ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவழித்தவர் என்ற முறையில், உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சிகளை ஜிம்களில் செய்ய வேண்டும் என்று கூறுவேன். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த கட்டத்தில் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு பொருந்தாத ஒரு நபராக, இந்த பயிற்சிகளை வீட்டிலும் செய்யலாம் என்று நான் கூறுவேன். உண்மை என்னவென்றால், ஜிம்கள் இந்த வகையான பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் இன்னும் பல வாய்ப்புகளை வழங்குவதற்கும் தயார்படுத்தப்பட்ட இடங்கள் என்பதால், சில சாதனங்கள் அல்லது பொருள்கள் இருந்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் நாம் நிறைய செய்ய முடியும். சின்-அப் பட்டை. இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் அவர்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், இதன்மூலம் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் தசையின் தொனியை மேம்படுத்த விரும்பினால் உங்களுக்கான சிறந்த வழி எது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
சிறந்த சின்-அப் பார்கள்
| சிறந்த |
|
டி-லோவெண்டோ பார்... | அம்சங்களைக் காண்க | 370 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் |
| விலை தரம் |
|
டி-லோவெண்டோ பார்... | அம்சங்களைக் காண்க | 542 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் |
| எங்களுக்கு பிடித்தது |
|
ஆண்டிஸ். பார் ஆஃப்... | அம்சங்களைக் காண்க | 17 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் |
|
ISE புல் அப் பார் ... | அம்சங்களைக் காண்க | 2.719 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் | |
|
ஆண்டிஸ். பார் ஆஃப்... | அம்சங்களைக் காண்க | 26 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் | |
|
சின்-அப் பார்... | அம்சங்களைக் காண்க | 262 கருத்துக்கள் | சலுகையைப் பார்க்கவும் |
உமி. அத்தியாவசியமானவை
ஜிம்மிற்குச் செல்வது விருப்பமில்லை என்றால், நாங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் ஒரு பட்டியை ஏற்றக்கூடிய சுவர்கள் இல்லை அல்லது தேவையான துளைகளை நாங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நமக்குத் தேவை இது போன்ற கதவு சின்-அப் பட்டி. UMI இலிருந்து அத்தியாவசியங்கள். நாங்கள் கவனக்குறைவாக இருந்தோம், எடை கூடிவிட்டோம் என்பது இந்த பட்டிக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது 220 கிலோ வரை ஏற்றலாம், ஒரு எடை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, இது எனது அபிப்ராயம், இது அப்படியா அல்லது அவர்கள் பவுண்டு-கிலோ மாற்றத்தைச் செய்யும்போது அவர்கள் தவறு செய்துவிட்டார்களா என்று எனக்குச் சந்தேகம் வருகிறது.
தயாரிப்புகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை.
முனைகளில் இது PVC பட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முற்போக்கான பொருத்தத்துடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, கதவு பிரேம்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும். தி அதிகபட்ச பிடியின் நீளம் 92 செ.மீ, மற்றும் குறைந்தபட்சம் 72 செ.மீ.
DISUPPO சரிசெய்யக்கூடிய சின்-அப் பட்டை
நாங்கள் மலிவான ஒன்றைத் தேடுகிறோம் என்றால், DISUPPO எங்களுக்காக இந்த பட்டியைக் கொண்டுள்ளது. இது நிறுவ மிகவும் எளிதானது, மற்றும் முனைகளில் அது உள்ளது சிலிகான் பட்டைகள் கதவு பிரேம்கள் மற்றும் எங்களைப் பாதுகாக்க, அவை நழுவாமல் இருக்கும். எங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி யோசித்து, DISUPPO ஒரு தனித்துவமான பூட்டுதல் பொறிமுறையை உள்ளடக்கியுள்ளது மற்றும் இந்த மாதிரி முந்தைய தலைமுறைகளை விட மிகவும் பாதுகாப்பானது.
