Fiziğimiz egzersiz yapmayı geliştirir. İster spor salonunda, ister sokakta veya evde olsun, vücudumuzu aktif tutmalıyız. Ancak bazen bu mümkün olmuyor ve işsiz kalmamak için bir alternatif aramamız gerekiyor. Bu alternatiflerden biri de elektrostimülatörler olarak bilinen, bizim yerimize kaslarımızı hareket ettirecek ve hatta kanepemizde bile kullanabileceğimiz cihazlar. Bu yazıda, bir satın almayı düşünüyorsanız, bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız. elektrostimülatör.
En iyi elektrostimülatörler
| En iyi |
|
Beurer EM 49 ONLARCA / EMS ... | Özellikleri görün | 26.431 görüş | Teklifi görün |
| Fiyat kalitesi |
|
AUVON 3'ü 1 arada ... | Özellikleri görün | 2.960 görüş | Teklifi görün |
| Bizim favorimiz |
|
YOUKK Masaj Makinesi... | Özellikleri görün | 42 görüş | Teklifi görün |
|
LIORQUE... | Özellikleri görün | 869 görüş | Teklifi görün | |
|
AUVON Elektrostimülatörü... | Özellikleri görün | 1.770 görüş | Teklifi görün | |
|
EMS'niz olsun... | Özellikleri görün | 3 görüş | Teklifi görün |
Compex Fit 1.0 Elektrostimülatör
Temel bir elektrostimülatör arıyorsanız Compex Fix 1.0'a bir göz atmalısınız. Toplamda 4 kanalı vardır yani aynı anda XNUMX kasta kullanabiliriz. Diğer yandan, fitness programları var, iyileşme ve vücudun bir kısmının bizi rahatsız ettiği günlerde daha iyi olmamıza yardımcı olacak bir ağrı kesici.
Haftada birkaç kez fiziksel aktivite yapan ve yaptıkları her şeyi tek bir el aleti ile yapan fitness severler için ideal bir tamamlayıcıdır. para için iyi değer.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - eksen
Bu Axion elektrostimülatörü, aynı anda 4 adede kadar kası uyarmamızı sağlayacak 4 kanala sahiptir. Programları bir tane içerir acıya karşı kaslar ve eklemler ve bize masaj yapacak bir diğeri. Toplamda bize fitness dahil 37 program sunuyor.
Bu cihazın bunlardan biri olması dikkat çekicidir. pil kullan pil yerine, ancak kullanıcıların çok sevdiği bir Alman markasına ait.
Compex Fit 3.0 Elektrostimülatör
Fit 3.0'ın ağabeyi olan Compex Fit 1.0, haftada 3 defaya kadar egzersiz yapan fitness tutkunları için masaj programları sunuyor. ayrıca vardır her türlü program, anti-ağrı, iyileşme, rehabilitasyon ve fitness gibi.
Fit 3.0'ın sahip olduğu dört kanalBu, aynı anda dört kası uyarmamızı sağlayacak.
TensCare Spor ONLARCA
Aradığınız şey gerçekten ucuz bir elektrostimülatörse, TensCare'den buna benzer bir şeyle ilgileniyorsunuz. Çok düşük bir fiyatı olmasına rağmen, bize bir toplam 55 program, bunların arasında fitness için olağan olanlar ve kaslarımızı daha az incitecek olanlar var.
Bu TensCare'in dört elektrotu vardır, yani iki kanal Bu, aynı anda iki kası uyarmamızı sağlayacak. Güçlü yönleri arasında küçültülmüş boyutu ve ağırlığı var, bu da onu seyahate çıktığımızda kullanmak istiyorsak iyi bir seçenek haline getiriyor.
Globus DUO TENS elektrostimülatörü
ile başka bir elektrostimülatör para için iyi değer DUO TENS'tir. Aynı anda dört kası uyarmamızı sağlayacak dört kanalı ve fiziksel bir sorunumuz olduğunda hem kaslarımızı çalıştırmamızı hem de daha az incinmemizi sağlayacak birkaç programı vardır.
Ek olarak, var Parametreleri girmemiz için 6 boş alan İhtiyacınız olan her şeyi içeren kişiselleştirilmiş programımızı oluşturmak için sıfırdan. Varsayılan olarak içerdiği programlarda, ağrıyı önlemek ve hatta tendinit ve servikal problemler gibi diğer sorunları tedavi etmek için güç için biraz buluyoruz.
elektrostimülatör nedir
Vücudumuz elektrik. Yani, vücudumuzun çoğu, makinelerle karşılaştırılabilir bir aktiviteye sahiptir: elektriksel darbelerle hareket ederler. İlk başta ve mantıksal olarak, bu elektrik bizim tarafımızdan içeriden üretilir, ancak dışarıdan benzer bir şey simüle edilebilir. Bir elektrostimülatörün temelde yaptığı şey budur: vücudumuzu elektrikle uyarmak böylece bağladığımız kas veya kas grubu "otomatik olarak" hareket eder.
