Fisik kita meningkatkan latihan. Baik di gym, di jalan atau di rumah, kita harus menjaga tubuh kita tetap aktif. Namun terkadang hal tersebut tidak memungkinkan dan kita harus mencari alternatif lain agar tidak menganggur. Salah satu alternatif ini dikenal sebagai elektrostimulator, perangkat yang akan menggerakkan otot kita untuk kita dan bahkan dapat kita gunakan di sofa kita. Dalam artikel ini kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui jika Anda berpikir untuk membeli elektrostimulator.
Elektrostimulator terbaik
| Yang terbaik |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Lihat fitur | 26.431 opini | Lihat penawaran |
| Kualitas harga |
|
AUVO 3-in-1 ... | Lihat fitur | 2.960 opini | Lihat penawaran |
| Favorit kami |
|
Pijat YOUKK... | Lihat fitur | 42 opini | Lihat penawaran |
|
LIORK... | Lihat fitur | 869 opini | Lihat penawaran | |
|
Elektrostimulator AUVO ... | Lihat fitur | 1.770 opini | Lihat penawaran | |
|
Miliki EMS... | Lihat fitur | 3 opini | Lihat penawaran |
Compex Fit 1.0 Electrostimulator
Jika Anda mencari elektrostimulator dasar, Anda harus melihat Compex Fix 1.0. Ini memiliki total 4 saluran, yang berarti kita dapat menggunakannya di empat otot secara bersamaan. Di samping itu, memiliki program kebugaran, pemulihan dan anti nyeri, yang akan membantu kita menjadi lebih baik pada hari-hari ketika beberapa bagian tubuh mengganggu kita.
Ini adalah pelengkap ideal untuk pecinta kebugaran yang berlatih aktivitas fisik beberapa kali seminggu dan semua yang mereka lakukan dilakukan dengan baik nilai untuk uang.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Elektrostimulator Axion ini memiliki 4 saluran, yang memungkinkan kita untuk merangsang hingga 4 otot secara bersamaan. Programnya termasuk satu melawan rasa sakit otot dan persendian dan lainnya yang akan memberi kita pijatan. Secara total, ia menawarkan kepada kami 37 program, termasuk program kebugaran.
Sangat mengejutkan bahwa perangkat ini adalah salah satu dari menggunakan baterai bukan baterai, tetapi dari merek Jerman yang sangat disukai pengguna.
Compex Fit 3.0 Electrostimulator
Compex Fit 3.0 adalah kakak dari Fit 1.0 dan menawarkan program pijat untuk penggemar kebugaran yang berolahraga hingga 3 kali seminggu. Juga memiliki semua jenis program, seperti anti nyeri, pemulihan, rehabilitasi dan kebugaran.
Fit 3.0 memiliki empat saluran, yang akan memungkinkan kita untuk merangsang empat otot secara bersamaan.
TensCare Olahraga TENS
Jika yang Anda cari adalah elektrostimulator yang sangat murah, Anda tertarik dengan sesuatu seperti ini dari TensCare. Meskipun memiliki harga yang sangat rendah, ia menawarkan kami total 55 program, di antaranya kita memiliki yang biasa untuk kebugaran dan yang akan membuat otot kita tidak terlalu sakit.
TensCare ini memiliki empat elektroda, yang berarti memiliki dua saluran yang akan memungkinkan kita untuk merangsang dua otot pada waktu yang sama. Di antara kelebihannya, kami memiliki ukuran dan berat yang lebih kecil, yang menjadikannya pilihan yang baik jika kami ingin menggunakannya saat bepergian.
Elektrostimulator Globus DUO TENS
Elektrostimulator lain dengan baik nilai untuk uang adalah DUO TENS. Ini memiliki empat saluran yang memungkinkan kita untuk merangsang empat otot pada saat yang sama dan beberapa program yang memungkinkan kita untuk melatih otot-otot kita dan mengurangi rasa sakit jika kita memiliki masalah fisik.
Selain itu, sudah 6 ruang kosong bagi kita untuk memasukkan parameter dari awal untuk membuat program pribadi kami, yang mencakup semua yang Anda butuhkan. Dalam program yang disertakan secara default, kami menemukan beberapa untuk kekuatan, untuk menghindari rasa sakit dan bahkan mengobati tendinitis dan jenis masalah lain seperti masalah serviks.
Apa itu elektrostimulator?