இந்த சின்-அப் பட்டை 72 முதல் 97 செமீ அளவுள்ள கதவுகளில் பொருத்தலாம், ஆனால் அது ஆதரிக்கும் அதிகபட்ச எடையை அவர்கள் குறிப்பிடவில்லை. ஆம், பாதுகாப்பு பொறிமுறை மற்றும் சிலிகான் குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடை இல்லாமல் எந்த வயது வந்தோரும் அதைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
மேக்னூஸ் புல்-அப் பார் "மாடடோர்"
Magnoos இன் இந்த "Matador" சற்று மேம்பட்ட கேட் பார் ஆகும். மிக விரைவாக கூடுகிறது மற்றும் அதை சரிசெய்ய நீங்கள் ஒரு பொறிமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை சட்டத்திற்கு. அது ஒரு நிலையான அளவு கதவு மீது ஏற்றப்படும் போதெல்லாம், நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதன் கீழ் ஒரு பகுதியை கடந்து செல்ல வேண்டும், அது சுவரில் இணைக்கப்படும், மற்றொன்று சட்டத்தில் இருக்கும்; அதில் நகரும் பாகங்கள் இல்லை.
வடிவமைப்பு மூலம், இந்த பார் இது வழக்கமான கதவு கம்பிகளை விட 20cm அதிகமாக ஏறும், மற்றும் அதன் உற்பத்தியாளர் இது 130 கிலோவை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஆதரிக்கிறது என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. அதே வடிவமைப்பு என்பது பட்டியின் திறப்பு கதவைச் சார்ந்து இல்லை, எனவே நாம் முதுகு பகுதியில் வேலை செய்ய விரும்பினால் சிறந்த கோணத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
ONETWOFIT மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சின்-அப் பார்
ONETWOFIT இலிருந்து இந்த மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பட்டி, உண்மையில், இன்னும் அதிகமாக, எதையாவது விரும்புபவர்களுக்கானது. இது ஒரு சுவர் பட்டை, அதாவது துளைகளை துளைப்பதன் மூலம் அதை ஏற்ற வேண்டும், ஆனால் அது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுமானால் அது மதிப்புக்குரியது. இது 200 கிலோ வரை அதிக எடையை வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதுவும் கூட இன்னும் பல பயிற்சிகளைச் செய்ய அனுமதிக்கும்.
கதவு கம்பிகளைப் போலல்லாமல், இதில் உள்ளது கீழ்நோக்கி சாய்ந்த சின்-அப் பார் முனைகள், இது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது மணிக்கட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆனால், இந்தப் பட்டியைத் தவிர, அதிக தசைக் குழுக்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பிடிப்புகளும் இதில் அடங்கும். நாம் அதைத் திருப்பினால், இடைநீக்கத்தில் பாட்டம்ஸ் அல்லது லோயர் வயிறுகளையும் செய்யலாம்.
JX FITNESS வால் புல்-அப் பார்கள்
JX FITNESS வழங்கும் இது, பல கூடுதல்கள் இல்லாமல் ஒரு நல்ல பட்டியை விரும்புவோருக்கு சுவர் புல்-அப் பட்டியாகும். எல்லா சுவர் கம்பிகளையும் போலவே, அதை ஏற்றுவதற்கு நாம் சுவரில் துளைகளை துளைக்க வேண்டும், ஆனால் இது பொதுவாக அர்த்தம் அதிக எடை வைத்திருக்கும் மேலும் பட்டியின் முனைகள் கீழ்நோக்கி சாய்ந்துள்ளன, இது முக்கியமானது என்று நான் கருதுகிறேன், ஏனெனில் நம் மணிக்கட்டுகளில் காயம் ஏற்படும் என்ற அச்சமின்றி நம்மை நாமே தொங்கவிடலாம்.
இந்த பட்டி அதை உறுதி செய்கிறது 125 கிலோ தாங்க முடியும், ஆனால் நான், அதன் தயாரிப்பாளராக இல்லாமல், சுவர் அனுமதித்தால் இன்னும் சிலவற்றை வைத்திருக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்வேன். பிடிகளைப் பொறுத்தவரை, இது கன்னம் மற்றும் மற்றொன்றைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் இருமுனைகள் அதிகம் கோரப்படும்.
