Наша статура покращує фізичні вправи. У тренажерному залі, на вулиці чи вдома ми повинні підтримувати своє тіло активним. Але, часом, це неможливо, і доводиться шукати альтернативу, щоб не залишитися безробітним. Одна з цих альтернатив відома як електростимулятори, пристрої, які будуть рухати наші м’язи за нас і які ми навіть можемо використовувати на своєму дивані. У цій статті ми розповімо вам все, що вам потрібно знати, якщо ви думаєте про покупку електростимулятор.
Кращі електростимулятори
| Найкращі |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Див. Особливості | 26.431 думок | Переглянути угоду |
| Якість ціни |
|
AUVON 3-в-1... | Див. Особливості | 2.960 думок | Переглянути угоду |
| Наш улюблений |
|
Масажер YOUKK... | Див. Особливості | 42 думок | Переглянути угоду |
|
LIORQUE ... | Див. Особливості | 869 думок | Переглянути угоду | |
|
Електростимулятор AUVON... | Див. Особливості | 1.770 думок | Переглянути угоду | |
|
Tens EMS... | Див. Особливості | 3 думок | Переглянути угоду |
Електростимулятор Compex Fit 1.0
Якщо ви шукаєте базовий електростимулятор, вам варто подивитися на Compex Fix 1.0. Всього він має 4 канали, що означає, що ми можемо використовувати його в чотирьох м’язах одночасно. З іншого боку, є фітнес-програми, відновлення та протибольовий засіб, який допоможе нам бути краще в ті дні, коли якась частина тіла нас мучить.
Це ідеальне доповнення для любителів фітнесу, які займаються фізичною активністю пару разів на тиждень і все, що вони роблять, робиться з хороше співвідношення ціни та якості.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Цей електростимулятор Axion має 4 канали, що дозволить стимулювати до 4 м’язів одночасно. Його програми включають один проти болю м’язів і суглобів і іншого, що дасть нам масаж. Загалом він пропонує нам 37 програм, у тому числі фітнес.
Вражає те, що цей пристрій є одним із використовувати батарейки замість акумулятора, але він від німецького бренду, який дуже подобається користувачам.
Електростимулятор Compex Fit 3.0
Compex Fit 3.0 є старшим братом Fit 1.0 і пропонує програми масажу для любителів фітнесу, які займаються спортом до 3 разів на тиждень. Також має програми всіх видів, як-от проти болю, відновлення, реабілітації та фітнесу.
У Fit 3.0 є чотири канали, що дозволить нам стимулювати чотири м’язи одночасно.
TensCare Sports TENS
Якщо ви шукаєте дійсно дешевий електростимулятор, вас зацікавить щось на зразок цього від TensCare. Хоча він має дуже низьку ціну, він пропонує нам всього 55 програм, серед яких у нас є звичні для фітнесу і ті, від яких м’язи менше болять.
Цей TensCare має чотири електроди, що означає, що у нього є два канали це дозволить нам стимулювати дві м’язи одночасно. Серед його сильних сторін – зменшений розмір і вага, що робить його хорошим варіантом, якщо ми хочемо використовувати його під час подорожі.
Електростимулятор Globus DUO TENS
Ще один електростимулятор с хороше співвідношення ціни та якості це DUO TENS. Він має чотири канали, які дозволять нам стимулювати чотири м’язи одночасно, і кілька програм, які дозволять нам як тренувати м’язи, так і змусити їх менше боліти, якщо у нас є фізичні проблеми.
Крім того, вона має 6 вільних місць для введення параметрів з нуля, щоб створити нашу персоналізовану програму, яка включає все необхідне. У програмах, які він включає за замовчуванням, ми знаходимо деякі для зміцнення, щоб уникнути болю і навіть для лікування тендиніту та інших типів проблем, таких як проблеми з шийкою матки.
