우리의 체격은 운동을 향상시킵니다. 체육관에서든, 거리에서든, 집에서든 우리는 몸을 활동적으로 유지해야 합니다. 그러나 때로는 이것이 불가능하며 우리는 실업자가 되지 않도록 대안을 찾아야 합니다. 이러한 대안 중 하나는 전기 자극기(electrostimulators)로 알려져 있으며, 이는 우리를 대신해 근육을 움직이게 하고 소파에서 사용할 수도 있습니다. 이 기사에서 우리는 당신이 구매를 생각하고 있다면 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 전기 자극기.
최고의 전기 자극기
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Compex Fit 1.0 전기 자극기
기본적인 전기 자극기를 찾고 있다면 Compex Fix 1.0을 살펴봐야 합니다. 총 4개의 채널이 있어 XNUMX개의 근육을 동시에 사용할 수 있습니다. 반면에, 피트니스 프로그램이 있습니다, 회복 및 항 통증, 신체의 일부가 우리를 잔소리하는 날에 더 나은 데 도움이 될 것입니다.
일주일에 두 번 신체 활동을 하는 피트니스 애호가를 위한 이상적인 보완 제품입니다. 돈을 위해 좋은 가치.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - 액시온
이 Axion 전기 자극기는 4개의 채널을 가지고 있어 동시에 최대 4개의 근육을 자극할 수 있습니다. 프로그램에는 다음이 포함됩니다. 고통에 대하여 근육과 관절과 우리에게 마사지를 줄 또 다른. 피트니스 프로그램을 포함하여 총 37개의 프로그램을 제공합니다.
이 장치가 다음 중 하나라는 것이 놀랍습니다. 건전지를 사용하다 배터리 대신에, 그러나 그것은 사용자들이 많이 좋아하는 독일 브랜드의 것입니다.
Compex Fit 3.0 전기 자극기
Compex Fit 3.0은 Fit 1.0의 형이며 일주일에 최대 3번 운동하는 피트니스 애호가를 위한 마사지 프로그램을 제공합니다. 또한 가지고있다 모든 종류의 프로그램, 항 통증, 회복, 재활 및 피트니스와 같은.
핏 3.0은 XNUMX 개의 채널, 동시에 XNUMX개의 근육을 자극할 수 있습니다.
TensCare 스포츠 TENS
당신이 찾고 있는 것이 정말 저렴한 전기 자극기라면, TensCare에서 이와 같은 것에 관심이 있을 것입니다. 매우 저렴한 가격임에도 불구하고 우리에게 총 55개 프로그램, 그 중 피트니스를 위한 일반적인 운동과 근육을 덜 다치게 하는 운동이 있습니다.
이 TensCare에는 XNUMX개의 전극이 있습니다. 두 채널 그것은 우리가 동시에 두 개의 근육을 자극할 수 있게 해줍니다. 장점 중 하나는 크기와 무게가 줄어들어 여행 갈 때 사용하고 싶을 때 좋은 선택이 될 것입니다.
Globus DUO TENS 전기 자극기
또 다른 전기 자극기 돈을 위해 좋은 가치 듀오텐스입니다. XNUMX개의 근육을 동시에 자극할 수 있는 XNUMX개의 채널과 신체적인 문제가 있을 때 근육을 운동하고 덜 아프게 하는 여러 프로그램이 있습니다.
또한, 매개변수를 입력할 수 있는 6개의 여유 공간 필요한 모든 것이 포함된 맞춤형 프로그램을 처음부터 만들 수 있습니다. 기본적으로 포함된 프로그램에서 우리는 강도를 높이고 통증을 피하고 건염 및 자궁 경부 문제와 같은 기타 유형의 문제를 치료하기 위해 일부를 찾습니다.
전기 자극기 란 무엇입니까?
우리 몸은 전기입니다. 즉, 우리 몸의 많은 부분이 기계와 유사한 활동을 하고 있습니다. 즉, 전기 충격에 의해 움직입니다. 처음에는 논리적으로 이 전기가 내부에서 스스로 생성되지만 외부에서 유사한 것이 시뮬레이션될 수 있습니다. 이것이 전기 자극기가 기본적으로 하는 일입니다. 전기로 우리 몸을 자극하다 연결되어 있는 근육이나 근육 그룹이 "자동으로" 움직입니다.
