalka kala duwan. Waxa kale oo ay leedahay 56% lauric acid, taas oo ay ka ilaaliso bakteeriyada iyo xoojinta nidaamka difaaca.
Saliidda Ganacsiga
Qiimaha wanaagsan ee badeecad tayo sare leh oo aan ka heli doonno litir tiro ahaan. Haddaynu eegno maaddooyinkeeda, waxaa jira mid keliya oo kor ka taagan, maadaama lagu sameeyay Saliidda qumbaha Ceylon 100% Waa dabiici, aan la sifayn oo sidoo kale qabow la riixay. Markaa way socotaa iyada oo aan la odhanin waa preservative-free iyo gluten-free.
Inaad awood u yeelatid inaad u isticmaasho labadaba sida daawaynta quruxda ama cunto kariye ahaan. Waxaa ku badan aashitada lauric waxayna leedahay caraf udgoon oo qumbaha ah. Waa in la sheegaa inay tahay GMO-free, malaha karbohaydrayt ama sonkor. Labada qaab adag iyo dareere labadaba waa la isticmaali karaa, had iyo jeer ilaalinta hantideeda weyn.
Sevenhills Wholefoods
Saliidda qumbaha waxaa lagu farsameeyaa heerkul ka hooseeya 45º. Tani waa lagama maarmaan si ay u sii wado in ay sii ahaato hantideeda, sida fiitamiinada ama macdanta. Udgoonkeeda iyo dhadhankiisuba waxay noqon doonaan qumbaha khafiif ah. Waxaan wajahaynaa mid kale oo ka mid ah alaabooyinka ku guuleystay abaalmarinta. Xaaladdan oo kale, the Dhadhanka weyn ee UK, labadaba 2017 iyo sanadka soo socda, 2018.
Waa in la sheegaa in aan wajahayno mid ka mid ah noocyada ugu qiimaha badan, ee dusha sare. Sidan oo kale, waxay la timaadaa tayo sare iyo qiimo ka badan oo dhan. Shaqadu had iyo jeer waxay ka timaadaa gacmaha beeralayda maxalliga ah, taas oo sidoo kale ka caawisa dhammaantood inay si weyn u barwaaqoobaan.
Saliida Meracus Bio
Tayada sare ee saliidda organic waxay sidoo kale ka timaadaa gacanta alaabtan. Waxay ka timaaddaa dalagyada dabiiciga ah waxayna leedahay 53% lauric acid, sidaas darteed waxay sidoo kale aad uga fiican tahay xagga quruxda iyo daryeelka jirkeena. Waa qabow cadaadis oo leh caraf jilicsan iyo sidoo kale dhadhan.
Waxay ku timaadaa qaab hal-litir ah qiimo aad u jaban, iyadoo la tixgelinayo wax kasta oo ay na siiso. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale u adeegtaa in loo isticmaalo xayawaanka, gaar ahaan ka soo horjeeda shilinta. Markaa waxaan ku siin karnaa isticmaalyo kala duwan, anagoo ka faa'iideysanayna dhammaan faa'iidooyinka ay had iyo jeer la leedahay.
Waa maxay saliid qumbaha
Waa mid ka mid ah wax soo saarka hormuudka noqday. Sababtoo ah dhinaca kale, waxaa loo isticmaali karaa dibadda, labadaba maqaarka iyo timaha, laakiin sidoo kale waa la cuni karaa. Mar labaad bixinta hanti weyn iyo faa'iidooyin kala duwan. In kasta oo waxaas oo dhan aan haysano, waa run in aynaan si xad dhaaf ah u cunin. Waxaan ka hadleynaa a saliidda cuntada, walax dufan leh oo leh 90% acids saturated ah oo laga soo saaro habka cadaadiska ee hilibka qumbaha.
Waxyaabaha saliida qumbaha
Mid ka mid ah guryaha waaweyn ee saliidda qumbaha leedahay waa in ay tahay a nafaqaynta dabiiciga ah iyo qoyaanka. Markaa way ku fiican tahay inaad siiso jilicsanaanta timaha iyo sidoo kale maqaarkeena. Habka lagu daryeelo labada dhinac ee alaabta aasaasiga ah. Laakiin taas oo kaliya maaha, laakiin waxay sidoo kale ka ilaalin doontaa arrimaha dibadda sida qorraxda ama wasakhowga. Ka fogow maqaarka maqaarka madaxa iyo laalaabnaanta maqaarka. Waxay kaloo ku habboon tahay karinta sababtoo ah waxay na siisaa fiitamiin K, iyo sidoo kale birta iyo macdano badan oo aasaasi ah. Ma iloobi karno inay leedahay sifooyin bakteeriyada iyo fungal.