Ne için
Onun adına zaten diyor ki: elektrikle uyarmak. Ne uyarır? Kaslar ve eklemler. Şimdi, bunu ne için kullanabiliriz ve değeri nedir? Çünkü hayır, fiziksel aktivitenin tam yerini tutmazlar. Elektrostimülatörler, eğitimi tamamlamak veya bazı yaralanmalardan kurtulmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tanıtımı görmezden gelin: Eğer bize satmak istedikleri kadar çok şey için kullanılsalardı, spor salonları boş olurdu.
Biraz daha belirtmek için bir elektrostimülatör kullanmalıyız. normal olarak fiziksel aktivite yapamadığımızda. Örneğin, hareketsiz kalmamız gerekiyorsa ve bir antrenman gününün %100'ünü kaçırmak istemiyorsak, bir elektrostimülatör kullanabiliriz. Ayrıca, daha da önemlisi, yaraları iyileştirmeye de hizmet ederler. Bir fizyoterapist, fibriller mikro rüptüründen sonra kalan fibrozu ortadan kaldırmak için bana koydu. Amaç, bana biraz acı veren kırılmanın iyileşmesi veya kaynaklanmasından sonra oluşan fazla lifi yok etmekti.
Bir elektrostimülatör nasıl seçilir
Zamanı artır
Darbe zamanı gösterir uyaranın uygulanacağı süre, mikrosaniye cinsinden ölçülen bir şey. Bir elektrostimülatör satın alırken, sunduğu darbe süresini dikkate almalıyız. Vücudun tüm bölümleri aynı yüke ihtiyaç duymaz veya desteklemez ve ne kadar çok yerimiz olursa, o kadar çok egzersizi simüle edebiliriz.
Yoğunluk
Yoğunluk akılda tutulması gereken önemli bir şeydir. Programlarla birleştiğinde, yoğunluk bize izin verecek olan şeydir. uyarıcı az çok güçlüdür. Ne kadar eğitimliysek veya kasımız ne kadar büyükse, onu uyarmak için o kadar yoğunluğa ihtiyacımız olacak. Amplitüd olarak da bilinen, elektrik akımının temel şiddet birimi olan amper cinsinden ölçülür, kas kasılmasına neden olan amplitüd seviyelerini ölçmek için kullanılan birimler miliamper mertebesindedir.
Frekans
Elektrostimülatör satın almadan önce bakmamız gerekenler arasında frekansı da var. olduğu için en önemli özelliklerden biridir. hangi tip liflerin uyarılacağını düzenlememize izin verir. Frekans bize bir darbenin saniyede kaç kez üretileceğini söyler ve buna bağlı olarak daha yavaş lifleri veya daha hızlı lifleri uyaracağız. Her tür kas ve eklemi uyarmak istiyorsak, mevcut frekanslar 30 ile 120 Hz arasında olmalıdır.
Yol sayısı
Rota sayısı, kullanımımıza bağlı olarak az ya da çok önemli olacaktır. En az iki tane olmalı, çünkü daha azıyla çalışması imkansız olurdu. Bu iki şekilde olumlu ve olumsuz yönlerimiz var ve istenen alanın uyarılması için her bir kutbu bir noktaya koymamız gerekecek. Oradan, daha fazla rota, daha iyi, çünkü onları daha fazla noktaya koyabilir ve aynı anda daha fazla kası uyarabiliriz. Tabii ki, hepsinin aynı anda çalışması için daha fazla güce de ihtiyaç duyulacağını her zaman akılda tutarak.
Programlar
Programlar dikkate alınması gereken önemli bir şeydir. Bir spor salonunda yaptıklarımız ile karşılaştırırsak şunu söyleyebiliriz. onlar dizi gibi: Kas kütlesini artırmak için serilerle antrenman yapmak, onu düşürmek veya "kılcallaştırmak" ile aynı şey değildir. Her zaman doğru olmasa da, tanımlamak istiyorsak daha hızlı hareketlerle daha uzun seriler yapmalıyız, kas kütlesini artırmak istiyorsak yavaşlamalı, daha fazla ağırlık vermeliyiz ve daha kısa seriler yapmalıyız.