무엇을 위해
그의 이름으로 그는 이미 다음과 같이 말합니다. 전기로 자극하다. 무엇이 자극합니까? 근육과 관절. 이제 무엇을 위해 사용할 수 있으며 그 가치는 무엇입니까? 아니요, 신체 활동을 완전히 대체할 수 없기 때문입니다. 전기 자극기는 훈련을 보완하거나 일부 부상에서 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 홍보를 무시하십시오. 그들이 우리에게 팔고자 하는 만큼 많이 사용된다면 체육관은 비어 있을 것입니다.
조금 더 지정하려면 전기 자극기를 사용해야 합니다. 신체 활동을 정상적으로 할 수 없을 때. 예를 들어, 가만히 있어야 하고 훈련일을 100% 놓치고 싶지 않다면 전기 자극기를 사용할 수 있습니다. 또한 이것이 더 중요하며 부상을 치료하는 역할도 합니다. 물리치료사는 섬유소 미세 파열 후에 남아있는 섬유증을 제거하기 위해 나에게 그것을 주었습니다. 그 의도는 나에게 약간의 고통을 야기한 절단의 복구 또는 용접 후에 생성된 초과 섬유를 파괴하는 것이었습니다.
전기 자극기를 선택하는 방법
부스트 시간
임펄스 시간은 다음을 나타냅니다. 자극이 적용되는 시간, 마이크로초 단위로 측정되는 것. 전기 자극기를 구입할 때는 그것이 제공하는 충격 시간을 고려해야 합니다. 신체의 모든 부분이 동일한 하중을 필요로 하거나 지지하는 것은 아니며 여유가 많을수록 시뮬레이션할 수 있는 운동이 늘어납니다.
강렬
강도는 명심해야 할 중요한 사항입니다. 프로그램과 결합된 강도는 우리가 자극은 다소 강력하다. 우리가 훈련을 더 많이 받거나 근육이 커질수록 근육을 자극하는 데 더 많은 강도가 필요합니다. 진폭이라고도 하며 전류 강도의 기본 단위인 암페어로 측정되며 근육 수축을 유발하는 진폭 수준을 측정하는 데 사용되는 단위는 밀리암페어 정도입니다.
주파수
전기 자극기를 사기 전에 살펴봐야 할 것 중에 주파수가 있습니다. 가장 중요한 사양 중 하나이기 때문에 어떤 유형의 섬유가 자극될 것인지 조절할 수 있습니다.. 주파수는 펄스가 생성될 초당 횟수를 알려주고 그에 따라 더 느린 섬유 또는 더 빠른 섬유를 자극합니다. 모든 유형의 근육과 관절을 자극하려면 사용 가능한 주파수가 30Hz에서 120Hz 사이여야 합니다.
방법의 수
경로의 수는 우리의 용도에 따라 다소 중요할 것입니다. 최소한 두 가지가 있어야합니다., 적으면 작동하는 것이 불가능하기 때문입니다. 이 두 가지 방법으로 우리는 양극과 음극을 가지고 있으며 원하는 영역이 자극되도록 각 극을 한 지점에 놓아야 합니다. 거기에서 더 많은 루트를 더 많은 지점에 배치하고 더 많은 근육을 동시에 자극할 수 있기 때문에 더 좋습니다. 물론 동시에 작동하려면 더 많은 전력이 필요하다는 점을 항상 염두에 두십시오.
프로그램
프로그램은 고려해야 할 중요한 사항입니다. 체육관에서 하는 것과 비교하면 다음과 같이 말할 수 있습니다. 그들은 시리즈처럼: 근육량을 늘리거나 줄이거 나 "모세혈관화"하는 것보다 시리즈로 훈련하는 것은 동일하지 않습니다. 항상 그런 것은 아니지만 정의하려면 더 빠른 움직임으로 더 긴 시리즈를 수행해야 하는 반면 근육량을 늘리려면 속도를 낮추고 더 많은 무게를 싣고 더 짧은 시리즈를 수행해야 합니다.