சின்-அப் பார்களின் வகைகள்
சுவர்
பெயரால், அடுத்த இருவரைப் போலவே, அவர்கள் எங்கே இருப்பார்கள் என்று சொல்லலாம். சுவர் இழுக்கும் பார்கள் அவை சுவரில் திருகப்படுகின்றன, அவர்கள் இந்தப் பெயரைப் பெறுவதற்கு அதுவே உங்கள் ஒரே தேவை. அவற்றில் எளிமையானவற்றைக் காணலாம், விளிம்புகள் கீழ்நோக்கிச் சாய்ந்திருக்கும் பட்டையைக் கொண்டவை, மேலும் அதிகமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய அனுமதிக்கும் அதிகமான பிடிகளைக் கொண்டவை.
சுவரில் திருகப்பட்ட இந்த பார்களின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் அவர்கள் நிறைய எடையை வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் சுவர் எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், வெற்று அல்லது பொருள் காட்டாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை ஏற்றுவதற்கு நீங்கள் துளைகளை உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் எங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு அறை இருந்தால் அது சிறந்த வழி.
கதவு
கதவு கம்பிகள் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றை சரிசெய்து அவை கூடியிருந்தன மற்றும் பிரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் திருகுகள் பயன்படுத்த வேண்டாம், எனவே நாம் கதவு சட்டத்தை நன்றாக சரிசெய்தால் அதை சேதப்படுத்தக்கூடாது. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அவை மலிவானவை மற்றும் எளிதில் கூடியிருக்கின்றன மற்றும் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அவை முற்றிலும் நேரான கம்பிகள் மற்றும் நாம் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் கைகளை விரிக்க முடியாது.
இந்த வகை பார்கள் அதிகம் குறிக்கப்படுகின்றன மேம்பட்ட பயனருக்கு வீட்டில் வடிவில் இருக்க விரும்புபவர், ஆனால் கீழ்நோக்கி சாய்வான பிடிகள் இல்லாதது மற்றும் குறைவான அனுமதி ஆகியவை மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட பட்டியின் செயல்திறனை நெருங்காது.
எந்த ஒரு நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியின் வீடியோக்களில் கூட நாம் பார்த்த அல்லது வாட்ஸ்அப்பில் பெறப்பட்ட ஒன்றைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன்: அதை சரியாக சரிசெய்யவில்லை என்றால், இந்த வகையான கம்பிகள் தளர்ந்து, தரையில் விழுந்து காயப்படுத்தலாம். நாமே. மேலும், நாம் கிளாம்பிங் விசையை சரிசெய்ய வேண்டும், சட்டகம் மெலிதாக இருந்தால், அதை உடைக்கலாம், ஆனால் நாம் அதிகமாக சென்றால் மட்டுமே. நாம் சிறந்த புள்ளியைக் கண்டால், எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.
உச்சவரம்பு
சுவரில் பொருத்தப்பட்ட பார்கள் போல, உச்சவரம்பு புல்-அப் பார்கள் அவை திருகப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் உச்சவரம்புக்கு. சுவர் கம்பிகளைப் பொறுத்தமட்டில் இதுவே ஒரே தேவை மற்றும் ஒரே வித்தியாசமாக இருக்கும், அதுவும் அவற்றை மிக உயர்ந்த கூரையில் வைக்க முடியாது, ஏனென்றால் நாம் அவற்றை அடைய மாட்டோம். ஒரே ஒரு பட்டையுடன், முனைகளில் வளைந்திருக்கும் கூரைக் கம்பிகளை நாம் காணலாம், ஆனால் நமது விருப்பத்திற்கும் தேவைக்கும் ஏற்ப ஒரு தசைக் குழுவை அல்லது மற்றொன்றை உடற்பயிற்சி செய்ய மற்ற மூடிய பிடிகளையும் காணலாம்.
