Vores fysik forbedrer træningen. Uanset om vi er i et fitnesscenter, på gaden eller derhjemme, skal vi holde vores krop aktive. Men nogle gange er dette ikke muligt, og vi er nødt til at lede efter et alternativ for ikke at blive arbejdsløse. Et af disse alternativer er kendt som elektrostimulatorer, enheder, der vil bevæge vores muskler for os, og som vi endda kan bruge på vores sofa. I denne artikel fortæller vi dig alt, hvad du behøver at vide, hvis du overvejer at købe en elektrostimulator.
Bedste elektrostimulatorer
| Det bedste |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Se funktioner | 26.431 meninger | Se tilbud |
| Priskvalitet |
|
AUVON 3-i-1 ... | Se funktioner | 2.960 meninger | Se tilbud |
| Vores favorit |
|
YOUKK massage... | Se funktioner | 42 meninger | Se tilbud |
|
LIORQUE... | Se funktioner | 869 meninger | Se tilbud | |
|
AUVON Elektrostimulator ... | Se funktioner | 1.770 meninger | Se tilbud | |
|
Har EMS... | Se funktioner | 3 meninger | Se tilbud |
Compex Fit 1.0 Elektrostimulator
Hvis du leder efter en grundlæggende elektrostimulator, bør du tage et kig på Compex Fix 1.0. Den har i alt 4 kanaler, hvilket betyder, at vi kan bruge den i fire muskler på samme tid. På den anden side, har fitnessprogrammer, bedring og en anti-smerte, som vil hjælpe os til at blive bedre på de dage, hvor en del af kroppen nager os.
Det er det ideelle supplement til fitnesselskere, der dyrker fysisk aktivitet et par gange om ugen, og alt, hvad de gør, udføres med en god værdi for pengene.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Denne Axion elektrostimulator har 4 kanaler, som giver os mulighed for at stimulere op til 4 muskler på samme tid. Dens programmer inkluderer en mod smerte af muskler og led og en anden, der vil give os en massage. I alt tilbyder det os 37 programmer, inklusive fitnessprogrammer.
Det er slående, at denne enhed er en af de bruge batterier i stedet for batteri, men det er fra et tysk mærke, som brugerne holder meget af.
Compex Fit 3.0 Elektrostimulator
Compex Fit 3.0 er den ældre bror til Fit 1.0 og tilbyder massageprogrammer til fitnessentusiaster, der træner op til 3 gange om ugen. har også programmer af enhver art, såsom anti-smerte, restitution, genoptræning og fitness.
Fit 3.0 har fire kanaler, som vil give os mulighed for at stimulere fire muskler på samme tid.
TensCare Sports TENS
Hvis det du leder efter er en rigtig billig elektrostimulator, er du interesseret i sådan noget fra TensCare. Selvom det har en meget lav pris, tilbyder det os en i alt 55 programmer, blandt hvilke vi har de sædvanlige til fitness og dem, der vil få vores muskler til at gøre mindre ondt.
Denne TensCare har fire elektroder, hvilket betyder, at den har to kanaler som vil give os mulighed for at stimulere to muskler på samme tid. Blandt dens styrker har vi dens reducerede størrelse og vægt, som gør den til en god mulighed, hvis vi vil bruge den, når vi skal på tur.
Globus DUO TENS elektrostimulator
Endnu en elektrostimulator med god værdi for pengene er DUO TENS. Den har fire kanaler, der vil give os mulighed for at stimulere fire muskler på samme tid og flere programmer, der giver os mulighed for både at træne vores muskler og få dem til at gøre mindre ondt, hvis vi har et fysisk problem.
Derudover har det 6 ledige pladser for os at indtaste parametrene fra bunden til at skabe vores personlige program, som indeholder alt hvad du har brug for. I de programmer, som det inkluderer som standard, finder vi nogle til styrke, for at undgå smerter og endda behandle senebetændelse og andre typer problemer såsom livmoderhalsproblemer.