Bu nedenle, satın alacağımız elektrostimülatörün sahip olduğu programların türüne veya türlerine bakmak önemlidir. programları olanlar var hipertrofi, bu da onlarla biraz kas kütlesini artırabileceğimiz anlamına gelir. Ayrıca, seçilen cihaza bağlı olarak, yaralanmaları iyileştirmek için özel programlar ve diğer birçok seçenek bulabiliriz.
besleme
Herhangi bir elektronik cihaz gibi, bir elektrostimülatör de farklı şekillerde çalıştırılabilir. En yaygın olanı, bir pile sahip olmalarıdır. duvar prizinden uzakta kullanım için ve güç tükendiğinde veya şarj için duvara bağlanmak için bir adaptör. Öte yandan, bu daha az yaygın olmasına rağmen, pillerle çalışan bazıları da var. Her durumda, yeterli enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmalısınız, aksi takdirde kasılmaları beklenen güçte gerçekleştiremeyebilirsiniz. Bununla ilgili olarak, hemen hemen tüm elektrostimülatörler, enerjinin çalışmak için yetersiz olabileceğini algıladığında grafik bir uyarı gösterecektir.
Ekran
Bir elektrostimülatörün ekranı, daha iyi veya daha kötü çalışmasını sağlamayacaktır. Yapacağı şey, bilgiyi az çok net bir şekilde göstermektir. Var olanların büyük çoğunluğu mürekkep ekranı, gösterdiği şeyin önceden tanımlandığı eski saatlerle aynı. Bu durumlarda, sayıları hep aynı konumda görürüz ve tüm panellerin ekran tarafından tanımlananı girmesi gerekir. Mürekkep ekranlı bu elektrostimülatörlerin bazılarının arkadan aydınlatması vardır, bu da düşük ışık koşullarında her şeyi daha iyi görmemizi sağlar.
elektrot kalitesi
Ünlü bir reklam, "Kontrolsüz güç işe yaramaz" dedi. Elektrotları iyi değilse, elektrostimülatörümüzün ne kadar iyi olduğu önemli değildir. Elektrotlar bir malzemeden yapılmalıdır. vücuda iyi yapışmalarını sağlayan malzeme ve zamanın geçişine katlandıklarını. Aksi takdirde bozulabilir, aderans ve verimlerini kaybedebilirler. Öte yandan, ileride eskirlerse ve onları değiştirmek istersek, bunları ayrı olarak satan bir marka satın almak ilginç olabilir. Bununla ilgili olarak elektrostimülatörümüzde kullanabileceğimiz standart aksesuarları bulmak mümkündür.
Elektrostimülatör türleri
elektrotların
Elektrot elektrostimülatörleri en yaygın ve iyi bilinenlerdir. Kontroller, piller vb. içeren bir cihaz, vücudumuza koyacağımız bazı kablolar ve elektrotlardan oluşurlar. Her renk, fiyat ve ebatta olmasına rağmen, onlar en çok yönlü ve profesyoneller, çünkü elektrotlar belirli bir yola bağlı değildir ve onları herhangi bir yere koyabiliriz. Bu, tam olarak uyarmak istediğimiz kası, hareketini ve uyarılan alanı seçmemize izin verecektir.
Elektrostimülatör kemer
Elektrostimülatör kayış bir kayıştır ve bu nedenle şekli ve onu kullanacağımız alanla sınırlıdır. Öncelikle şunlar için tasarlanmıştır: karın bölgesini tedavi et, ancak alt sırtı uyarmamıza izin verecek bazı kemerler de var. Bize düz bir karın vaat eden farklı telemarketlerde görünmeleri popülerdir, ancak bunları vücudun göğüs, kol veya bacak gibi diğer kısımlarında kullanamayacağız.
Elektrostimülatör yelek
Büyüklüğüne ve kapladığı alana göre farklı elektrostimülatör yelekleri vardır. Bunlar, elektrotların halihazırda konumlarına yerleştirildiği giysilerdir, bu da pratikte mevcut olmadığı için montajlarını kolaylaştırır. Yelek olarak, bazen daha çok bir tişört gibi görünseler de, üst vücudu uyarmak, ancak bacaklar veya ön kollar gibi alanlar değil; Bazıları biseps ve trisepslerin uyarılmasına izin verir, ancak bunlar zaten bir elektrostimülatör giysisinin parçası olacaktır.
Elektrostimülatör giysisi
Elektro stimülatör giysisi, bir önceki noktada bahsedilen yelek gibidir, ancak tüm vücudu kaplar. Kullanıcının boyutu dikkate alınmalıdır, ancak elektrotlar zaten yerindedir ve pratik olarak tüm vücudu uyarabiliriz, bacakları ve önkolları içerir. Teşvik etmemize izin verecek alan, elbisenin boyutuna ve uzantısına bağlı olacaktır.
