Gumaganda ang ating pangangatawan sa pag-eehersisyo. Sa gym man, sa kalye o sa bahay, kailangan nating panatilihing aktibo ang ating mga katawan. Pero, minsan, hindi ito pwede at kailangan nating maghanap ng alternatibo para hindi mawalan ng trabaho. Ang isa sa mga alternatibong ito ay kilala bilang mga electrostimulator, mga device na magpapagalaw sa ating mga kalamnan para sa atin at na maaari nating gamitin sa ating sofa. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman kung nag-iisip kang bumili ng isang electrostimulator.
Pinakamahusay na electrostimulators
| Ang pinakamahusay |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Tingnan ang mga tampok | 26.431 opinyon | Tingnan ang alok |
| Kalidad ng presyo |
|
AUVON 3-in-1 ... | Tingnan ang mga tampok | 2.960 opinyon | Tingnan ang alok |
| Ang paborito namin |
|
YOUKK Massage... | Tingnan ang mga tampok | 42 opinyon | Tingnan ang alok |
|
LIORQUE... | Tingnan ang mga tampok | 869 opinyon | Tingnan ang alok | |
|
AUVON Electrostimulator ... | Tingnan ang mga tampok | 1.770 opinyon | Tingnan ang alok | |
|
Tens EMS... | Tingnan ang mga tampok | 3 opinyon | Tingnan ang alok |
Compex Fit 1.0 Electrostimulator
Kung naghahanap ka ng pangunahing electrostimulator, dapat mong tingnan ang Compex Fix 1.0. Mayroon itong kabuuang 4 na channel, na nangangahulugang magagamit natin ito sa apat na kalamnan nang sabay-sabay. Sa kabilang kamay, may mga fitness program, paggaling at panlaban sa pananakit, na tutulong sa atin na maging mas mabuti sa mga araw na ang ilang bahagi ng katawan ay nanggagalaiti sa atin.
Ito ang perpektong pandagdag para sa mga mahilig sa fitness na nagsasanay ng pisikal na aktibidad ng ilang beses sa isang linggo at lahat ng kanilang ginagawa ay ginagawa nang may magandang halaga para sa pera.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Ang Axion electrostimulator na ito ay may 4 na channel, na magbibigay-daan sa amin na pasiglahin ang hanggang 4 na kalamnan sa parehong oras. Kasama sa mga programa nito ang isa laban sa sakit ng mga kalamnan at kasukasuan at isa pang magpapamasahe sa atin. Sa kabuuan, nag-aalok ito sa amin ng 37 na programa, kabilang ang mga fitness.
Kapansin-pansin na ang device na ito ay isa sa gumamit ng mga baterya sa halip na baterya, ngunit ito ay mula sa isang German na brand na gustong-gusto ng mga user.
Compex Fit 3.0 Electrostimulator
Ang Compex Fit 3.0 ay ang nakatatandang kapatid ng Fit 1.0 at nag-aalok ng mga programa sa masahe para sa mga mahilig sa fitness na nag-eehersisyo hanggang 3 beses sa isang linggo. Mayroon din mga programa ng lahat ng uri, gaya ng anti-pain, recovery, rehabilitation at fitness.
Ang Fit 3.0 ay may apat na mga channel, na magbibigay-daan sa amin na pasiglahin ang apat na kalamnan sa parehong oras.
TensCare Sports TENS
Kung ang hinahanap mo ay talagang murang electrostimulator, interesado ka sa isang bagay na tulad nito mula sa TensCare. Bagama't ito ay may napakababang presyo, nag-aalok ito sa amin ng isang kabuuang 55 mga programa, bukod sa kung saan mayroon tayong mga karaniwan para sa fitness at ang mga magpapapahina sa ating mga kalamnan.
Ang TensCare na ito ay may apat na electrodes, na nangangahulugang mayroon ito dalawang mga channel na magbibigay-daan sa amin upang pasiglahin ang dalawang kalamnan sa parehong oras. Kabilang sa mga lakas nito ay mayroon tayong pinababang laki at timbang, na ginagawa itong isang magandang opsyon kung gusto nating gamitin ito kapag naglalakbay tayo.