Що таке електростимулятор
Наше тіло електричне. Тобто велика частина нашого тіла має активність, порівнянну з роботою машин: вони рухаються за допомогою електричних імпульсів. Спочатку і логічно, ця електрика виробляється нами зсередини, але щось подібне можна змоделювати і ззовні. Ось що в основному робить електростимулятор: стимулювати наше тіло за допомогою електрики так що м’яз або група м’язів, до яких ми з’єднані, рухаються «автоматично».
Для чого це
Від свого імені він уже каже: це служить стимулювати за допомогою електрики. Що стимулює? М’язи та суглоби. Тепер, для чого ми можемо його використовувати і чого воно варте? Бо ні, вони не є повною заміною фізичної активності. Електростимулятори були розроблені, щоб доповнити тренування або допомогти відновитися після деяких травм. Ігноруйте рекламу: якби їх використовували стільки й на стільки речей, скільки нам хочуть продати, спортзали були б порожні.
Щоб уточнити трохи більше, ми повинні використовувати електростимулятор коли ми не можемо нормально займатися фізичною активністю. Наприклад, якщо нам потрібно бути спокійними і ми не хочемо пропустити 100% тренувального дня, ми можемо використовувати електростимулятор. Крім того, і це важливіше, вони також служать для загоєння травм. Фізіотерапевт поставив мені його, щоб усунути фіброз, що залишився після мікророзриву фібрилярної тканини. Намір полягав у тому, щоб знищити надлишок волокна, що утворився після відновлення або зварювання розриву, що завдало мені болю.
Як вибрати електростимулятор
Збільшити час
Час імпульсу вказує на час, протягом якого має застосовуватися стимул, що вимірюється в мікросекундах. Купуючи електростимулятор, ми повинні враховувати час імпульсу, який він пропонує. Не всі частини тіла потребують або підтримують однакове навантаження, і чим більше у нас місця, тим більше вправ ми можемо моделювати.
Інтенсивність
Важливо пам’ятати про інтенсивність. У поєднанні з програмами інтенсивність – це те, що нам дозволить стимул більш-менш потужний. Чим більше ми треновані або чим більші наші м’язи, тим більша інтенсивність нам знадобиться, щоб їх стимулювати. Також відома як амплітуда, вона вимірюється в амперах, що є основною одиницею інтенсивності електричного струму, одиниці вимірювання рівнів амплітуди, які викликають скорочення м’язів, мають порядок міліампер.
Частота
Серед того, на що ми повинні подивитися перед покупкою електростимулятора, маємо його частоту. Це одна з найважливіших специфікацій, оскільки це те, що дозволяє нам регулювати, який тип волокон буде стимулюватися. Частота говорить нам, скільки разів на секунду буде вироблений імпульс, і залежно від цього ми будемо стимулювати повільніші або швидші волокна. Доступні частоти повинні бути від 30 до 120 Гц, якщо ми хочемо стимулювати всі типи м’язів і суглобів.
Кількість способів
Кількість маршрутів буде більш-менш важливою залежно від нашого використання. Як мінімум, у вас повинно бути два, оскільки з меншою кількістю це було б неможливо для роботи. У цих двох способах ми маємо позитивний і негативний, і нам доведеться розмістити кожен полюс у точці, щоб стимулювати потрібну область. Звідти, чим більше маршрутів, тим краще, оскільки ми можемо помістити в них більше точок і одночасно стимулювати більше м’язів. Звичайно, завжди пам’ятаючи, що буде потрібно більше потужності, щоб усі вони працювали одночасно.
Програми
Програми – це важлива річ, яку слід враховувати. Якщо порівняти це з тим, що ми робимо в спортзалі, можна сказати так вони як серіал: Тренуватися з серіями для збільшення м’язової маси не однаково, ніж знижувати або «капіляризувати». Хоча це не завжди вірно, якщо ми хочемо визначити, ми повинні виконувати довші серії з більш швидкими рухами, тоді як якщо ми хочемо збільшити м’язову масу, ми повинні сповільнитися, збільшити вагу і робити коротші серії.