அனுசரிப்பு
சரிசெய்யக்கூடிய சின்-அப் பார்கள் மிகவும் அருமையாக இருக்கும். நாம் பல்வேறு வகையான மற்றும் மாதிரிகள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், மிகவும் பொதுவானது, ஒரு பெரிய கிடைமட்ட பட்டை மற்றும் நகர்த்தக்கூடிய கைப்பிடிகள் கொண்ட சுவரில் திருகப்பட்ட ஒரு பகுதி உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புல்-அப் பட்டியே இல்லை; உள்ளன பிரதான பட்டியில் நகரும் இரண்டு தனித்தனி துண்டுகள். அவர்கள் நகராதபடி, நீங்கள் ஒரு நூல் மூலம் பிடியை இறுக்க வேண்டும் அல்லது புள்ளிகளால் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பகுதியை நகர்த்த வேண்டும், பிந்தையது மிகவும் பொதுவானது.
குறிக்கோள் அதுதான் சரியான திறப்பை நாம் காணலாம் எங்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த பார்கள் அவற்றின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் யாருக்கும் செல்லுபடியாகும்: நாங்கள் பெரியதாக இருந்தால், நாங்கள் பிடிகளை மேலும் பிரிக்கிறோம்; நாம் சிறியதாக இருந்தால், அவற்றை மூடுவோம்.
சாதாரண புல்-அப் கிரிப்களுடன் மட்டுமே சரிசெய்யக்கூடிய பார்களைக் கண்டறிவது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், விளிம்புகள் கீழே சாய்ந்து முடிவடையும், மற்ற சரிசெய்யக்கூடிய கிரிப்களைக் கொண்ட மாதிரிகள் உள்ளன, ஆனால் அதன் விலை பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும் ஏனெனில் கனமான பாகங்கள் மற்றும் மொபைல்கள் ஒரே சாதனத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பல்நோக்கு
ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சின்-அப் பார், அதன் பெயரிலிருந்து நாம் புரிந்து கொள்ளக்கூடியது, எங்களுக்கு வழங்கும் பல தேர்வுகள். லோயர் ஏபிஎஸ், டிப்ஸ் (ட்ரைசெப்ஸ்) மற்றும் தொங்கும் போது நாம் செய்யக்கூடிய எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யப் பயன்படும் மிகவும் மூடியவை போன்ற வழக்கமான பட்டியில் மற்ற கிரிப்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவை மிகவும் ஒரு சாதனம், மேலும் சிறந்த மாடல்களில் பேட் செய்யப்பட்ட பாகங்கள் அடங்கும், இதனால் சில பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது நம்மை நாமே காயப்படுத்தாமல் இருக்கிறோம், அதாவது கால்களை நகர்த்துவது போன்றவை.
மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பொதுவாக ஒரு பொருட்டல்ல. ஜிம்களில் நாம் பார்க்கும் அந்த வகையான மரச்சாமான்கள் தான், சின்-அப் கிரிப்ஸ், பைசெப்களுக்கான இறுக்கமான பிடி மற்றும் கீழ் வயிற்றில் உள்ள பேட் செய்யப்பட்ட பாகங்கள். அதாவது, இது இது ஒரு சாதனம்.
ஒரு புல்-அப் சரியாக செய்வது எப்படி
உண்மையில், அவற்றைச் சரியாகச் செய்வது மிகவும் கடினம், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் பயிற்சி பெறவில்லை என்றால். ஒரு புல்-அப்பை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை விளக்குவதற்குப் பதிலாக, நன்றாகச் செய்ய முடியாத ஒரு புல்-அப் செய்ய நாம் என்ன செய்வோம் என்று சொல்வது எளிது. பிடியைப் பொறுத்து சின்-அப்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம், ஆனால் நாம் மிகவும் பொதுவானது, டார்சல் பற்றி பேசப் போகிறோம்:
- கீழ்நோக்கி சாய்ந்திருக்கும் கைப்பிடியின் பகுதியில் உள்ள பட்டியை நாம் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும், இது நமக்கு நல்ல கோணத்தையும் திறப்பையும் தரும். தேவைப்பட்டால், ஒரு படியாக செயல்படும் டிராயரில் இருந்து மேலே செல்லலாம்.