Globus DUO TENS electrostimulator
Isa pang electrostimulator na may magandang halaga para sa pera ay ang DUO TENS. Mayroon itong apat na channel na magbibigay-daan sa amin na pasiglahin ang apat na kalamnan sa parehong oras at ilang mga programa na magbibigay-daan sa amin na parehong mag-ehersisyo ang aming mga kalamnan at gawing mas masakit ang mga ito kung mayroon kaming pisikal na problema.
Bilang karagdagan, mayroon ito 6 na libreng puwang para ipasok namin ang mga parameter mula sa simula upang lumikha ng aming personalized na programa, na kinabibilangan ng lahat ng kailangan mo. Sa mga programang kasama nito bilang default, nakakahanap kami ng ilan para sa lakas, upang maiwasan ang pananakit at kahit na gamutin ang tendonitis at iba pang mga uri ng mga problema tulad ng mga problema sa cervical.
Ano ang isang electrostimulator
Nakuryente ang katawan namin. Ibig sabihin, karamihan sa ating katawan ay may aktibidad na maihahambing sa mga makina: gumagalaw sila sa pamamagitan ng mga electrical impulses. Sa una at lohikal, ang kuryenteng ito ay nabuo ng ating sarili mula sa loob, ngunit ang isang katulad na bagay ay maaaring gayahin mula sa labas. Iyan ang karaniwang ginagawa ng isang electrostimulator: pasiglahin ang ating katawan sa pamamagitan ng kuryente upang ang kalamnan o grupo ng kalamnan kung saan tayo nakakonekta ay gumagalaw nang "awtomatikong".
Ano ito para sa
Sa kanyang pangalan ay sinasabi na niya: ito ay nagsisilbi sa pasiglahin sa pamamagitan ng kuryente. Ano ang nagpapasigla? Mga kalamnan at kasukasuan. Ngayon, para saan natin ito magagamit at ano ang halaga nito? Dahil hindi, hindi sila isang kumpletong kapalit para sa pisikal na aktibidad. Ang mga electrostimulator ay idinisenyo upang makadagdag sa pagsasanay o upang makatulong sa pagbawi mula sa ilang mga pinsala. Huwag pansinin ang publisidad: kung ginamit sila nang labis at para sa maraming bagay na gusto nilang ibenta sa amin, walang laman ang mga gym.
Upang tukuyin ang kaunti pa, dapat tayong gumamit ng electrostimulator kapag hindi tayo nakakagawa ng pisikal na aktibidad ng normal. Halimbawa, kung kailangan nating tumahimik at ayaw nating makaligtaan ang 100% ng isang araw ng pagsasanay, maaari tayong gumamit ng electrostimulator. Bilang karagdagan, at ito ay mas mahalaga, nagsisilbi rin sila upang pagalingin ang mga pinsala. Inilagay ito sa akin ng isang physiotherapist upang maalis ang fibrosis na nanatili pagkatapos ng fibrillar micro-rupture. Ang intensyon ay sirain ang labis na hibla na nilikha pagkatapos ng pagbawi o hinang ng pahinga, na nagdulot sa akin ng ilang sakit.
Paano pumili ng isang electrostimulator
Palakasin ang oras
Ang oras ng salpok ay nagpapahiwatig ng oras kung kailan dapat ilapat ang pampasigla, isang bagay na sinusukat sa microseconds. Kapag bumibili ng isang electrostimulator, kailangan nating isaalang-alang ang oras ng salpok na inaalok nito. Hindi lahat ng bahagi ng katawan ay nangangailangan o sumusuporta sa parehong pagkarga at, kung mas maraming margin ang mayroon tayo, mas maraming ehersisyo ang maaari nating gayahin.
Lakas ng intensidad
Ang intensity ay isang mahalagang bagay na dapat tandaan. Kasama ng mga programa, ang intensity ay kung ano ang magbibigay-daan sa amin stimulus ay higit pa o hindi gaanong malakas. Kung mas sanay tayo, o mas malaki ang ating kalamnan, mas malaki ang intensity na kakailanganin natin upang pasiglahin ito. Kilala rin bilang amplitude, ito ay sinusukat sa amperes, na siyang pangunahing yunit ng intensity ng electric current, ang mga yunit na ginagamit upang sukatin ang mga antas ng amplitude na nagdudulot ng pag-urong ng kalamnan ay nasa pagkakasunud-sunod ng milliamps.