Тому важливо подивитися на тип або типи програм, які має електростимулятор, який ми збираємося купити. Є деякі, у яких є програми для гіпертрофія, що означає, що ми можемо збільшити м’язову масу за допомогою них. Ми також можемо знайти спеціальні програми для загоєння травм та багато інших варіантів, залежно від обраного пристрою.
їжа
Як і будь-який електронний пристрій, електростимулятор можна живити різними способами. Найпоширенішим є те, що у них є акумулятор для використання далеко від настінної розетки та адаптера для підключення до стіни, коли у вас закінчиться живлення або для зарядки. З іншого боку, хоча це рідше, є й такі, які працюють від батарейок. У всіх випадках ви повинні переконатися, що у вас достатньо енергії, інакше ви можете не виконувати скорочення з очікуваною потужністю. З цього приводу практично всі електростимулятори показуватимуть графічне попередження, коли виявлять, що енергії може бути недостатньо для роботи.
Екран
Екран електростимулятора не змусить його працювати ні краще, ні гірше. Це буде показувати інформацію більш-менш чітко. Переважна більшість тих, що існують, мають чорнильний екран, так само, як і старі годинники, в яких те, що він показує, попередньо визначено. У цих випадках ми завжди бачитимемо числа в одній і тій же позиції, і всі панелі повинні ввести те, що визначено екраном. Деякі з цих електростимуляторів з чорнильним екраном мають підсвічування, що дозволить нам краще бачити все в умовах слабкого освітлення.
Якість електродів
У відомій рекламі говорилося, що «влада без контролю марна». Не має значення, наскільки хороший наш електростимулятор, якщо його електроди погані. Електроди повинні бути виготовлені з a матеріал, який дозволяє їм добре прилягати до тіла і що вони витримують плин часу. Інакше вони можуть зіпсуватися і втратити прихильність і ефективність. З іншого боку, може бути цікаво купити бренд, який продає їх окремо, на випадок, якщо в майбутньому вони зношуються, і ми захочемо їх замінити. З цього приводу можна знайти стандартні аксесуари, які ми могли б використовувати в нашому електростимуляторі.
Види електростимуляторів
З електродів
Електростимулятори є найпоширенішими і відомими. Вони складаються з пристрою, який включає в себе елементи керування, батареї тощо, деякі кабелі та електроди, які ми надягаємо на своє тіло. Хоча є всі кольори, ціни та розміри, вони найбільш універсальні і професіонали, оскільки електроди не залежать від якогось певного способу і ми можемо їх поставити куди завгодно. Це дозволить нам вибрати точну м’яз, яку ми хочемо стимулювати, її рух і зону стимуляції.
Пояс для електростимулятора
Пояс для електростимулятора – це пояс, і, як такий, він обмежений своєю формою та зоною, в якій ми будемо його використовувати. Вони призначені в першу чергу для обробити область живота, але є також деякі пояси, які дозволять нам стимулювати нижню частину спини. Вони популярні тим, що з’являються на різних телемаркетах, обіцяючи нам плоский живіт, але ми не зможемо використовувати їх на інших частинах тіла, таких як груди, руки чи ноги.
Жилет електростимулятор
Існують різні електростимуляторні жилети в залежності від розміру та площі, яку вони охоплюють. Це предмети одягу, де електроди вже розташовані на своєму місці, що полегшує їх збірку, оскільки його практично немає. Як жилети, хоча іноді вони більше схожі на футболку, вони призначені для стимулювати верхню частину тіла, але не такі області, як ноги або передпліччя; деякі дозволяють стимулювати біцепси і трицепси, хоча вони вже є частиною костюма електростимулятора.
Костюм електростимулятор
Костюм електростимулятора схожий на жилет, згаданий у попередньому пункті, але він покриває все тіло. Необхідно враховувати розмір користувача, але електроди вже на місці і ми можемо стимулювати практично все тіло, що включає ноги та передпліччя. Площа, яка дозволить нам стимулювати, буде залежати від розміру та розширення костюма.
