我们的体质改善锻炼。 无论是在健身房、在街上还是在家里，我们都必须保持身体活跃。 但是，有时，这是不可能的，我们必须寻找替代方案以免失业。 其中一种替代方法被称为电刺激器，它可以为我们移动肌肉，我们甚至可以在沙发上使用它。 在本文中，我们将告诉您在考虑购买时需要知道的一切 电刺激器.
最好的电刺激器
| 最好的 |
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Beurer EM 49 TENS / EMS ... | 查看功能 | 26.431意见 | 查看报价 |
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AUVON 三合一... | 查看功能 | 2.960意见 | 查看报价 |
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YOUKK 按摩器... | 查看功能 | 42意见 | 查看报价 |
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酒... | 查看功能 | 869意见 | 查看报价 | |
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Compex Fit 1.0 电刺激器
如果您正在寻找基本的电刺激器，您应该查看 Compex Fix 1.0。 它总共有4个通道，这意味着我们可以同时在四块肌肉中使用它。 另一方面， 有健身计划，恢复和抗疼痛，这将帮助我们在身体的某些部位唠叨我们的那些日子里变得更好。
对于每周进行几次体育锻炼的健身爱好者来说，这是理想的补充，他们所做的一切都是通过 物有所值.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
这款 Axion 电刺激器有 4 个通道，可让我们同时刺激多达 4 块肌肉。 它的程序包括一个 对抗疼痛 肌肉和关节和另一个会给我们按摩。 它总共为我们提供了 37 个程序，包括健身程序。
令人惊讶的是，该设备是其中之一 使用电池 而不是电池，而是来自用户非常喜欢的德国品牌。
Compex Fit 3.0 电刺激器
Compex Fit 3.0 是 Fit 1.0 的老大哥，为每周锻炼多达 3 次的健身爱好者提供按摩程序。 也有 各种程序，如抗痛、恢复、康复和健身。
Fit 3.0 有 四个渠道，这将使我们能够同时刺激四块肌肉。
TensCare 运动 TENS
如果您正在寻找一种非常便宜的电刺激器，那么您会对来自 TensCare 的类似产品感兴趣。 虽然它的价格非常低，但它为我们提供了 共 55 个程序，其中有我们常用的健身用的，也有让我们的肌肉少受伤的。
这个 TensCare 有四个电极，这意味着它有 两个渠道 这将使我们能够同时刺激两块肌肉。 它的优势之一是减小了尺寸和重量，如果我们想在旅行时使用它，这是一个不错的选择。
Globus DUO TENS 电刺激仪
另一个电刺激器 物有所值 是 DUO TENS。 它有四个通道可以让我们同时刺激四块肌肉，还有几个程序可以让我们既锻炼肌肉又减少身体问题时的伤害。
另外，它有 6个空位供我们输入参数 从头开始创建我们的个性化程序，其中包括您需要的一切。 在它默认包含的程序中，我们找到了一些增强力量的程序，以避免疼痛，甚至治疗肌腱炎和其他类型的问题，例如颈椎问题。
什么是电刺激器
我们的身体是带电的。 也就是说，我们身体的大部分活动都可以与机器的活动相媲美：它们通过电脉冲移动。 起初，从逻辑上讲，我们自己从内部产生这种电力，但可以从外部模拟类似的东西。 这就是电刺激器的基本作用： 用电刺激我们的身体 这样我们连接它的肌肉或肌肉群就会“自动”移动。