Hvad er en elektrostimulator
Vores krop er elektrisk. Det vil sige, at meget af vores krop har en aktivitet, der ville være sammenlignelig med maskiners: de bevæger sig ved elektriske impulser. I første omgang og logisk er denne elektricitet genereret af os selv indefra, men noget lignende kan simuleres udefra. Det er, hvad en elektrostimulator grundlæggende gør: stimulere vores krop med elektricitet så den muskel eller muskelgruppe, som vi har den forbundet i, bevæger sig "automatisk".
Hvad er det til
I sit navn siger han allerede: det tjener til stimulere ved hjælp af elektricitet. Hvad stimulerer? Muskler og led. Hvad kan vi bruge det til, og hvad er det værd? For nej, de er ikke en komplet erstatning for fysisk aktivitet. Elektrostimulatorer er designet til at supplere træningen eller hjælpe med at komme sig efter nogle skader. Ignorer omtalen: Hvis de blev brugt så meget og til så mange ting, som de vil sælge os, ville fitnesscentrene være tomme.
For at specificere lidt mere skal vi bruge en elektrostimulator når vi ikke kan dyrke fysisk aktivitet normalt. Hvis vi for eksempel skal være stille, og vi ikke vil gå glip af 100 % af en træningsdag, kan vi bruge en elektrostimulator. Derudover, og det er vigtigere, tjener de også til at helbrede skader. En fysioterapeut tog det på mig for at fjerne fibrose, der var tilbage efter en fibrillær mikroruptur. Hensigten var at ødelægge den overskydende fiber, der blev skabt efter genopretning eller svejsning af bruddet, hvilket gav mig nogle smerter.
Sådan vælger du en elektrostimulator
Boost tid
Impulstiden angiver tid, hvor stimulus skal anvendes, noget der måles i mikrosekunder. Når vi køber en elektrostimulator, skal vi tage højde for den impulstid den giver. Ikke alle dele af kroppen har brug for eller understøtter den samme belastning, og jo mere plads vi har, jo flere øvelser kan vi simulere.
intensitet
Intensitet er en vigtig ting at huske på. Kombineret med programmerne er intensiteten det, der giver os mulighed for det stimulus er mere eller mindre kraftig. Jo mere trænet vi er, eller jo større vores muskel, jo større intensitet skal vi bruge for at stimulere den. Også kendt som amplitude, det måles i ampere, som er den grundlæggende enhed for intensitet af elektrisk strøm, de enheder, der bruges til at måle niveauerne af amplitude, der forårsager muskelsammentrækning, er i størrelsesordenen milliampere.
Frekvens
Blandt det, vi skal se på, inden vi køber en elektrostimulator, har vi dens frekvens. Det er en af de vigtigste specifikationer, da det er hvad giver os mulighed for at regulere, hvilken type fibre der skal stimuleres. Frekvensen fortæller os antallet af gange i sekundet, en impuls vil blive produceret, og afhængigt af det vil vi stimulere langsommere fibre eller hurtigere fibre. De tilgængelige frekvenser skal ligge mellem 30 og 120Hz, hvis vi vil stimulere alle typer muskler og led.
Antal måder
Antallet af ruter vil være mere eller mindre vigtigt afhængig af vores brug. Du skal som minimum have to, da det med mindre ville være umuligt for det at fungere. På disse to måder har vi det positive og det negative, og vi bliver nødt til at sætte hver pol på et punkt, så det ønskede område stimuleres. Derfra, jo flere ruter, jo bedre, da vi kan sætte dem i flere point og stimulere flere muskler på samme tid. Selvfølgelig altid med tanke på, at der også skal mere strøm til, så de alle virker på samme tid.
Programmer
Programmer er en vigtig ting at overveje. Hvis vi sammenligner det med, hvad vi laver i et fitnesscenter, kan vi sige det de er ligesom serien: Det er ikke det samme at træne med serier for at øge muskelmassen end at sænke den eller "kapillarisere" den. Selvom det ikke altid er sandt, skal vi, hvis vi vil definere, lave længere serier med hurtigere bevægelser, mens hvis vi vil øge muskelmassen, skal vi sænke farten, lægge mere vægt og lave kortere serier.