- பிடிபட்டவுடன், நாங்கள் மிகக் குறைந்த புள்ளியில் இருக்க ஹூக்கை அவிழ்த்துவிட்டோம்.
- மற்ற உடற்கட்டமைப்புப் பயிற்சிகளைப் போலவே நாம் சிந்திக்க வேண்டிய அடுத்த கட்டம்: ஒரு குறிப்பிட்ட முயற்சியும் பதற்றமும் தேவைப்படும் சாதாரண வேகத்தில் நாம் வேகமாகச் செல்ல வேண்டும்.
- பட்டை எங்கள் கிளாவிக்கிள்களைத் தொடும் வரை அல்லது, குறைந்தபட்சம், எங்கள் கன்னத்தைத் தொடும் வரை, முடிந்தவரை உயரமாக ஏறுவோம்.
- கீழே செல்ல, இது எந்த உடற்பயிற்சியையும் போல என்று நாம் தொடர்ந்து நினைக்கிறோம்: நாம் கொக்கியிலிருந்து இறங்க முடியாது, அவ்வளவுதான்; நாம் மெதுவாக கீழே செல்ல வேண்டும்.
என்ன நாம் பவுன்ஸ் செய்ய வேண்டியதில்லை, அல்லது, நாங்கள் தரையில் அடித்தால், கொஞ்சம் குதிக்க உதவுங்கள். நம் கைகளை எப்படி வைக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம்: நாம் அவற்றை நிறைய ஒன்றாக இணைத்து, நேரான பட்டையைப் பிடித்தால், நம் மணிக்கட்டு அல்லது ட்ரேபீசியஸை காயப்படுத்தலாம். இந்த மாதிரியான உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டுமென்றால், ஒருவரையொருவர் உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும் பயிற்சி செய்ய, காலப்போக்கில் அவை நன்றாக மாறும். அவர் 5 ஐ எட்டவில்லை என்றும் 10 கிலோ சொந்த எடையுடன் 100 கிலோ பேலஸ்டுடன் 20 ஐ எட்டியதாகவும் ஒருவர் கூறுகிறார்.
சின்-அப்கள் செய்வதன் மூலம் எந்த தசைகள் வேலை செய்கின்றன
புல்-அப்கள் மிகவும் முழுமையான உடற்பயிற்சி. எங்கள் எடையை உயர்த்துவதற்கு நம்மை கட்டாயப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கோருகின்றன, மேலும் அவை எந்த வழிகாட்டியையும் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. உண்மையில், ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு 5 ஐ எட்டுவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் நீங்கள் நிறைய எடையை (உங்கள் சொந்த) தூக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் பல தசைகளை நகர்த்தவும்:
- முதுகுப்புறம்புல்-அப்கள் முதுகுப் பயிற்சியாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் முதுகைத் தானாக நகர்த்தும் கூட்டு எதுவும் இல்லை. லாடிசிமஸ் டோர்சியைப் பொறுத்தவரை, அது கைகளின் மேல் பகுதியை இழுத்து, அவற்றை உடலுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வந்து, பட்டை வரை உயர அனுமதிக்கிறது.
- El bicepsபைசெப்ஸ் வேலை செய்ய ஒரு உடற்பயிற்சியை நினைக்கும் எவரும், ஒரு பாடிபில்டர் டம்பல் தூக்குவதை கற்பனை செய்வார்கள். நீங்கள் கவனித்தால், கையின் மேல் கையை மூடும் போது பைசெப்ஸ் வேலை செய்கிறது, இது நாம் சின்-அப்களில் செய்யும் ஒரு இயக்கமாகும்.
- ட்ரேபீஸ்: இந்த தசை உடற்பயிற்சியின் சுமையை ஆதரிக்கும் பொறுப்பாகும்.
- டெல்டோயிட்: பிடியைப் பொறுத்து, டெல்டாயின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பகுதியை நாங்கள் வேலை செய்வோம்.
