Mūsų kūno sudėjimas pagerina mankštą. Sporto salėje, gatvėje ar namuose mes turime išlaikyti savo kūną aktyvų. Tačiau kartais tai neįmanoma ir turime ieškoti alternatyvos, kad neliktų bedarbių. Viena iš šių alternatyvų yra žinoma kaip elektrostimuliatoriai, prietaisai, kurie už mus išjudins mūsų raumenis ir kuriuos galime naudoti net ant savo sofos. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti, jei ketinate įsigyti a elektrostimuliatorius.
Geriausi elektrostimuliatoriai
| Geriausias |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Žr. Funkcijas | 26.431 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą |
| Kainos kokybė |
|
AUVON trys viename... | Žr. Funkcijas | 2.960 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą |
| Mūsų mėgstamiausia |
|
YOUKK masažuoklis... | Žr. Funkcijas | 42 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą |
|
LIORQUE... | Žr. Funkcijas | 869 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą | |
|
AUVON elektrostimuliatorius... | Žr. Funkcijas | 1.770 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą | |
|
Turi EMS... | Žr. Funkcijas | 3 nuomonių | Žiūrėti pasiūlymą |
Compex Fit 1.0 elektrostimuliatorius
Jei ieškote pagrindinio elektrostimuliatoriaus, turėtumėte pažvelgti į Compex Fix 1.0. Iš viso jis turi 4 kanalus, tai reiškia, kad vienu metu galime naudoti keturiuose raumenyse. Iš kitos pusės, turi fitneso programas, atsigavimą ir skausmą malšinančią priemonę, kuri padės mums būti geresniems tomis dienomis, kai mus kankina kokia nors kūno dalis.
Tai idealus priedas fitneso mėgėjams, kurie užsiima fizine veikla porą kartų per savaitę ir viską daro su geras kainos ir kokybės santykis.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Šis Axion elektrostimuliatorius turi 4 kanalus, kurie leis vienu metu stimuliuoti net 4 raumenis. Jo programose yra viena prieš skausmą raumenų ir sąnarių ir kitas, kuris mums atliks masažą. Iš viso mums siūlomos 37 programos, įskaitant fitneso programas.
Stebina tai, kad šis įrenginys yra vienas iš naudoti baterijas vietoj akumuliatoriaus, bet jis yra iš Vokietijos prekės ženklo, kuris vartotojams labai patinka.
Compex Fit 3.0 elektrostimuliatorius
Compex Fit 3.0 yra vyresnysis Fit 1.0 brolis ir siūlo masažo programas kūno rengybos entuziastams, kurie mankštinasi iki 3 kartų per savaitę. Taip pat turi visų rūšių programos, pavyzdžiui, nuo skausmo, atsigavimo, reabilitacijos ir kūno rengybos.
„Fit 3.0“ turi keturi kanalai, kuri leis vienu metu stimuliuoti keturis raumenis.
TensCare Sports TENS
Jei tai, ko ieškote, yra tikrai pigus elektrostimuliatorius, jus domina kažkas panašaus į šį iš TensCare. Nors jo kaina yra labai maža, ji mums siūlo a iš viso 55 programos, tarp kurių turime įprastų fitnesui skirtų ir tų, dėl kurių mažiau skaudės raumenis.
Šis TensCare turi keturis elektrodus, vadinasi, turi du kanalai tai leis mums vienu metu stimuliuoti du raumenis. Vienas iš privalumų yra mažesnis dydis ir svoris, todėl jis yra geras pasirinkimas, jei norime jį naudoti išvykdami į kelionę.
Globus DUO TENS elektrostimuliatorius
Kitas elektrostimuliatorius su geras kainos ir kokybės santykis yra DUO TENS. Jame yra keturi kanalai, kurie leis vienu metu stimuliuoti keturis raumenis, ir kelios programos, kurios leis tiek mankštinti raumenis, tiek juos mažiau skaudėti, jei turime fizinių problemų.
Be to, ji turi 6 laisvos vietos mums įvesti parametrus nuo nulio, kad sukurtumėte mūsų asmeninę programą, kurioje yra viskas, ko jums reikia. Programose, kurios yra įtrauktos pagal numatytuosius nustatymus, randame jėgų, kad išvengtume skausmo ir net gydytume sausgyslių uždegimą ir kitas problemas, tokias kaip gimdos kaklelio problemos.
Kas yra elektrostimuliatorius
Mūsų kūnas yra elektrinis. Tai reiškia, kad didžioji mūsų kūno dalis atlieka veiklą, kuri būtų panaši į mašinų veiklą: jos juda elektros impulsais. Iš pradžių ir logiškai mąstant, šią elektrą gaminame mes patys iš vidaus, bet kažką panašaus galima imituoti ir iš išorės. Štai ką elektrostimuliatorius iš esmės daro: stimuliuoti mūsų kūną elektra kad raumuo ar raumenų grupė, prie kurios mes jį prijungę, judėtų „automatiškai“.
