Naše postava zlepšuje cvičení. Ať už v tělocvičně, na ulici nebo doma, musíme udržovat naše těla aktivní. Ale někdy to není možné a musíme hledat alternativu, abychom nezůstali nezaměstnaní. Jednou z těchto alternativ jsou elektrostimulátory, přístroje, které za nás rozpohybují svaly a které můžeme použít i na pohovce. V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět, pokud uvažujete o koupi a elektrostimulátor.
Nejlepší elektrostimulátory
| To nejlepší |
|
Beurer EM 49 TENS / EMS ... | Zobrazit funkce | 26.431 názorů | Viz nabídka |
| Cenová kvalita |
|
AUVON 3v1... | Zobrazit funkce | 2.960 názorů | Viz nabídka |
| Náš oblíbený |
|
YOUKK masáž... | Zobrazit funkce | 42 názorů | Viz nabídka |
|
LIORQUE... | Zobrazit funkce | 869 názorů | Viz nabídka | |
|
Elektrostimulátor AUVON... | Zobrazit funkce | 1.770 názorů | Viz nabídka | |
|
Mít EMS... | Zobrazit funkce | 3 názorů | Viz nabídka |
Elektrostimulátor Compex Fit 1.0
Pokud hledáte základní elektrostimulátor, měli byste se podívat na Compex Fix 1.0. Má celkem 4 kanály, což znamená, že jej můžeme použít ve čtyřech svalech současně. Na druhou stranu, má fitness programy, zotavení a proti bolesti, které nám pomohou být lepší ve dnech, kdy nás některá část těla trápí.
Je ideálním doplňkem pro milovníky fitness, kteří cvičí fyzickou aktivitu párkrát týdně a vše, co dělají, dělají s a dobrá hodnota peněz.
TENS EMS STIM-PRO X9 + - axion
Tento elektrostimulátor Axion má 4 kanály, které nám umožní stimulovat až 4 svaly současně. Mezi jeho programy patří jeden proti bolesti svalů a kloubů a další, která nám dá masáž. Celkem nám nabízí 37 programů včetně kondičních.
Je zarážející, že toto zařízení je jedním z používat baterie místo baterie, ale je od německé značky, která se uživatelům hodně líbí.
Elektrostimulátor Compex Fit 3.0
Compex Fit 3.0 je starší bratr Fit 1.0 a nabízí masážní programy pro fitness nadšence, kteří cvičí až 3x týdně. Také má programy všeho druhu, jako jsou léky proti bolesti, zotavení, rehabilitace a fitness.
Fit 3.0 má čtyři kanály, která nám umožní stimulovat čtyři svaly současně.
TensCare Sports TENS
Pokud hledáte opravdu levný elektrostimulátor, máte zájem o něco takového od TensCare. Přestože má velmi nízkou cenu, nabízí nám a celkem 55 programů, mezi nimiž máme ty obvyklé na fitness i ty, po kterých nás budou svaly bolet méně.
Tento TensCare má čtyři elektrody, což znamená, že má dva kanály což nám umožní stimulovat dva svaly současně. Mezi jeho přednosti patří jeho zmenšená velikost a hmotnost, díky čemuž je dobrou volbou, pokud jej chceme použít, když jedeme na výlet.
Elektrostimulátor Globus DUO TENS
Další elektrostimulátor s dobrá hodnota peněz je DUO TENS. Má čtyři kanály, které nám umožní stimulovat čtyři svaly současně, a několik programů, které nám umožní svaly procvičit a zároveň je méně bolet, pokud máme fyzický problém.
Kromě toho má 6 volných míst pro zadání parametrů od začátku k vytvoření našeho personalizovaného programu, který obsahuje vše, co potřebujete. V programech, které standardně obsahuje, najdeme některé pro sílu, abychom se vyhnuli bolesti a dokonce léčili zánět šlach a další typy problémů, jako jsou problémy s děložním čípkem.
Co je elektrostimulátor
Naše tělo je elektrické. To znamená, že velká část našeho těla má činnost, která by byla srovnatelná s činností strojů: pohybují se elektrickými impulsy. Nejprve a logicky si tuto elektřinu vyrábíme sami zevnitř, ale něco podobného lze simulovat zvenčí. To je to, co elektrostimulátor v podstatě dělá: stimulovat naše tělo elektřinou tak, aby se sval nebo svalová skupina, ve které to máme zapojený, pohyboval „automaticky“.
K čemu to je
Už svým jménem říká: slouží k stimulovat pomocí elektřiny. co stimuluje? Svaly a klouby. A teď, k čemu to můžeme použít a jakou to má cenu? Protože ne, nejsou úplnou náhradou fyzické aktivity. Elektrostimulátory byly navrženy tak, aby doplňovaly trénink nebo pomohly zotavit se z některých zranění. Ignorujte publicitu: kdyby se využívaly tolik a na tolik věcí, kolik nám chtějí prodat, tělocvičny by byly prázdné.