Tubuh kita adalah listrik. Artinya, sebagian besar tubuh kita memiliki aktivitas yang sebanding dengan aktivitas mesin: mereka bergerak dengan impuls listrik. Pada awalnya dan secara logis, listrik ini dihasilkan oleh diri kita sendiri dari dalam, tetapi hal serupa dapat disimulasikan dari luar. Itulah yang pada dasarnya dilakukan oleh electrostimulator: merangsang tubuh kita dengan listrik sehingga otot atau kelompok otot yang kita hubungkan bergerak "secara otomatis".
Untuk apa ini?
Dalam namanya dia sudah mengatakan: itu berfungsi untuk merangsang melalui listrik. Apa yang merangsang? Otot dan sendi. Sekarang, untuk apa kita menggunakannya dan untuk apa nilainya? Karena tidak, mereka bukan pengganti yang lengkap untuk aktivitas fisik. Electrostimulators telah dirancang untuk melengkapi pelatihan atau untuk membantu pulih dari beberapa cedera. Abaikan publisitas: jika mereka digunakan sebanyak dan untuk banyak hal yang ingin mereka jual kepada kita, gym akan kosong.
Untuk menentukan lebih sedikit, kita harus menggunakan elektrostimulator ketika kita tidak bisa melakukan aktivitas fisik secara normal. Misalnya, jika kita harus diam dan tidak ingin melewatkan 100% hari latihan, kita dapat menggunakan elektrostimulator. Selain itu, dan ini lebih penting, mereka juga berfungsi untuk menyembuhkan luka. Seorang fisioterapis meletakkannya pada saya untuk menghilangkan fibrosis yang tersisa setelah ruptur mikro fibrilar. Tujuannya adalah untuk menghancurkan kelebihan serat yang dibuat setelah pemulihan atau pengelasan putus, yang membuat saya sakit.
Bagaimana memilih elektrostimulator
Meningkatkan waktu
Waktu impuls menunjukkan waktu di mana stimulus akan diterapkan, sesuatu yang diukur dalam mikrodetik. Saat membeli elektrostimulator, kita harus memperhitungkan waktu impuls yang ditawarkannya. Tidak semua bagian tubuh membutuhkan atau mendukung beban yang sama dan, semakin banyak ruang yang kita miliki, semakin banyak latihan yang dapat kita simulasikan.
Intensitas
Intensitas adalah hal yang penting untuk diingat. Dikombinasikan dengan program, intensitas inilah yang memungkinkan kita untuk stimulus lebih atau kurang kuat. Semakin terlatih kita, atau semakin besar otot kita, semakin besar intensitas yang kita perlukan untuk merangsangnya. Juga dikenal sebagai amplitudo, diukur dalam ampere, yang merupakan satuan dasar intensitas arus listrik, satuan yang digunakan untuk mengukur tingkat amplitudo yang menyebabkan kontraksi otot adalah dalam orde miliamp.
Frekuensi
Di antara apa yang harus kita lihat sebelum membeli elektrostimulator, kita memiliki frekuensinya. Ini adalah salah satu spesifikasi yang paling penting, karena itulah yang memungkinkan kita untuk mengatur jenis serat apa yang akan dirangsang. Frekuensi memberitahu kita berapa kali per detik bahwa impuls akan dihasilkan dan, tergantung padanya, kita akan merangsang serat yang lebih lambat atau serat yang lebih cepat. Frekuensi yang tersedia harus antara 30 dan 120Hz jika kita ingin merangsang semua jenis otot dan persendian.
Banyaknya cara
Jumlah rute akan lebih atau kurang penting tergantung pada penggunaan kita. Minimal, Anda harus memiliki dua, karena dengan kurang tidak mungkin untuk bekerja. Dalam dua cara ini kita memiliki positif dan negatif dan kita harus meletakkan setiap kutub pada satu titik sehingga area yang diinginkan dirangsang. Dari sana, semakin banyak rute, semakin baik, karena kita dapat menempatkannya di lebih banyak titik dan merangsang lebih banyak otot pada saat yang bersamaan. Tentu saja, selalu ingat bahwa lebih banyak daya juga akan dibutuhkan agar mereka semua bekerja pada waktu yang sama.
Program
Program merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Jika kita membandingkannya dengan apa yang kita lakukan di gym, kita bisa mengatakan itu mereka seperti seri: Tidak sama melatih dengan seri untuk meningkatkan massa otot daripada menurunkannya atau "memperkuat"nya. Meskipun tidak selalu benar, jika kita ingin mendefinisikan kita harus melakukan rangkaian yang lebih panjang dengan gerakan yang lebih cepat, sedangkan jika ingin menambah massa otot kita harus memperlambat, menambah beban dan melakukan rangkaian yang lebih pendek.