따라서 우리가 구매하려는 전기 자극기가 가지고 있는 프로그램의 유형을 살펴보는 것이 중요합니다. 를 위한 프로그램이 있는 사람들이 있습니다. 비대, 이것은 우리가 그들과 함께 약간의 근육량을 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 또한 선택한 장치에 따라 부상 및 기타 여러 옵션을 치료하기 위한 특별 프로그램을 찾을 수 있습니다.
급송
모든 전자 장치와 마찬가지로 전기 자극기는 다양한 방식으로 전원을 공급할 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 배터리가 있다는 것입니다. 전원이 부족할 때 또는 충전을 위해 벽 콘센트와 벽에 연결하기 위한 어댑터에서 멀리 사용하기 위해. 반면에 이것은 덜 일반적이지만 배터리로 작동하는 것도 있습니다. 모든 경우에 에너지가 충분한지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 예상되는 힘으로 수축을 수행하지 못할 수 있습니다. 이와 관련하여 거의 모든 전기 자극기는 작동하기에 에너지가 충분하지 않을 수 있음을 감지하면 그래픽 경고를 표시합니다.
화면
전기 자극기의 화면은 더 잘 작동하거나 더 나쁘게 작동하지 않습니다. 그것이 할 일은 정보를 다소간 명확하게 보여주는 것입니다. 존재하는 대다수의 사람들은 잉크 스크린, 표시되는 내용이 미리 정의된 이전 시계와 동일합니다. 이 경우 항상 같은 위치에 숫자가 표시되며 모든 패널은 화면에 정의된 값을 입력해야 합니다. 잉크 스크린이 있는 이러한 전기 자극기 중 일부에는 백라이트가 있어 저조도 조건에서 모든 것을 더 잘 볼 수 있습니다.
전극 품질
“통제가 없는 권력은 쓸모가 없다”는 유명한 광고가 있다. 전극이 좋지 않으면 전기 자극기가 얼마나 좋은지는 중요하지 않습니다. 전극은 다음으로 만들어져야 합니다. 몸에 잘 붙도록 해주는 소재 그리고 그들은 시간의 흐름을 견뎌냅니다. 그렇지 않으면 성능이 저하되어 접착력과 효율성이 떨어질 수 있습니다. 반면에 나중에 마모되어 교체하려는 경우를 대비하여 별도로 판매하는 브랜드를 구입하는 것도 흥미로울 수 있습니다. 이와 관련하여 전기 자극기에 사용할 수 있는 표준 액세서리를 찾을 수 있습니다.
전기 자극기의 종류
전극의
전극 전기 자극기는 가장 일반적이고 잘 알려져 있습니다. 그것들은 컨트롤, 배터리 등을 포함하는 장치, 우리 몸에 붙일 일부 케이블 및 전극으로 구성됩니다. 모든 색상, 가격 및 크기가 있지만, 그들은 가장 다재다능하다 전극은 특정 방식에 의존하지 않고 어디든지 놓을 수 있기 때문에 전문가입니다. 이것은 우리가 자극하고자 하는 정확한 근육, 운동 및 자극 부위를 선택할 수 있게 해줍니다.
전기자극기 벨트
전기 자극기 벨트는 벨트이므로 모양과 사용 영역에 따라 제한됩니다. 그들은 주로 복부 부위를 치료하다, 그러나 허리를 자극할 수 있는 일부 벨트도 있습니다. 그들은 우리에게 평평한 배를 약속하는 다른 텔레 마켓에 등장하는 것으로 유명하지만 가슴, 팔 또는 다리와 같은 신체의 다른 부분에는 사용할 수 없습니다.
전기자극기 조끼
크기와 덮는 면적에 따라 다양한 전기자극 조끼가 있습니다. 이들은 전극이 이미 제 위치에 있는 의복으로, 실제로 존재하지 않기 때문에 조립이 용이합니다. 조끼처럼 때로는 티셔츠처럼 보이기도 하지만 상체를 자극, 그러나 다리나 팔뚝과 같은 영역은 아닙니다. 일부는 이두근과 삼두근을 자극할 수 있지만 이는 이미 전기 자극기 슈트의 일부가 될 것입니다.
전기 자극기 슈트
전기자극복은 앞에서 언급한 조끼와 같지만 몸 전체를 덮는다. 착용자의 크기를 고려해야 하지만 전극은 이미 제자리에 있고 우리는 실질적으로 전신을 자극할 수 있습니다, 다리와 팔뚝을 포함합니다. 우리가 자극할 수 있는 영역은 슈트의 크기와 확장에 따라 다릅니다.