Kas elektrostimülatörü nasıl kullanılır
Bir elektrostimülatör üç bölümden oluşur: cihazın kendisi, burada kontrollerimiz var ve akımları gönderecek sistem, kablolar ve elektrotlar var. Yapmamız gereken elektrotları uyarılacak bölgeye yerleştirmek, kabloları cihaza ve elektrotlara bağlayın ve başlayın. Tabii ki, bazı şeyleri göz önünde bulundurmalısınız:
- Elektrotların konumu. Çalışması için en az iki tane koymalıyız: olumlu ve olumsuz. Pozitifi kasın motor bölgesine koyacağız, negatifi ise kas yoluna koyacağız.
- elektrot boyutu. Kas ne kadar büyükse, elektrotlar da o kadar büyük olmalıdır.
- Kullanım süresi. Seri ile bir spor salonunda olduğu gibi, belirli bir süre elektrostimülatör kullanmalıyız. Cihazın kullanım kılavuzunda her programa ait bilgiler yer almalıdır ancak 5 dakika sürebilen seanslar ve XNUMX saat sürebilen seanslar vardır. Bu, yapmak istediğimiz egzersize ve bir yaralanmayı tedavi ediyor olmamıza bağlı olacaktır.
- Frekans. Bilgiler ayrıca cihazın talimatlarında görünmeli ve uyarmak istediğimiz lif türüne göre birini veya diğerini seçmeliyiz.
Elektrostimülatör kullanmanın avantajları
Bir elektrostimülatör kullanmanın artıları ve eksileri vardır. Avantajlar arasında aşağıdakilere sahibiz:
- Her yerde ve her zaman kullanabiliriz. Nispeten küçük oldukları ve dikkatimizi gerektirmedikleri için ofiste otururken ya da televizyon seyrederken kullanabiliriz. Yaralandığımızda da kullanabiliriz.
- Aktivasyon yapmadığımız lifler istemli kasılma ile aktive olur..
- Sinir sistemi ve eklemler daha az acı çeker. Vücudu hareket ettirmek zorunda kalmadan, aşırı yüklenmeyen kısımları vardır.
Ayrıca, çok fazla kas artırmak istiyorsak işe yaramaz oldukları için olumsuz noktaları da vardır. Ayrıca, sadece kasları güçlendirmek iyi bir fikir değildir, çünkü onları hareket ettirmek zorunda olan eklemler ve tendonlar, iyileşmeden öncekiyle aynı seviyede kalacak ve bu da bir dengesizlik.
Bir elektrostimülatörle kas kütlesini artırabilir misin?
Teori, evet, hipertrofi yapacak kadar güçlü bir elektrostimülatör bulursak kas kütlesini artırabileceğimizi söylüyor. Ama bir düşünelim: dünyadaki herhangi bir spor salonu üye olmak için bizden yılda yaklaşık 350 € isteyecek, o halde bir yıldan biraz fazla bir fiyata koltuktan şekil alabiliyorsam neden bir spor salonuna para ödeyeyim? cevap şu biraz kas kütlesi kazanabiliriz bir elektrostimülatör ile, ancak fazla olmayacak ve ayrıca kasların şekli, gerçek bir hareketle elde edilen ve doğru yönde gerçekleştirilen ile aynı olmayacak.
İstediğimiz şey bir elektrostimülatör ile kas kütlesi kazanmaksa, hipertrofi programları ve güçlü olacağından emin olun. Daha gevşek bir tane alırsak, temelde birkaç ay ve santimetrenin ötesinde kas kütlesini artırmamıza yardımcı olacak düşük ağırlıklı bir egzersizi simüle edeceğiz. Elektrostimülatörü olan Bay Olympia olmayacağız.
Ama iyi bir seviyede eğitim almış bir exculturist olarak bana bir barda sorsanız ve ne düşündüğümü ve nasıl olduğumu cevaplayabilseydim, "saçmalamayı kes" gibi bir şey derdim. Kas kütlesini gerçekten artırmak için demir kullanmalısın ve endüstriyel miktarlarda besleyin. Doğru olan bu, başarısız olmayan, tüm sınırlarımızı aşabileceğimiz yer. Şimdi, bir elektrostimülatör kullanmaya kararlıysanız ve gerçekten sadece birkaç santim uzatmak istiyorsanız, hadi. Al bir tane. Bu sana yardım edecek.