Karena itu, penting untuk melihat jenis atau jenis program yang dimiliki oleh elektrostimulator yang akan kita beli. Ada beberapa yang memiliki program untuk hipertrofi, yang berarti bahwa kita dapat meningkatkan beberapa massa otot dengan mereka. Kami juga dapat menemukan program khusus untuk menyembuhkan cedera dan banyak pilihan lainnya, tergantung pada perangkat yang dipilih.
makanan
Seperti perangkat elektronik lainnya, elektrostimulator dapat diaktifkan dengan cara yang berbeda. Yang paling umum adalah mereka memiliki baterai untuk digunakan jauh dari stopkontak dan adaptor untuk menghubungkan ke dinding saat Anda kehabisan daya atau untuk mengisi daya. Di sisi lain, meskipun ini kurang umum, ada juga beberapa yang bekerja dengan baterai. Dalam semua kasus, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki energi yang cukup atau, jika tidak, Anda mungkin tidak melakukan kontraksi dengan kekuatan yang diharapkan. Mengenai hal ini, hampir semua elektrostimulator akan menampilkan peringatan grafis ketika mendeteksi bahwa energi tidak cukup untuk bekerja.
Layar
Layar elektrostimulator tidak akan membuatnya bekerja lebih baik atau lebih buruk. Apa yang akan dilakukan adalah menunjukkan informasi lebih atau kurang jelas. Sebagian besar dari mereka yang ada memiliki layar tinta, sama seperti jam lama, di mana apa yang ditampilkan sudah ditentukan sebelumnya. Dalam kasus ini, kita akan selalu melihat angka di posisi yang sama dan semua panel harus memasukkan apa yang ditentukan oleh layar. Beberapa elektrostimulator dengan layar tinta memiliki lampu latar, yang memungkinkan kita melihat semuanya dengan lebih baik dalam kondisi cahaya redup.
Kualitas elektroda
Sebuah iklan terkenal mengatakan bahwa "kekuatan tanpa kendali tidak berguna." Tidak masalah seberapa bagus elektrostimulator kita jika elektrodanya tidak bagus. Elektroda harus terbuat dari bahan yang memungkinkan mereka untuk menempel dengan baik ke tubuh dan bahwa mereka bertahan dalam perjalanan waktu. Jika tidak, mereka bisa memburuk dan kehilangan kepatuhan dan efisiensi. Di sisi lain, mungkin menarik untuk membeli merek yang menjualnya secara terpisah, jika mereka aus di masa depan dan kami ingin menggantinya. Mengenai hal ini, dimungkinkan untuk menemukan aksesori standar yang dapat kami gunakan dalam elektrostimulator kami.
Jenis-jenis elektrostimulator
Dari elektroda
Elektrostimulator elektroda adalah yang paling umum dan terkenal. Mereka terdiri dari perangkat yang mencakup kontrol, baterai, dll., Beberapa kabel dan elektroda yang akan kita pasang di tubuh kita. Meskipun ada dari semua warna, harga dan ukuran, mereka yang paling serbaguna dan profesional, karena elektroda tidak bergantung pada cara tertentu dan kami dapat meletakkannya di mana saja. Ini akan memungkinkan kita untuk memilih otot yang tepat yang ingin kita rangsang, gerakannya, dan area yang dirangsang.
Sabuk elektrostimulator
Sabuk elektrostimulator adalah sabuk dan, dengan demikian, dibatasi oleh bentuk dan area di mana kita akan menggunakannya. Mereka dirancang terutama untuk merawat daerah perut, tetapi ada juga beberapa ikat pinggang yang memungkinkan kita untuk merangsang punggung bagian bawah. Mereka populer untuk muncul di berbagai telemarket yang menjanjikan kita perut yang rata, tapi kita tidak akan bisa menggunakannya di bagian tubuh lain, seperti dada, lengan atau kaki.
Rompi elektrostimulator
Ada rompi elektrostimulator yang berbeda, tergantung pada ukuran dan area yang dicakupnya. Ini adalah pakaian di mana elektroda sudah berada di posisinya, yang memudahkan perakitannya karena praktis tidak ada. Sebagai rompi, meskipun terkadang terlihat lebih seperti T-shirt, rompi dirancang untuk merangsang tubuh bagian atas, tetapi bukan area seperti kaki atau lengan bawah; beberapa memungkinkan untuk merangsang bisep dan trisep, meskipun ini sudah menjadi bagian dari setelan elektrostimulator.
Setelan elektrostimulator
Setelan electro stimulator seperti rompi yang disebutkan di poin sebelumnya, tetapi menutupi seluruh tubuh. Ukuran pemakainya harus diperhitungkan, tetapi elektroda sudah terpasang dan kita dapat merangsang hampir seluruh tubuh, yang meliputi kaki dan lengan bawah. Area yang memungkinkan kita untuk merangsang akan tergantung pada ukuran dan ekstensi jas.