- பெக்டோரல்- பைசெப்ஸ் போன்ற ஒரு பிட், இந்த நடவடிக்கை நாம் வழிகாட்டப்பட்ட பெக் மெஷினில் அல்லது ஃப்ளை-அப்களில் என்ன செய்கிறோமோ அதற்கு தொலைதூர உறவினராக இருக்கும்.
- பெரிய, சிறிய மற்றும் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தசைகள்: இந்த குழு பைப்பை நகர்த்த உதவுகிறது.
நான் அதை பட்டியலில் ஒரு புள்ளியாக சேர்க்கவில்லை, ஆனால் சாய்வுகள், அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் சிறிது வேலை செய்கின்றன. இது அதிகம் இல்லை, ஆனால் அது உடலின் மையம் மற்றும் நடைமுறையில் எல்லாம் இந்த தசைகள் வழியாக செல்கிறது. புல்-அப்களைச் செய்யும்போது, அவற்றையும் சிறிது இழுக்கிறோம்.
வெற்று சுவரில் சின்-அப் பட்டை நிறுவ முடியுமா?
சரி, அது முடியும், அது முடியும், ஆனால் நான் சொல்வேன் அது தளர்ந்து போகும் என்பது 100% உறுதி, எனவே இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சின்-அப் பட்டை என்பது ஒரு பட்டியாகும், இது நமது எடையை இயக்கத்தில் ஆதரிக்க வேண்டும், மேலும் அந்த எடை 70-100 கிலோவாக இருக்கலாம், இது சிறியதல்ல. சுவர் வெற்று இருந்தால் எடை மட்டுமே ஏற்கனவே பட்டியை கிழிக்க முடியும், ஆனால் விஷயம் இயக்கத்துடன் மோசமடைகிறது. கூடுதலாக, சில நேரங்களில் நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுமுறைகளை அடைய விரும்புவோம், எனவே முடிந்தவரை உயர்வை அடைய உதவும் வகையில் ஒரு சிறிய பொறியை சமநிலையாக உருவாக்குவோம். எனவே, நாம் எடை, இயக்கம் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றை இணைத்தால், ஒரு சின்-அப் பார் மற்றும் ஒரு வெற்று சுவர் ஆகியவை ஒரு நல்ல லீக்கை உருவாக்காது.
சின்-அப் பட்டை எவ்வளவு உயரத்தில் வைக்கப்படுகிறது?
சின்-அப் பட்டியை வைக்கும் உயரம் அது முக்கியமானது ஏனெனில் கிளாம்பிங் தோல்வியடையும் வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. இந்த சாத்தியம் இல்லாமல், அதை நடைமுறையில் நம் உயரத்தில் வைக்கலாம், ஏனெனில் புல்-அப்களைச் செய்ய முழங்கால்களை வளைக்கலாம், ஆனால், அது வெளியிடப்பட்டால், தரையில் முழங்காலில் விழுந்து நம்மை நாமே காயப்படுத்திக்கொள்வோம். இந்த காரணத்திற்காக, எதிர்வினையாற்றுவதற்கு நமக்கு நேரம் கொடுக்க போதுமான உயரம் இருப்பது மதிப்பு.
சரியான உயரம் நமது உயரத்தைப் பொறுத்தது. ஒருவர் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், சின்-அப் பட்டை வைக்கப்படும் உயரம் நமது மணிக்கட்டு இருக்கும் புள்ளி நாம் கையை உயர்த்தினால். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நடவடிக்கையும் உள்ளது: உச்சவரம்பிலிருந்து குறைந்தபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூரம் 35cm ஆகும். அது பொருந்தவில்லை என்றால், மற்றொரு சுவரைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. மேலும், நம்மை விட பெரியவர் அல்லது சிறியவர் இதைப் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் தரையில் தொடுவதைத் தவிர்க்க அல்லது சாதனத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளாமல் இருக்க முழங்கால்களை சிறிது வளைக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு படி ஏற வேண்டும்.