근육 전기 자극기를 사용하는 방법
전기 자극기는 세 부분으로 구성됩니다. 장치 자체, 제어 장치가 있고 전류, 케이블 및 전극을 보내는 시스템이 있습니다. 우리가 해야 할 일은 자극할 부위에 전극을 놓는 것입니다. 장치와 전극에 케이블을 연결하고 시작. 물론 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
- 전극의 위치. 그것이 작동하려면 최소한 두 가지를 넣어야 합니다: 긍정적인 것과 부정적인 것. 우리는 근육의 운동 영역에 양수를 넣고 근육 경로에 음수를 넣어야 합니다.
- 전극 크기. 근육이 클수록 전극도 커야 합니다.
- 사용 시간. 시리즈가 있는 체육관과 마찬가지로 일정 시간 동안 전기 자극기를 사용해야 합니다. 장치의 지침에는 각 프로그램에 대한 정보가 있어야 하지만 5분 동안 지속되는 세션과 XNUMX시간 동안 지속되는 세션이 있습니다. 그것은 우리가 하고자 하는 운동과 부상 치료 여부에 달려 있습니다.
- 주파수. 정보는 장치 지침에도 나타나야 하며 자극하려는 섬유 유형에 따라 하나 또는 다른 것을 선택해야 합니다.
전기 자극기 사용의 장점
전기 자극기를 사용하는 것은 장단점이 있습니다. 장점 중 다음이 있습니다.
- 우리는 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 상대적으로 작고 우리의 주의가 필요하지 않기 때문에 사무실에서 일하거나 TV를 보면서 앉아서 사용할 수 있습니다. 다쳤을 때도 사용할 수 있습니다.
- 자발적 수축으로 활성화되지 않는 섬유가 활성화됨.
- 신경계와 관절이 덜 고통받습니다.. 몸을 움직일 필요가 없기 때문에 과부하가 걸리지 않는 부분이 있습니다.
우리가 많은 근육을 늘리고 싶다면 쓸모가 없기 때문에 부정적인 점도 있습니다. 또한 근육만 강화하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 근육을 움직여야 하는 관절과 힘줄이 개선 전과 같은 수준으로 유지되어 불균형.
전기 자극기로 근육량을 늘릴 수 있습니까?
이론에 따르면 예, 비대를 수행할 만큼 강력한 전기 자극기를 찾으면 근육량을 늘릴 수 있습니다. 하지만 생각해 봅시다. 전 세계의 어느 체육관이든 회원이 되기 위해 연간 350유로 정도를 요구할 것입니다. XNUMX년 조금 넘는 비용으로 소파에서 몸매를 가꿀 수 있다면 왜 체육관에 돈을 내야 합니까? 그 대답은 우리는 약간의 근육량을 얻을 수 있습니다 전기 자극기가 있지만 많지는 않을 것이며 근육의 모양은 실제 움직임으로 얻어지고 올바른 방향으로 수행되는 것과 같지 않을 것입니다.
우리가 원하는 것이 전기 자극기로 근육량을 늘리는 것이라면, 비대 프로그램 그리고 그것이 강력한지 확인하십시오. 더 느슨한 운동을 구입하면 기본적으로 저중량 운동을 시뮬레이트하게 되어 근육량을 몇 개월 센티미터 이상 늘리는 데 도움이 됩니다. 우리는 전기 자극기를 가지고 올림피아 씨가 되지 않을 것입니다.
그러나 좋은 수준의 훈련을 받은 이교도로서, 술집에서 저에게 물으면 제 생각과 제가 어떤 사람인지 대답할 수 있다면 "헛소리 그만하세요"라고 말할 것입니다. 근육량을 늘리려면 철분을 사용해야 합니다. 및 산업적 양의 사료. 그것이 우리가 모든 한계를 극복할 수 있는 올바른 것, 실패하지 않는 것입니다. 이제 전기 자극기를 사용하기로 결정했고 정말로 몇 인치만 늘리고 싶다면 시작하십시오. 하나 사. 도움이 될 것입니다.