Saliida qumbaha ayaa isticmaasha
Si aad u kariso
Dufanka khudradda ee saliidda qumbaha ayaa sidoo kale ah walxaha ugu muhiimsan ee karinta, laakiin si dheellitiran. Halkii aad isticmaali lahayd sonkor, waxaad aadi kartaa saliid qumbaha. Labada dalagga iyo kafeega labadaba, waxay had iyo jeer noqon doontaa beddelaad fiican. Laakiin sidoo kale waa, sida suxuunta ugu muhiimsan, saladhku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu weyn iyo saliidda, labiska ugu fiican ee ay qaadan karaan. Halkii subaga, waxaan ku bedeli karnaa saliid qumbaha oo waxaan ku dubi karnaa dhammaan noocyada rootiga ama macmacaanka. Waxaad ku dari kartaa smoothies si aad uga dhigto kuwo caafimaad qaba.
Wixii timaha
Asiidhyada dufanku waa waxa ka dhigaya inay soo celiyaan PH ee maqaarka, sidaas darteed waxay kaa caawin doontaa baabi'inta dufanka xad-dhaafka ah. Ka tagista timaha oo aad u qoyan, kaliya adoo marinaya alaab yar iyo samaynta duugis fudud oo madaxa ah. Waxa loo isticmaali karaa qaboojiyaha silkier iyo timaha la maarayn karo. Waxay si qoto dheer u nafaqayn doontaa, korniinkeedana way sii weynaan doontaa. Haddii aad wax yar ka codsato cidhifyada, waxaad ka fogaan doontaa jahwareer.
Wixii maqaarka
Xaaladdan oo kale, isagoo aad u fuuqbaxaya oo leh fiitamiino ama macdan waxay sidoo kale ku fiicnaan doontaa dib u dhigista calaamadaha gabowga. Waa awood u isticmaal sida isqurxinta dabiiciga ah, si loo nadiifiyo maqaarka wasakhda. Intaa waxaa dheer, waxay ka hortagtaa fallaadhaha UV. Sida timaha oo kale, waxay meesha ka saaraysaa saliidda xad-dhaafka ah waxayna ilaalin doontaa maqaarku mid jilicsan oo ka sii fiican sidii hore. Waxaad u isticmaali kartaa sidii bushimaha bishimaha si aad u fuuqiso bushimahaaga ama aad u isticmaasho maaskaro guriga lagu sameeyo.
Faa'iidooyinka
- Qoyaan awood u leh maqaarka iyo timaha labadaba.
- Farsameeyaha qurxinta: Waxay maqaarka wajiga kaga tageysaa nadiif nadiif ah iyo hal mar.
- Haddii aad rabto in aad bushimahaaga ka ilaaliso qabowga ama qoraxda, isku day sidii beeyo
- Inaad noqoto mid aad u fuuq-baxa waxay dawo fiican u tahay calaamadaha fiditaanka.
- Qaboojiye: Silkier iyo si fudud timaha loo shanleeyo, ma jiraan wax la mid ah in la marsado in yar oo saliiddan ah oo la xalliyo.
- Waxay tirtirtaa fungi iyo bakteeriyada laga yaabo inay ku jirto jidhkeena.
- Iska yaree baruurta caloosha iyo caawin miisaanka.
- Waxay ka hortagtaa cudurrada neerfayaasha.
- Waxay ka hortagi kartaa finanka iyo caabuqyada maqaarka.
- Haddii aad ku qasto sonkor, waxay si fiican u nadiifisaa maqaarka.
Saliidda qumbaha ma leedahay sifooyin bogsiin?
Runtu waxay tahay haa iyo tan tayada cuntooyinka superfood. Tani waa sababta oo ah isticmaalka dibadda, waxaa sidoo kale jira mid gudaha ah iyo dhammaan faa'iidooyinka ay tani keenayso. Maadaama, marka la soo koobo, saliidda qumbaha ay dili karto caabuqyada iyo fangaska kuwaas oo beddela jirkeena. Waxa kale oo ay caawisaa maskaxda, ka hortagga cudurrada neurodegenerative qaarkood. Waa antioxidant weyn oo ka hortagaya gabowga iyo sida aan aragno, maaha kaliya dibadda.