有什么用
他已经以他的名义说：它有助于 用电刺激. 什么刺激？ 肌肉和关节。 现在，我们可以用它做什么，它有什么价值？ 因为不，它们不能完全替代身体活动。 电刺激器旨在补充训练或帮助从某些伤害中恢复。 忽略宣传：如果他们想卖给我们的东西和用途一样多，健身房就会空无一人。
要指定更多，我们必须使用电刺激器 当我们不能正常进行体力活动时. 例如，如果我们必须保持静止并且不想错过 100% 的训练日，我们可以使用电刺激器。 此外，更重要的是，它们还可以治愈伤害。 一位物理治疗师帮我消除了纤维状微破裂后残留的纤维化。 目的是破坏恢复或焊接断裂后产生的多余纤维，这让我有些痛苦。
如何选择电刺激仪
提升时间
脉冲时间表示 施加刺激的时间，以微秒为单位的东西。 购买电刺激器时，我们必须考虑它提供的脉冲时间。 并非身体的所有部位都需要或支持相同的负荷，我们拥有的空间越大，我们可以模拟的练习就越多。
强度
强度是一个重要的事情要记住。 结合程序，强度将使我们能够 刺激或多或少是强大的. 我们训练得越多，或者我们的肌肉越大，我们需要刺激它的强度就越大。 也称为振幅，以安培为单位测量，安培是电流强度的基本单位，用于测量引起肌肉收缩的振幅水平的单位为毫安。
频率
在购买电刺激器之前我们必须查看的内容中，我们有它的频率。 它是最重要的规格之一，因为它是 允许我们调节将要刺激的纤维类型. 频率告诉我们每秒将产生脉冲的次数，根据频率，我们将刺激较慢的纤维或较快的纤维。 如果我们想要刺激所有类型的肌肉和关节，可用频率必须在 30 到 120Hz 之间。
方式数
路由的数量或多或少取决于我们的用途。 至少，你必须有两个，因为少了它就不可能工作。 在这两种方式中，我们有正极和负极，我们必须将每个极点放在一个点上，以便刺激所需的区域。 从那里开始，路线越多越好，因为我们可以将它们放在更多的点上并同时刺激更多的肌肉。 当然，请始终牢记还需要更多功率，以便它们同时工作。
程序
程序是需要考虑的重要事项。 如果我们将它与我们在健身房所做的相比，我们可以说 他们就像系列：连续训练以增加肌肉质量与降低肌肉质量或“毛细血管化”不同。 虽然这并不总是正确的，但如果我们想要定义，我们必须以更快的动作做更长的系列，而如果我们想增加肌肉质量，我们必须放慢速度，增加重量并做更短的系列。
因此，重要的是要查看我们将要购买的电刺激器具有的程序类型。 有些人有程序 肥大，这意味着我们可以用它们增加一些肌肉质量。 我们还可以找到特殊的程序来治愈伤害和许多其他选项，具体取决于所选的设备。
馈送
像任何电子设备一样，电刺激器可以以不同的方式供电。 最常见的是他们有电池 可在远离墙壁插座的情况下使用，以及用于在电量耗尽或充电时连接到墙壁的适配器。 另一方面，虽然这种情况不太常见，但也有一些可以使用电池。 在所有情况下，您都必须确保您有足够的能量，否则，您可能无法以预期的力量进行收缩。 对此，几乎所有的电刺激器在检测到能量可能不足以工作时都会显示图形警告。
屏幕
电刺激器的屏幕不会让它工作得更好或更糟。 它会做的是或多或少地清楚地显示信息。 绝大多数存在的 墨屏，与旧时钟相同，其中显示的内容是预定义的。 在这些情况下，我们将始终看到相同位置的数字，并且所有面板都必须输入屏幕定义的内容。 其中一些带有墨水屏的电刺激器具有背光，这将使我们能够在低光照条件下更好地看到一切。
电极质量
一个著名的广告说“没有控制的权力是没有用的”。 如果它的电极不好，那么我们的电刺激器有多好都没有关系。 电极必须由 使它们能够很好地粘附在身体上的材料 并且他们忍受着时间的流逝。 否则，它们可能会恶化并失去依从性和效率。 另一方面，购买一个单独出售它们的品牌可能会很有趣，以防它们将来磨损而我们想要更换它们。 关于这一点，可以找到我们可以在我们的电刺激器中使用的标准配件。