Cara menggunakan elektrostimulator otot
Sebuah elektro-stimulator terdiri dari tiga bagian: perangkat itu sendiri, di mana kita memiliki kontrol dan ada sistem yang akan mengirimkan arus, kabel dan elektroda. Yang harus kita lakukan adalah meletakkan elektroda di area yang akan dirangsang, sambungkan kabel ke perangkat dan elektroda dan mulai. Tentu saja, Anda harus mempertimbangkan beberapa hal:
- Posisi elektroda. Agar berhasil, kita harus menempatkan minimal dua: positif dan negatif. Positifnya kita taruh di zona motorik otot, sedangkan negatifnya kita taruh di jalur otot.
- Ukuran elektroda. Semakin besar ototnya, semakin besar elektrodanya.
- Gunakan waktu. Seperti di gym dengan seri, kita harus menggunakan elektrostumulator untuk waktu tertentu. Dalam instruksi perangkat harus ada informasi untuk setiap program, tetapi ada sesi yang dapat berlangsung 5 menit dan yang lain berlangsung dua jam. Itu akan tergantung pada latihan yang ingin kita lakukan, serta jika kita merawat cedera.
- Frekuensi. Informasi juga harus muncul dalam instruksi perangkat dan kita harus memilih satu atau yang lain tergantung pada jenis serat yang ingin kita rangsang.
Keuntungan menggunakan elektrostimulator
Menggunakan elektrostumulator memiliki pro dan kontra. Di antara kelebihannya, kami memiliki yang berikut:
- Kita bisa menggunakannya dimana saja dan kapan saja. Karena ukurannya yang relatif kecil dan tidak membutuhkan perhatian kita, kita dapat menggunakannya sambil duduk sambil bekerja di kantor atau sambil menonton TV. Kita juga bisa menggunakannya saat kita terluka.
- Serat diaktifkan yang tidak kita aktifkan dengan kontraksi sukarela.
- Sistem saraf dan persendian kurang menderita. Dengan tidak harus menggerakkan tubuh, ada bagian yang tidak kelebihan beban.
Ini juga memiliki poin negatif, karena tidak ada gunanya jika kita ingin menambah banyak otot. Juga, memperkuat otot saja bukanlah ide yang baik, karena persendian dan tendon yang harus menggerakkannya akan tetap pada tingkat yang sama seperti sebelum perbaikan, yang menciptakan ketidakseimbangan.
Bisakah Anda meningkatkan massa otot dengan elektrostimulator?
Teorinya mengatakan bahwa ya, jika kita menemukan elektrostimulator yang cukup kuat untuk melakukan hipertrofi, kita dapat meningkatkan massa otot. Tapi mari kita renungkan: gym mana pun di dunia akan meminta kami sekitar € 350 setahun untuk menjadi anggota, jadi mengapa membayar gym jika dengan harga lebih dari setahun saya bisa bugar dari sofa? Jawabannya adalah kita bisa mendapatkan beberapa massa otot dengan elektrostimulator, tetapi tidak akan banyak dan, selain itu, bentuk otot tidak akan sama dengan yang diperoleh dengan gerakan nyata dan dilakukan ke arah yang benar.
Jika yang kita inginkan adalah mendapatkan massa otot dengan elektrostimulator, kita harus membeli yang memiliki program hipertrofi dan pastikan itu akan menjadi kuat. Jika kita membeli yang lebih longgar, pada dasarnya kita akan mensimulasikan latihan beban rendah, yang akan membantu kita meningkatkan massa otot lebih dari beberapa bulan dan sentimeter. Kami tidak akan menjadi Tn. Olympia dengan elektrostimulator.
Tetapi, sebagai seorang ekskulturis yang berlatih pada tingkat yang baik, jika Anda bertanya kepada saya di sebuah bar dan saya dapat menjawab apa yang saya pikirkan dan bagaimana saya, saya akan mengatakan sesuatu seperti "berhentilah menjadi omong kosong." Untuk benar-benar meningkatkan massa otot Anda harus menggunakan zat besi dan pakan dalam jumlah industri. Itu adalah hal yang benar, apa yang tidak gagal, di mana kita bisa mengatasi semua batasan kita. Sekarang, jika Anda bertekad untuk menggunakan elektrostimulator dan Anda benar-benar hanya ingin meningkatkan beberapa inci, ayolah. Beli satu. Ini akan membantu Anda.
Panduan membeli