Derfor er det vigtigt at se på den eller de typer af programmer, som elektrostimulatoren, som vi skal købe, har. Der er nogle der har programmer til hypertrofi, hvilket betyder, at vi kan øge noget muskelmasse med dem. Vi kan også finde specielle programmer til at helbrede skader og mange andre muligheder, afhængigt af den valgte enhed.
fodring
Som enhver elektronisk enhed kan en elektrostimulator drives på forskellige måder. Det mest almindelige er, at de har et batteri til brug væk fra en stikkontakt og en adapter til tilslutning til væggen, når du løber tør for strøm eller til opladning. På den anden side, selvom dette er mindre almindeligt, er der også nogle, der fungerer med batterier. I alle tilfælde skal du sørge for, at du har nok energi, ellers udfører du måske ikke veerne med den forventede kraft. Med hensyn til dette vil praktisk talt alle elektrostimulatorer vise en grafisk advarsel, når de registrerer, at energien kan være utilstrækkelig til at virke.
Skærm
Skærmen på en elektrostimulator vil ikke få den til at fungere bedre eller værre. Hvad det vil gøre, er at vise informationen mere eller mindre tydeligt. Langt de fleste af dem der findes har blækskærm, det samme som de gamle ure, hvor det er foruddefineret, hvad det viser. I disse tilfælde vil vi altid se tallene i samme position, og alle paneler skal indtaste det, der er defineret af skærmen. Nogle af disse elektrostimulatorer med blækskærm har baggrundsbelyst, hvilket giver os mulighed for at se alt bedre under dårlige lysforhold.
Elektrode kvalitet
En berømt reklame sagde, at "magt uden kontrol er ubrugelig." Det er lige meget, hvor god vores elektrostimulator er, hvis dens elektroder ikke er gode. Elektroderne skal være lavet af en materiale, der gør det muligt for dem at klæbe godt til kroppen og at de udholder tidens gang. Ellers kan de forringes og miste tilslutning og effektivitet. Til gengæld kan det være interessant at købe et mærke, der sælger dem separat, i tilfælde af at de bliver slidt i fremtiden, og vi ønsker at udskifte dem. Med hensyn til dette er det muligt at finde standard tilbehør, som vi kunne bruge i vores elektrostimulator.
Typer af elektrostimulatorer
Af elektroder
Elektrode-elektrostimulatorer er de mest almindelige og velkendte. De består af en enhed, der inkluderer kontroller, batterier osv., nogle kabler og elektroder, som vi vil sætte på vores krop. Selvom der findes i alle farver, priser og størrelser, de er de mest alsidige og fagfolk, da elektroderne ikke er afhængige af nogen bestemt måde, og vi kan placere dem hvor som helst. Dette vil give os mulighed for at vælge den præcise muskel, som vi ønsker at stimulere, dens bevægelse og det stimulerede område.
Elektrostimulator bælte
Et elektrostimulatorbælte er et bælte, og som sådan er det begrænset af dets form og det område, hvor vi vil bruge det. De er primært designet til behandle maveområdet, men der er også nogle bælter, der giver os mulighed for at stimulere lænden. De er populære til at optræde på forskellige telemarkeder og lover os en flad mave, men vi vil ikke være i stand til at bruge dem på andre dele af kroppen, såsom bryst, arme eller ben.
Elektrostimulator vest
Der findes forskellige elektrostimulerende veste, afhængigt af størrelsen og det område, den dækker. Det er beklædningsgenstande, hvor elektroderne allerede er placeret i deres position, hvilket letter deres montering, fordi det praktisk talt ikke findes. Som veste, selvom de nogle gange ligner mere en T-shirt, er de designet til stimulere overkroppen, men ikke områder såsom ben eller underarme; nogle tillader stimulerende biceps og triceps, selvom disse allerede ville være mere en del af en elektrostimulatordragt.