Kam jis skirtas?
Savo vardu jis jau sako: tai tarnauja stimuliuoti elektros pagalba. Kas stimuliuoja? Raumenys ir sąnariai. Dabar, kam mes galime jį naudoti ir ko tai verta? Nes ne, jie nėra visiškas fizinio aktyvumo pakaitalas. Elektrostimuliatoriai buvo sukurti papildyti treniruotes arba padėti atsigauti po kai kurių traumų. Nekreipkite dėmesio į viešumą: jei jie būtų naudojami tiek ir tiek dalykų, kiek nori mums parduoti, sporto salės būtų tuščios.
Norėdami nurodyti šiek tiek daugiau, turime naudoti elektrostimuliatorių kai negalime normaliai užsiimti fizine veikla. Pavyzdžiui, jei turime būti ramūs ir nenorime praleisti 100% treniruotės dienos, galime naudoti elektrostimuliatorių. Be to, ir tai yra svarbiau, jie taip pat padeda gydyti traumas. Kineziterapeutas man jį uždėjo, kad pašalintų fibrozę, kuri liko po fibrilinio mikro plyšimo. Tikslas buvo sunaikinti pluošto perteklių, susidariusį atkūrus ar suvirinus plyšį, kuris man sukėlė skausmą.
Kaip pasirinkti elektrostimuliatorių
Padidinimo laikas
Impulso laikas rodo laikas, per kurį turi būti taikomas stimulas, kažkas, kas matuojama mikrosekundėmis. Pirkdami elektrostimuliatorių, turime atsižvelgti į jo siūlomą impulso laiką. Ne visoms kūno dalims reikia arba palaikoma tokia pati apkrova, ir kuo daugiau vietos turime, tuo daugiau pratimų galime imituoti.
Intensyvumas
Intensyvumas yra svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti. Kartu su programomis intensyvumas yra tai, kas mums leis stimulas yra daugiau ar mažiau galingas. Kuo labiau esame treniruoti arba kuo didesnis mūsų raumuo, tuo didesnio intensyvumo mums reikės jį stimuliuoti. Taip pat žinomas kaip amplitudė, ji matuojama amperais, o tai yra pagrindinis elektros srovės stiprumo vienetas, vienetai, naudojami amplitudės lygiams, sukeliantiems raumenų susitraukimą, matuoti, yra miliamperų eilės.
Dažnis
Tarp to, į ką turime atkreipti dėmesį prieš pirkdami elektrostimuliatorių, turime jo dažnį. Tai viena iš svarbiausių specifikacijų, nes tai yra kas leidžia mums reguliuoti, kokio tipo skaidulos bus stimuliuojamos. Dažnis mums nurodo, kiek kartų per sekundę bus generuojamas impulsas, ir, priklausomai nuo jo, stimuliuosime lėtesnes arba greitesnes skaidulas. Galimi dažniai turi būti nuo 30 iki 120 Hz, jei norime stimuliuoti visų tipų raumenis ir sąnarius.
Būdų skaičius
Maršrutų skaičius bus daugiau ar mažiau svarbus, priklausomai nuo mūsų naudojimo. Turite turėti bent du, nes su mažiau būtų neįmanoma, kad jis veiktų. Šiais dviem būdais turime teigiamą ir neigiamą, ir mes turėsime pastatyti kiekvieną polių taške, kad būtų stimuliuojama norima sritis. Kuo daugiau maršrutų, tuo geriau, nes galime juos sudėti į daugiau taškų ir tuo pačiu metu stimuliuoti daugiau raumenų. Žinoma, visada turint omenyje, kad taip pat reikės daugiau galios, kad jie visi veiktų vienu metu.
Programos
Programos yra svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti. Jei palygintume tai su tuo, ką darome sporto salėje, galėtume pasakyti taip jie kaip serialas: Treniruotis su serijomis raumenų masei didinti nėra tas pats, nei ją mažinti ar „kapiliarizuoti“. Nors tai ne visada tiesa, jei norime apibrėžti, turime daryti ilgesnes serijas su greitesniais judesiais, o jei norime padidinti raumenų masę, turime sulėtinti tempą, įdėti daugiau svorio ir daryti trumpesnes serijas.