Dalas
Kabilang sa kung ano ang dapat nating tingnan bago bumili ng electrostimulator, mayroon tayong dalas nito. Ito ay isa sa pinakamahalagang mga pagtutukoy, dahil ito ay kung ano nagbibigay-daan sa amin na i-regulate kung anong uri ng mga hibla ang pasiglahin. Ang dalas ay nagsasabi sa amin ng bilang ng mga beses sa bawat segundo na ang isang salpok ay gagawin at, depende dito, kami ay magpapasigla ng mas mabagal na mga hibla o mas mabilis na mga hibla. Ang mga available na frequency ay dapat nasa pagitan ng 30 at 120Hz kung gusto nating pasiglahin ang lahat ng uri ng kalamnan at kasukasuan.
Bilang ng mga paraan
Ang bilang ng mga ruta ay magiging mas mahalaga o hindi gaanong mahalaga depende sa aming paggamit. Sa pinakamababa, dapat mayroon kang dalawa, dahil sa mas kaunti ay imposibleng gumana ito. Sa dalawang paraan na ito mayroon tayong positibo at negatibo at kailangan nating ilagay ang bawat poste sa isang punto upang ang nais na lugar ay masigla. Mula doon, mas maraming ruta, mas mabuti, dahil maaari nating ilagay ang mga ito sa mas maraming puntos at pasiglahin ang mas maraming kalamnan nang sabay-sabay. Siyempre, laging tandaan na kakailanganin din ang higit na kapangyarihan para gumana silang lahat nang sabay-sabay.
Programa
Ang mga programa ay isang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang. Kung ihahambing natin ito sa ginagawa natin sa gym, masasabi natin iyon parang series sila: Hindi pareho ang pagsasanay na may serye upang madagdagan ang mass ng kalamnan kaysa ibaba ito o "i-capillarize" ito. Bagaman hindi ito palaging totoo, kung gusto nating tukuyin kailangan nating gumawa ng mas mahabang serye na may mas mabilis na paggalaw, habang kung gusto nating madagdagan ang mass ng kalamnan kailangan nating pabagalin, dagdagan ang timbang at gawin ang mas maikling serye.
Samakatuwid, mahalagang tingnan ang uri o uri ng mga programa na mayroon ang electrostimulator na bibilhin natin. May ilan na may mga programa para sa hypertrophy, na nangangahulugan na maaari naming taasan ang ilang mass ng kalamnan sa kanila. Makakahanap din kami ng mga espesyal na programa upang pagalingin ang mga pinsala at marami pang ibang opsyon, depende sa napiling device.
pagpapakain
Tulad ng anumang elektronikong aparato, ang isang electrostimulator ay maaaring paandarin sa iba't ibang paraan. Ang pinakakaraniwan ay mayroon silang baterya para gamitin malayo sa saksakan sa dingding at adaptor para sa pagkonekta sa dingding kapag naubusan ka ng kuryente o para sa pag-charge. Sa kabilang banda, kahit na ito ay hindi gaanong karaniwan, mayroon ding ilan na gumagana sa mga baterya. Sa lahat ng kaso, kailangan mong tiyakin na mayroon kang sapat na enerhiya o, kung hindi man, hindi mo maaaring gawin ang mga contraction nang may inaasahang lakas. Tungkol dito, halos lahat ng mga electrostimulator ay magpapakita ng isang graphic na babala kapag nakita nito na ang enerhiya ay maaaring hindi sapat upang gumana.
Tabing
Ang screen ng isang electrostimulator ay hindi gagawing mas mahusay o mas masahol pa. Ang gagawin nito ay ipakita ang impormasyon nang higit pa o hindi gaanong malinaw. Ang karamihan sa mga umiiral ay mayroon screen ng tinta, kapareho ng mga lumang orasan, kung saan paunang natukoy ang ipinapakita nito. Sa mga kasong ito, palagi naming makikita ang mga numero sa parehong posisyon at kailangang ilagay ng lahat ng panel kung ano ang tinukoy ng screen. Ang ilan sa mga electrostimulator na ito na may screen ng tinta ay may backlit, na magbibigay-daan sa amin na makita ang lahat ng mas mahusay sa mga kondisyon ng mahinang ilaw.