电刺激器的类型
电极的
电极电刺激器是最常见和众所周知的。 它们由一个包含控制器、电池等的设备、一些电缆和电极组成，我们将戴在身上。 虽然有各种颜色、价格和尺寸， 他们是最通用的 和专业人士，因为电极不依赖于任何特定的方式，我们可以把它们放在任何地方。 这将使我们能够选择我们想要刺激的确切肌肉、它的运动和刺激区域。
电刺激带
电刺激器腰带是腰带，因此受其形状和使用区域的限制。 它们主要设计用于 治疗腹部，但也有一些腰带可以让我们刺激下背部。 它们很受欢迎，因为它们出现在不同的电话市场上，向我们保证平坦的腹部，但我们将无法在身体的其他部位使用它们，例如胸部、手臂或腿部。
电刺激背心
有不同的电刺激背心，具体取决于其覆盖的大小和区域。 这些是电极已经位于其位置的服装，这有助于它们的组装，因为它实际上不存在。 作为背心，虽然有时看起来更像 T 恤，但它们的设计目的是 刺激上半身，但不包括腿部或前臂等区域； 有些确实允许刺激二头肌和三头肌，尽管这些已经是电刺激套装的更多部分。
电刺激服
电刺激服就像上一点提到的背心，但它确实覆盖了整个身体。 必须考虑佩戴者的体型，但电极已经就位并且 我们几乎可以刺激整个身体，包括腿和前臂。 允许我们刺激的区域将取决于西装的尺寸和延伸。
如何使用肌肉电刺激器
电刺激器由三部分组成：设备本身，我们在其中进行控制，还有将发送电流的系统、电缆和电极。 我们要做的就是把电极放在要刺激的区域， 将电缆连接到设备和电极并启动. 当然，您必须考虑以下几点：
- 电极位置. 为了让它起作用，我们必须至少放置两个：正面和负面。 我们将把正极放在肌肉的运动区，而负极我们必须放在肌肉的路径上。
- 电极尺寸. 肌肉越大，电极就应该越大。
- 使用时间. 就像在该系列的健身房中一样，我们必须使用电刺激器一段时间。 在设备的说明中应该有每个程序的信息，但有些会话可以持续 5 分钟，其他会话可以持续两个小时。 这将取决于我们想做的运动，以及我们是否正在治疗受伤。
- 频率. 信息也应该出现在设备的说明中，我们必须根据我们想要刺激的纤维类型选择一种或另一种。
使用电刺激器的优点
使用电刺激器有利也有弊。 我们的优势包括：
- 我们可以随时随地使用它. 它们相对较小且不需要我们注意，我们可以在办公室工作或看电视时坐着使用它们。 我们也可以在受伤时使用它。
- 纤维被激活，我们不会通过随意收缩激活.
- 神经系统和关节受到的影响较小. 由于不必移动身体，它的某些部分不会超负荷。
它也有它的缺点，因为如果我们想增加很多肌肉，它们是没有用的。 此外，只加强肌肉也不是一个好主意，因为必须移动它们的关节和肌腱将保持在与改善前相同的水平，这会产生 不平衡.
你能用电刺激器增加肌肉质量吗？
该理论说，是的，如果我们找到一个足够强大的电刺激器来进行肥大，我们就可以增加肌肉质量。 但是让我们反思一下：世界上任何一家健身房都会要求我们每年支付 350 欧元才能成为会员，那么如果我可以在沙发上锻炼身体的话，为什么要支付一年多一点的价格呢？ 答案是 我们可以获得一些肌肉质量 使用电刺激器，但它不会太多，此外，肌肉的形状将与通过真实运动获得并在正确方向上进行的形状不同。
如果我们想要通过电刺激器获得肌肉质量，我们必须购买一个 肥大计划 并确保它会很强大。 如果我们买更宽松的，我们基本上是在模拟低重量运动，这将帮助我们增加超过几个月和几厘米的肌肉质量。 我们不会成为带电刺激器的奥林匹亚先生。
但是，作为一个受过良好训练的文化主义者，如果你在酒吧问我，我可以回答我的想法和我的情况，我会说“不要胡说八道”。 要真正增加肌肉质量，您必须使用铁 和工业数量的饲料。 这是正确的事情，什么不会失败，我们可以克服我们所有的限制。 现在，如果您决定使用电刺激器并且您真的只想增加几英寸，那就来吧。 买一个。 这会帮助你。