Todėl svarbu pažvelgti į programų tipą ar tipus, kuriuos ketiname pirkti elektrostimuliatoriuje. Yra tokių, kurie turi tam skirtas programas hipertrofija, o tai reiškia, kad su jais galime padidinti šiek tiek raumenų masės. Taip pat galime rasti specialių programų traumoms gydyti ir daugybę kitų variantų, priklausomai nuo pasirinkto prietaiso.
maitinimas
Kaip ir bet kuris elektroninis prietaisas, elektrostimuliatorius gali būti maitinamas įvairiais būdais. Dažniausiai jie turi bateriją skirtas naudoti toliau nuo sieninio lizdo ir adapteris, skirtas prijungti prie sienos, kai baigiasi maitinimas arba įkrauti. Kita vertus, nors tai rečiau, yra ir tokių, kurie veikia su baterijomis. Visais atvejais turite įsitikinti, kad turite pakankamai energijos, kitaip galite neatlikti susitraukimų su laukiama galia. Šiuo atžvilgiu praktiškai visi elektrostimuliatoriai parodys grafinį įspėjimą, kai aptiks, kad energijos gali neužtekti veikti.
Ekranas
Elektrostimuliatoriaus ekranas nepadarys geresnio ar blogesnio veikimo. Tai daugiau ar mažiau aiškiai parodys informaciją. Didžioji dauguma egzistuojančių turi rašalo ekranas, kaip ir seni laikrodžiai, kuriuose tai, ką rodo, yra iš anksto nustatyta. Tokiais atvejais visada matysime skaičius toje pačioje padėtyje ir visose plokštėse turi būti įvesta tai, kas nurodyta ekrane. Kai kurie iš šių elektrostimuliatorių su rašalo ekranu turi foninį apšvietimą, kuris leis viską geriau matyti prasto apšvietimo sąlygomis.
Elektrodo kokybė
Garsioje reklamoje buvo sakoma, kad „galia be kontrolės yra nenaudinga“. Nesvarbu, koks geras yra mūsų elektrostimuliatorius, jei jo elektrodai nėra geri. Elektrodai turi būti pagaminti iš a medžiaga, kuri leidžia jiems gerai prilipti prie kūno ir kad jie ištveria bėgantį laiką. Priešingu atveju jie gali pablogėti ir prarasti prilipimą bei efektyvumą. Kita vertus, gali būti įdomu nusipirkti prekės ženklą, kuris juos parduoda atskirai, jei ateityje jie susidėvės ir norėtume juos pakeisti. Šiuo atžvilgiu galima rasti standartinių priedų, kuriuos galėtume naudoti savo elektrostimuliatoriuje.
Elektrostimuliatorių tipai
Iš elektrodų
Elektrodų elektrostimuliatoriai yra labiausiai paplitę ir žinomi. Jie susideda iš įrenginio, kuriame yra valdikliai, baterijos ir tt, kai kurie laidai ir elektrodai, kuriuos uždėsime ant savo kūno. Nors yra visų spalvų, kainų ir dydžių, jie yra patys universaliausi ir profesionalams, nes elektrodai nuo konkretaus būdo nepriklauso ir galime juos įdėti bet kur. Tai leis tiksliai pasirinkti raumenį, kurį norime stimuliuoti, jo judėjimą ir stimuliuojamą sritį.
Elektrostimuliatoriaus diržas
Elektrostimuliatoriaus diržas yra diržas, todėl jį riboja jo forma ir plotas, kuriame jį naudosime. Jie pirmiausia skirti gydyti pilvo sritį, bet yra ir keletas diržų, kurie leis mums stimuliuoti apatinę nugaros dalį. Jie yra populiarūs dėl įvairių telemarketų, kuriuose žadami plokščią pilvą, tačiau negalėsime jų naudoti ant kitų kūno dalių, tokių kaip krūtinė, rankos ar kojos.
Elektrostimuliatoriaus liemenė
Yra įvairių elektrostimuliuojančių liemenių, priklausomai nuo dydžio ir ploto, kurį jos dengia. Tai drabužiai, kuriuose elektrodai jau yra savo pozicijoje, o tai palengvina jų surinkimą, nes jo praktiškai nėra. Kaip liemenės, nors kartais atrodo labiau kaip marškinėliai, jos skirtos stimuliuoti viršutinę kūno dalį, bet ne tokias sritis kaip kojos ar dilbiai; kai kurie leidžia stimuliuoti bicepsus ir tricepsus, nors tai jau būtų labiau elektrostimuliatoriaus kostiumo dalis.
Elektrostimuliatoriaus kostiumas
Elektrostimuliatoriaus kostiumas yra kaip liemenė, minėta ankstesniame punkte, tačiau ji dengia visą kūną. Reikia atsižvelgti į nešiotojo dydį, tačiau elektrodai jau yra vietoje ir galime stimuliuoti praktiškai visą organizmą, kuri apima kojas ir dilbius. Sritis, kurią galėsime stimuliuoti, priklausys nuo kostiumo dydžio ir išplėtimo.