Kalidad ng elektrod
Isang sikat na advertisement ang nagsabi na "power without control is useless." Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang ating electrostimulator kung hindi maganda ang mga electrodes nito. Ang mga electrodes ay dapat gawin ng a materyal na nagpapahintulot sa kanila na kumapit nang maayos sa katawan at na tinitiis nila ang paglipas ng panahon. Kung hindi, maaari silang lumala at mawalan ng pagsunod at kahusayan. Sa kabilang banda, maaaring maging kawili-wiling bumili ng tatak na nagbebenta ng mga ito nang hiwalay, kung sakaling masira ang mga ito sa hinaharap at gusto naming palitan ang mga ito. Tungkol dito, posibleng makahanap ng mga karaniwang accessory na magagamit namin sa aming electrostimulator.
Mga uri ng electrostimulators
Ng mga electrodes
Electrode electrostimulators ay ang pinaka-karaniwan at kilalang-kilala. Binubuo ang mga ito ng isang aparato na may kasamang mga kontrol, baterya, atbp., ilang mga cable at electrodes na ilalagay natin sa ating katawan. Bagama't mayroong lahat ng kulay, presyo at sukat, sila ang pinaka maraming nalalaman at mga propesyonal, dahil ang mga electrodes ay hindi nakadepende sa anumang partikular na paraan at maaari naming ilagay ang mga ito kahit saan. Ito ay magpapahintulot sa amin na piliin ang eksaktong kalamnan na gusto naming pasiglahin, ang paggalaw nito at ang lugar na pinasigla.
Electrostimulator belt
Ang electrostimulator belt ay isang sinturon at, dahil dito, nalilimitahan ito ng hugis nito at ng lugar kung saan natin ito gagamitin. Ang mga ito ay dinisenyo lalo na para sa gamutin ang bahagi ng tiyan, ngunit mayroon ding ilang mga sinturon na magpapahintulot sa amin na pasiglahin ang mas mababang likod. Sikat ang mga ito sa paglabas sa iba't ibang telemarket na nangangako sa amin ng flat na tiyan, ngunit hindi namin magagamit ang mga ito sa ibang bahagi ng katawan, gaya ng dibdib, braso o binti.
Electrostimulator vest
Mayroong iba't ibang mga electrostimulatory vests, depende sa laki at lugar na sakop nito. Ito ay mga kasuotan kung saan ang mga electrodes ay matatagpuan na sa kanilang posisyon, na nagpapadali sa kanilang pagpupulong dahil ito ay halos wala. Bilang mga vests, bagama't minsan ay mas mukhang T-shirt ang mga ito, idinisenyo ang mga ito pasiglahin ang itaas na katawan, ngunit hindi mga bahagi tulad ng mga binti o bisig; pinahihintulutan ng ilan ang pagpapasigla ng mga biceps at triceps, bagama't ang mga ito ay mas bahagi na ng isang electrostimulator suit.
Electrostimulator suit
Ang electro stimulator suit ay tulad ng vest na binanggit sa nakaraang punto, ngunit sakop nito ang buong katawan. Kailangan mong isaalang-alang ang laki ng gumagamit, ngunit ang mga electrodes ay nasa lugar na at maaari nating pasiglahin ang halos buong katawan, na kinabibilangan ng mga binti at bisig. Ang lugar na magpapahintulot sa amin na pasiglahin ay depende sa laki at extension ng suit.
Paano gumamit ng electrostimulator ng kalamnan
Ang isang electro-stimulator ay binubuo ng tatlong bahagi: ang mismong aparato, kung saan mayroon tayong mga kontrol at mayroong sistema na magpapadala ng mga alon, mga kable at mga electrodes. Ang kailangan nating gawin ay ilagay ang mga electrodes sa lugar na pasiglahin, ikonekta ang mga cable sa device at electrodes at magsimula. Siyempre, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga bagay:
- Ang posisyon ng mga electrodes. Para gumana ito, kailangan nating maglagay ng hindi bababa sa dalawa: ang positibo at ang negatibo. Ilalagay natin ang positibo sa motor zone ng kalamnan, habang ang negatibo ay kailangan nating ilagay sa landas ng kalamnan.
- Laki ng electrode. Kung mas malaki ang kalamnan, mas malaki dapat ang mga electrodes.
- Gumamit ng oras. Tulad ng sa isang gym na may serye, dapat tayong gumamit ng electrostumulator sa isang tiyak na oras. Sa mga tagubilin ng device dapat mayroong impormasyon para sa bawat programa, ngunit may mga session na maaaring tumagal ng 5 min at ang iba ay maaaring tumagal ng dalawang oras. Depende ito sa ehersisyo na gusto nating gawin, gayundin kung ginagamot natin ang isang pinsala.