Elektrostimulatordragt
Elektrostimulatordragten er ligesom vesten nævnt i det foregående punkt, men den dækker hele kroppen. Størrelsen på bæreren skal tages i betragtning, men elektroderne er allerede på plads og vi kan stimulere stort set hele kroppen, som omfatter ben og underarme. Området, der giver os mulighed for at stimulere, afhænger af dragtens størrelse og forlængelse.
Sådan bruger du en muskelelektrostimulator
En elektrostimulator består af tre dele: selve enheden, hvor vi har styringen, og der er systemet, der sender strømmene, kablerne og elektroderne. Det, vi skal gøre, er at sætte elektroderne i det område, der skal stimuleres, tilslut kablerne til enheden og elektroderne og start. Selvfølgelig skal du tage højde for nogle ting:
- Elektrodernes placering. For at det skal virke, skal vi sætte minimum to: det positive og det negative. Vi vil lægge det positive i musklens motoriske zone, mens det negative skal vi lægge i musklens vej.
- Elektrode størrelse. Jo større muskel, jo større skal elektroderne være.
- Brug tid. Som i et fitnesscenter med serien skal vi bruge en elektrostumulator i en vis tid. I vejledningen til enheden skal der være information for hvert program, men der er sessioner, der kan vare 5 minutter og andre, der varer to timer. Det vil afhænge af den øvelse vi ønsker at lave, samt om vi behandler en skade.
- Frekvens. Oplysninger bør også fremgå af apparatets brugsanvisning, og vi skal vælge den ene eller den anden afhængig af, hvilken type fiber vi ønsker at stimulere.
Fordele ved at bruge en elektrostimulator
Brug af en elektrostumulator har sine fordele og ulemper. Blandt fordelene har vi følgende:
- Vi kan bruge det hvor som helst og når som helst. Da vi er relativt små og ikke kræver vores opmærksomhed, kan vi bruge dem siddende, mens vi arbejder på kontoret, eller mens vi ser tv. Vi kan også bruge det, når vi kommer til skade.
- Der aktiveres fibre, som vi ikke aktiverer ved frivillig sammentrækning.
- Nervesystemet og leddene lider mindre. Ved ikke at skulle bevæge kroppen, er der dele af den, der ikke er overbelastet.
Det har også sine negative sider, da de er ubrugelige, hvis vi vil øge en masse muskler. Det er heller ikke en god idé at styrke kun musklerne, da de led og sener, der skal bevæge dem, forbliver på samme niveau som før forbedringen, hvilket skaber en ubalance.
Kan du øge muskelmassen med en elektrostimulator?
Teorien siger, at ja, hvis vi finder en elektrostimulator kraftig nok til at udføre hypertrofi, kan vi øge muskelmassen. Men lad os overveje: ethvert fitnesscenter i verden vil bede os om € 350 om året for at blive medlemmer, så hvorfor betale et fitnesscenter, hvis jeg for lidt over et år kan komme i form fra sofaen? Svaret er det vi kan få lidt muskelmasse med en elektrostimulator, men det vil ikke være meget, og derudover vil formen på musklerne ikke være den samme som den, der opnås med en rigtig bevægelse og udføres i den rigtige retning.
Hvis det, vi ønsker, er at få muskelmasse med en elektrostimulator, er vi nødt til at købe en, der har hypertrofi programmer og sørg for, at den bliver kraftfuld. Hvis vi køber en løsere en, vil vi grundlæggende simulere en lavvægtsøvelse, som vil hjælpe os med at øge muskelmassen ud over et par måneder og centimeter. Vi skal ikke være hr. Olympia med en elektrostimulator.
Men som en exculturist, der trænede på et godt niveau, hvis du spurgte mig i en bar, og jeg kunne svare på, hvad jeg synes, og hvordan jeg har det, ville jeg sige noget i retning af "hold op med at være nonsens." For virkelig at øge muskelmassen skal du bruge jern og foder i industrielle mængder. Det er det rigtige, det der ikke fejler, hvor vi kan overvinde alle vores grænser. Nu, hvis du er fast besluttet på at bruge en elektrostimulator, og du virkelig kun ønsker at øge et par centimeter, så kom nu. Køb en. Dette vil hjælpe dig.