மலிவான சின்-அப் பட்டியை எங்கே வாங்குவது
அமேசான்
Amazon என்பது செயற்கை நுண்ணறிவு (Alexa) அல்லது இணைய மேகங்கள் போன்ற சில விஷயங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நிறுவனம், ஆனால் அவளுடைய ஆன்லைன் ஸ்டோரில் இருந்து நாம் அனைவரும் அவளை நன்கு அறிவோம். இது உலகின் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் அதன் போட்டியாகக் கருதப்படும் மற்றவை அமேசான் அளவுக்கு உலகளவில் வேலை செய்யாது. அதன் இணையதளத்தில் நடைமுறையில் எந்தவொரு கட்டுரையையும் நாம் காணலாம், அது அனுப்பப்படும் ஒரே தவிர்க்க முடியாத தேவையாகும். அனுப்புவது சாத்தியம் என்றால், அவர்கள் நிச்சயமாக அதைக் கொண்டுள்ளனர். விளையாட்டுப் பொருட்கள் பல உள்ளன, கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் அனுப்பலாம், எனவே Amazon ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம். அவற்றின் அளவு காரணமாக, சின்-அப் பார்கள் நாம் வாங்கக்கூடிய ஒன்று, மேலும் எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது வரை கண்டுபிடிப்போம்.
டெகாத்லான்
டெகாத்லான் ஒரு பிரெஞ்சு கடை விளையாட்டுப் பொருட்களில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். அதன் பட்டியலில் விளையாட்டு தொடர்பான அனைத்தையும் நடைமுறையில் காணலாம், மேலும் பணத்திற்கு நல்ல மதிப்புள்ள அனைத்தையும் காணலாம். டெகாத்லான் குடையின் கீழ் பல பிராண்டுகள் உள்ளன, சில பிராண்டுகள் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் மற்றவற்றை விட குறைவாக செலவாகும். இது ஒரு ஆடம்பரமான விளையாட்டாக இல்லாவிட்டாலும், நாம் போட்டிகளைக் காண முடியும், உடற்கட்டமைப்பு அல்லது உடற்கட்டமைப்பு மிகவும் விரும்பப்படும் ஒன்றாகும், குறிப்பாக நல்ல ஜிம்கள் உள்ள பெரிய நகரங்களில் வசிக்கும் மக்களுக்கு. சிறிய நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாதவர்கள், டெகாத்லானில் டன் கணக்கில் உபகரணங்கள் மற்றும் பாகங்கள் உள்ளன, இதனால் நாங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அவற்றில் அனைத்து மாடல்களின் சின்-அப் பார்களைக் காணலாம்.
அலிஎக்ஸ்பிரஸ்
Aliexpress ஒரு மிக முக்கியமான ஆன்லைன் ஸ்டோர் ஆசியா, சீனாவிலிருந்து எங்களிடம் வருகிறது இன்னும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, பல பயனர்கள் அதை நம்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் வழங்குவது மோசமான தரமாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வாறு இருக்க வேண்டியதில்லை. Aliexpress இல் என்ன நடக்கிறது என்றால், இது eBay உடன் அமேசான் கலந்ததைப் போன்றது, அதாவது, அவற்றின் தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பல மூன்றாம் தரப்பு கடைகளால் விற்கப்படுகின்றன, மேலும் இங்குதான் நாம் குறைந்த விலையில் பந்தயம் கட்ட வேண்டும். விலை நாம் எதிர்பார்த்தது இல்லை என்று தெரிந்தும்.
ஆனால், அமேசான் போன்ற வித்தியாசத்துடன் அனைத்தையும் வைத்திருக்கிறார்கள் விலை பொதுவாக அதிக போட்டித்தன்மை கொண்டது. Aliexpress இல் நாம் காண்பது அனைத்து வகையான புல்-அப் பார்கள் போன்ற விளையாட்டுப் பொருட்களையும், அதன் போட்டியின் வேறு எந்த கடையையும் விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் வடிவமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் சில புதுமையான தயாரிப்புகளையும் நாங்கள் காண்கிறோம்.
வழிகாட்டி வாங்குதல்