Kaip naudoti raumenų elektrostimuliatorių
Elektrostimuliatorius susideda iš trijų dalių: paties įrenginio, kuriame turime valdiklius ir yra sistema, kuri siųs sroves, kabeliai ir elektrodai. Ką turime padaryti, tai įdėti elektrodus į stimuliuojamą sritį, prijunkite laidus prie įrenginio ir elektrodų ir pradėkite. Žinoma, jūs turite atsižvelgti į kai kuriuos dalykus:
- Elektrodų padėtis. Kad jis veiktų, turime įdėti mažiausiai du: teigiamą ir neigiamą. Teigiamą įdėsime į raumenų motorinę zoną, o neigiamą – į raumens kelią.
- Elektrodo dydis. Kuo didesnis raumuo, tuo didesni turėtų būti elektrodai.
- Naudokite laiką. Kaip ir sporto salėje su serijomis, tam tikrą laiką turime naudoti elektrostumuliatorių. Prietaiso instrukcijose turėtų būti informacija apie kiekvieną programą, tačiau yra seansų, kurie gali trukti 5 minutes, o kitų - dvi valandas. Tai priklausys nuo pratimo, kurį norime atlikti, taip pat nuo to, ar gydome traumą.
- Dažnis. Informacija taip pat turėtų atsirasti prietaiso instrukcijose ir mes turime pasirinkti vieną ar kitą, priklausomai nuo pluošto tipo, kurį norime stimuliuoti.
Elektrostimuliatoriaus naudojimo privalumai
Elektrostumuliatoriaus naudojimas turi privalumų ir trūkumų. Tarp privalumų turime šiuos dalykus:
- Galime naudoti bet kur ir bet kada. Būdami palyginti nedideli ir nereikalaujantys mūsų dėmesio, galime juos naudoti sėdėdami dirbdami biure ar žiūrėdami televizorių. Taip pat galime naudoti, kai esame sužeisti.
- Suaktyvėja skaidulos, kurių mes neaktyvuojame savanoriškai susitraukdami.
- Nervų sistema ir sąnariai kenčia mažiau. Kadangi nereikia judinti kūno, yra jo dalių, kurios nėra perkraunamos.
Tai taip pat turi neigiamų dalykų, nes jie yra nenaudingi, jei norime padidinti daug raumenų. Be to, stiprinti tik raumenis nėra gera idėja, nes juos judinti turintys sąnariai ir sausgyslės išliks tame pačiame lygyje, kaip ir prieš pagerėjimą, o tai sukuria disbalansas.
Ar galima padidinti raumenų masę naudojant elektrostimuliatorių?
Teorija teigia, kad taip, jei rasime pakankamai galingą elektrostimuliatorių hipertrofijai atlikti, galime padidinti raumenų masę. Bet pagalvokime: bet kuri pasaulio sporto salė prašys iš mūsų apie 350 eurų per metus, kad taptume nariais, tad kam mokėti už sporto salę, jei už kiek daugiau nei metus galiu treniruotis nuo sofos? Atsakymas toks galime priaugti šiek tiek raumenų masės su elektrostimuliatoriumi, bet jo nebus daug ir, be to, raumenų forma nebus tokia, kokia gaunama realiu judesiu ir atliekama tinkama kryptimi.
Jei norime priaugti raumenų masės naudojant elektrostimuliatorių, turime nusipirkti tokį, kuris turi hipertrofijos programos ir įsitikinkite, kad jis bus galingas. Jei pirksime laisvesnį, iš esmės imituosime mažo svorio pratimą, kuris padėtų padidinti raumenų masę daugiau nei porą mėnesių ir centimetrų. Mes nebūsime ponas Olimpija su elektrostimuliatoriumi.
Tačiau, kaip gerai besimokantis ekskulturistas, jei manęs paklaustumėte bare ir galėčiau atsakyti, ką aš galvoju ir kaip man sekasi, sakyčiau kažką panašaus į „baikite būti nesąmonėmis“. Norėdami iš tikrųjų padidinti raumenų masę, turite naudoti geležį ir pašarus pramoniniais kiekiais. Tai yra teisingas dalykas, kas nepasiseka, kur galime įveikti visas savo ribas. Dabar, jei esate pasiryžęs naudoti elektrostimuliatorių ir tikrai norite padidinti tik kelis colius, eikite. Nusipirk vieną. Tai jums padės.
Pirkimo vadovas
- 1 Geriausi elektrostimuliatoriai
- 2 Kas yra elektrostimuliatorius
- 3 Kam jis skirtas?
- 4 Kaip pasirinkti elektrostimuliatorių
- 5 Elektrostimuliatorių tipai
- 6 Kaip naudoti raumenų elektrostimuliatorių
- 7 Elektrostimuliatoriaus naudojimo privalumai
- 8 Ar galima padidinti raumenų masę naudojant elektrostimuliatorių?