Як користуватися електростимулятором м’язів
Електростимулятор складається з трьох частин: самого пристрою, де у нас є органи управління і є система, яка буде посилати струм, кабелі та електроди. Що нам потрібно зробити, це поставити електроди в зону стимуляції, підключіть кабелі до приладу та електродів і починайте. Звичайно, потрібно враховувати деякі моменти:
- Положення електродів. Щоб це спрацювало, ми повинні поставити мінімум два: позитивний і негативний. Ми помістимо позитив у моторну зону м’яза, тоді як негатив ми маємо поставити на шляху м’яза.
- Розмір електрода. Чим більше м’яз, тим більше повинні бути електроди.
- Використовуйте час. Як і в тренажерному залі з серією, ми повинні використовувати електростимулятор протягом певного часу. В інструкції пристрою має бути інформація для кожної програми, але є сеанси, які можуть тривати 5 хвилин, і інші, які тривають дві години. Це буде залежати від вправи, яку ми хочемо зробити, а також від того, чи лікуємо ми травму.
- Частота. Інформація також повинна з’являтися в інструкціях до пристрою, і ми повинні вибрати один або інший в залежності від типу волокна, який ми хочемо стимулювати.
Переваги використання електростимулятора
Використання електростимулятора має свої плюси і мінуси. Серед переваг ми маємо наступні:
- Ми можемо використовувати його скрізь і будь-коли. Оскільки вони відносно маленькі і не потребують нашої уваги, ми можемо використовувати їх сидячи під час роботи в офісі або під час перегляду телевізора. Ми також можемо використовувати його, коли отримуємо травми.
- Активуються волокна, які ми не активуємо при довільному скороченні.
- Менше страждає нервова система і суглоби. Оскільки тіло не потрібно рухати, є його частини, які не перевантажуються.
У нього також є свої негативні моменти, оскільки вони марні, якщо ми хочемо збільшити багато м’язів. Крім того, зміцнювати лише м’язи не є гарною ідеєю, оскільки суглоби та сухожилля, які повинні їх рухати, залишаться на тому ж рівні, що й до покращення, що створює дисбаланс.
Чи можна збільшити м'язову масу за допомогою електростимулятора?
Теорія говорить, що так, якщо ми знайдемо електростимулятор, достатньо потужний для гіпертрофії, ми зможемо збільшити м’язову масу. Але давайте поміркуємо: будь-який тренажерний зал у світі попросить у нас близько 350 євро на рік, щоб стати членами, то навіщо платити за тренажерний зал, якщо за ціну трохи більше року я можу привести себе у форму з дивана? Відповідь така ми можемо набрати трохи м’язової маси з електростимулятором, але це буде небагато і, крім того, форма м’язів буде не такою, як та, яка отримана при реальному русі і виконана в правильному напрямку.
Якщо ми хочемо набрати м’язову масу за допомогою електростимулятора, ми повинні купити той, який має програми гіпертрофії і переконайтеся, що він буде потужним. Якщо ми купимо більш вільний, ми в основному будемо моделювати вправу з низькою вагою, яка допоможе нам збільшити м’язову масу більше ніж за пару місяців і сантиметрів. Ми не будемо містером Олімпією з електростимулятором.
Але, як екскультуролог, який тренується на хорошому рівні, якби ви запитали мене в барі, і я міг би відповісти, що я думаю і як я, я б сказав щось на кшталт «перестаньте бути дурістю». Щоб дійсно збільшити м’язову масу, потрібно використовувати залізо і корми в промислових кількостях. Це правильно, те, що не підводить, де ми можемо подолати всі свої межі. Тепер, якщо ви сповнені рішучості використовувати електростимулятор і дійсно хочете збільшити лише кілька дюймів, давай. Купіть один. Це вам допоможе.