- Dalas. Dapat ding lumabas ang impormasyon sa mga tagubilin ng device at dapat nating piliin ang isa o ang isa pa depende sa uri ng fiber na gusto nating pasiglahin.
Mga kalamangan ng paggamit ng isang electrostimulator
Ang paggamit ng isang electrostumulator ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Kabilang sa mga pakinabang, mayroon kaming mga sumusunod:
- Magagamit natin ito kahit saan at anumang oras. Dahil medyo maliit at hindi nangangailangan ng ating atensyon, maaari natin silang gamitin sa pag-upo habang nagtatrabaho sa opisina o habang nanonood ng TV. Magagamit din natin ito kapag tayo ay nasugatan.
- Ang mga hibla ay isinaaktibo na hindi namin ina-activate nang may boluntaryong pag-urong.
- Ang sistema ng nerbiyos at mga kasukasuan ay hindi gaanong nagdurusa. Sa pamamagitan ng hindi kinakailangang ilipat ang katawan, may mga bahagi nito na hindi overloaded.
Mayroon din itong mga negatibong puntos, dahil ang mga ito ay walang silbi kung nais nating madagdagan ang maraming kalamnan. Gayundin, ang pagpapalakas lamang ng mga kalamnan ay hindi magandang ideya, dahil ang mga kasukasuan at litid na kailangang gumalaw sa kanila ay mananatili sa parehong antas tulad ng bago ang pagpapabuti, na lumilikha ng isang kawalan ng timbang.
Maaari mo bang dagdagan ang mass ng kalamnan gamit ang isang electrostimulator?
Sinasabi ng teorya na oo, kung makakita tayo ng isang electrostimulator na sapat na makapangyarihan upang magsagawa ng hypertrophy, maaari nating dagdagan ang mass ng kalamnan. Ngunit gumawa tayo ng isang pagmuni-muni: ang anumang gym sa mundo ay magtatanong sa amin tungkol sa € 350 sa isang taon upang maging mga miyembro, kaya bakit magbayad ng isang gym kung sa presyo ng isang maliit na higit sa isang taon maaari akong makakuha ng hugis mula sa sopa? Ang sagot ay iyon maaari tayong makakuha ng ilang mass ng kalamnan na may isang electrostimulator, ngunit hindi ito magiging magkano at, bilang karagdagan, ang hugis ng mga kalamnan ay hindi magiging katulad ng nakuha sa isang tunay na paggalaw at isinasagawa sa tamang direksyon.
Kung ang gusto natin ay makakuha ng mass ng kalamnan gamit ang isang electrostimulator, kailangan nating bumili ng mayroon mga programa ng hypertrophy at siguraduhin na ito ay magiging makapangyarihan. Kung bibili tayo ng mas maluwag, karaniwang gagayahin natin ang isang ehersisyong mababa ang timbang, na makakatulong sa atin na mapataas ang mass ng kalamnan nang higit sa ilang buwan at sentimetro. Hindi tayo magiging Mr. Olympia na may electrostimulator.
Ngunit, bilang isang exculturist na nagsanay sa isang mahusay na antas, kung tinanong mo ako sa isang bar at masasagot ko kung ano ang iniisip ko at kung paano ako, sasabihin ko ang isang bagay tulad ng "stop being nonsense." Upang talagang tumaas ang mass ng kalamnan kailangan mong gumamit ng bakal at feed sa dami ng industriya. Iyon ang tama, kung ano ang hindi nabigo, kung saan malalampasan natin ang lahat ng ating limitasyon. Ngayon, kung determinado kang gumamit ng electrostimulator at gusto mo lang tumaas ng ilang pulgada, halika na. Bumili ng isa. Makakatulong ito sa iyo.
Pagbili gabay
- 1 Pinakamahusay na electrostimulators
- 2 Ano ang isang electrostimulator
- 3 Ano ito para sa
- 4 Paano pumili ng isang electrostimulator
- 5 Mga uri ng electrostimulators
- 6 Paano gumamit ng electrostimulator ng kalamnan
- 7 Mga kalamangan ng paggamit ng isang electrostimulator
- 8 Maaari mo bang dagdagan ang mass ng kalamnan gamit ang isang electrostimulator?