Abychom trochu více upřesnili, musíme použít elektrostimulátor když nemůžeme normálně vykonávat fyzickou aktivitu. Pokud například musíme být v klidu a nechceme na 100 % vynechat tréninkový den, můžeme použít elektrostimulátor. Navíc, a to je důležitější, slouží i k hojení zranění. Fyzioterapeut mi to nasadil, aby odstranil fibrózu, která zůstala po fibrilární mikroruptuře. Záměrem bylo zničit přebytečné vlákno vzniklé po zotavení nebo svaření zlomu, které mi způsobovalo určitou bolest.
Jak vybrat elektrostimulátor
Zvyšte čas
Doba impulsu udává čas, během kterého má být podnět aplikován, něco, co se měří v mikrosekundách. Při nákupu elektrostimulátoru musíme vzít v úvahu dobu impulsu, kterou nabízí. Ne všechny části těla potřebují nebo nesou stejnou zátěž a čím více místa máme, tím více cvičení můžeme simulovat.
Intenzita
Intenzita je důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti. V kombinaci s programy je intenzita tím, co nám to umožní stimul je více či méně silný. Čím více jsme trénovaní, nebo čím větší máme sval, tím větší intenzitu budeme potřebovat k jeho stimulaci. Také známý jako amplituda, měří se v ampérech, což je základní jednotka intenzity elektrického proudu, jednotky používané k měření úrovní amplitudy, které způsobují svalovou kontrakci, jsou v řádu miliampérů.
Frekvence
Mezi tím, na co se musíme před koupí elektrostimulátoru podívat, je jeho frekvence. Je to jedna z nejdůležitějších specifikací, protože to je co nám umožňuje regulovat, jaký typ vláken bude stimulován. Frekvence nám říká, kolikrát za sekundu bude vytvořen impuls a v závislosti na ní budeme stimulovat pomalejší vlákna nebo rychlejší vlákna. Dostupné frekvence musí být mezi 30 a 120 Hz, pokud chceme stimulovat všechny typy svalů a kloubů.
Počet způsobů
Počet tras bude více či méně důležitý v závislosti na našem využití. Musíte mít minimálně dva, protože s méně by bylo nemožné, aby to fungovalo. Těmito dvěma způsoby máme pozitivní a negativní a budeme muset umístit každý pól do bodu, aby byla stimulována požadovaná oblast. Odtud platí, že čím více cest, tím lépe, protože je můžeme zařadit do více bodů a stimulovat více svalů současně. Samozřejmě, vždy s ohledem na to, že bude potřeba více energie, aby všechny fungovaly současně.
Programy
Programy jsou důležitou věcí, kterou je třeba mít na paměti. Když to porovnáme s tím, co děláme v posilovně, dalo by se to říct jsou jako seriál: Není stejné cvičit se sériemi pro nárůst svalové hmoty, než ji snižovat nebo „kapilarizovat“. I když to není vždy pravda, pokud se chceme vymezit, musíme dělat delší série s rychlejšími pohyby, zatímco pokud chceme zvýšit svalovou hmotu, musíme zpomalit, přiložit větší váhu a dělat kratší série.
Proto je důležité podívat se na typ nebo typy programů, které elektrostimulátor, který se chystáme pořídit, má. Jsou někteří, kteří mají programy pro hypertrofie, což znamená, že s nimi můžeme navýšit nějakou svalovou hmotu. Najdeme zde i speciální programy na hojení zranění a mnoho dalších možností v závislosti na zvoleném zařízení.
krmení
Jako každé elektronické zařízení může být elektrostimulátor napájen různými způsoby. Nejběžnější je, že mají baterii pro použití mimo síťovou zásuvku a adaptér pro připojení ke zdi, když vám dojde energie, nebo pro nabíjení. Na druhou stranu, i když je to méně obvyklé, existují i takové, které fungují s bateriemi. Ve všech případech se musíte ujistit, že máte dostatek energie, nebo v opačném případě nemusíte kontrakce provádět s očekávanou silou. V tomto ohledu prakticky všechny elektrostimulátory zobrazí grafické varování, když zjistí, že energie by mohla být nedostatečná k práci.
Obrazovka
Obrazovka elektrostimulátoru nezlepší ani nezhorší jeho fungování. To, co udělá, je ukázat informace více či méně jasně. Naprostá většina těch, co existují, má inkoustová obrazovka, stejně jako staré hodiny, ve kterých je to, co ukazují, předdefinováno. V těchto případech uvidíme čísla vždy na stejné pozici a všechny panely musí zadat to, co je definováno obrazovkou. Některé z těchto elektrostimulátorů s inkoustovou obrazovkou ji mají podsvícenou, což nám umožní vše lépe vidět za zhoršených světelných podmínek.
Kvalita elektrod
Slavná reklama říkala, že „moc bez kontroly je k ničemu“. Nezáleží na tom, jak dobrý je náš elektrostimulátor, pokud jeho elektrody nejsou dobré. Elektrody musí být vyrobeny z a materiál, který jim umožňuje dobře přilnout k tělu a že vydrží běh času. Jinak by se mohly zhoršit a ztratit přilnavost a účinnost. Na druhou stranu může být zajímavé koupit značku, která je prodává samostatně, pro případ, že by se v budoucnu opotřebovaly a chtěli bychom je vyměnit. V tomto ohledu je možné najít standardní příslušenství, které bychom mohli v našem elektrostimulátoru použít.
Typy elektrostimulátorů
Z elektrod
Nejběžnější a nejznámější jsou elektrodové elektrostimulátory. Skládají se ze zařízení, jehož součástí jsou ovladače, baterie atd., nějaké kabely a elektrody, které si nasadíme na tělo. Přestože existují všechny barvy, ceny a velikosti, jsou nejuniverzálnější a profesionálové, protože elektrody nejsou závislé na žádném konkrétním způsobu a můžeme je umístit kamkoli. To nám umožní vybrat si přesně sval, který chceme stimulovat, jeho pohyb a stimulovanou oblast.
Elektrostimulační pás
Elektrostimulační pás je pás a jako takový je omezen svým tvarem a oblastí, ve které jej budeme používat. Jsou určeny především pro ošetřit oblast břicha, ale existují i některé pásy, které nám umožní stimulovat spodní část zad. Jsou oblíbené, protože se objevují v různých telemarketech, které nám slibují ploché břicho, ale nebudeme je moci použít na jiné části těla, jako je hrudník, ruce nebo nohy.
Elektrostimulační vesta
Existují různé elektrostimulační vesty v závislosti na velikosti a oblasti, kterou pokrývá. Jedná se o oděvy, kde jsou elektrody již umístěny ve své poloze, což usnadňuje jejich montáž, protože prakticky neexistuje. Jako vesty, i když někdy vypadají spíše jako tričko, jsou určeny stimulovat horní část těla, ale ne oblasti jako nohy nebo předloktí; některé umožňují stimulaci bicepsů a tricepsů, i když tyto by již byly součástí elektrostimulačního obleku.
Elektrostimulační oblek
Oblek elektrostimulátoru je jako vesta zmíněná v předchozím bodě, ale zakrývá celé tělo. Je třeba vzít v úvahu velikost nositele, ale elektrody jsou již na svém místě a dokážeme stimulovat prakticky celé tělo, která zahrnuje nohy a předloktí. Oblast, která nám umožní stimulovat, bude záviset na velikosti a prodloužení obleku.
Jak používat svalový elektrostimulátor
Elektrostimulátor se skládá ze tří částí: samotného zařízení, kde máme ovládací prvky a je tam systém, který bude posílat proudy, kabely a elektrody. Co musíme udělat, je umístit elektrody do oblasti, která má být stimulována, připojte kabely k zařízení a elektrodám a spusťte. Samozřejmě musíte vzít v úvahu některé věci:
- Poloha elektrod. Aby to fungovalo, musíme dát minimálně dva: pozitivní a negativní. To pozitivní dáme do motorické zóny svalu, zatímco to negativní musíme dát do dráhy svalu.
- Velikost elektrody. Čím větší sval, tím větší by měly být elektrody.
- Využijte čas. Stejně jako v posilovně u série musíme po určitou dobu používat elektrostimulátor. V pokynech k zařízení by měly být informace pro každý program, ale existují relace, které mohou trvat 5 minut a jiné, které trvají dvě hodiny. Bude záležet na cviku, který chceme dělat, stejně jako jestli léčíme zranění.
- Frekvence. Informace by se měly objevit i v návodu k přístroji a musíme si vybrat jedno nebo druhé podle typu vlákna, které chceme stimulovat.
Výhody použití elektrostimulátoru
Používání elektrostimulátoru má své klady i zápory. Mezi výhody máme následující:
- Můžeme ho použít kdekoli a kdykoli. Jelikož jsou relativně malé a nevyžadují naši pozornost, můžeme je používat vsedě při práci v kanceláři nebo při sledování televize. Můžeme ho použít i při zranění.
- Aktivují se vlákna, která neaktivujeme dobrovolnou kontrakcí.
- Nervový systém a klouby trpí méně. Tím, že se tělo nemusí hýbat, jsou jeho části, které nejsou přetěžovány.
Má to i své zápory, protože jsou k ničemu, pokud chceme hodně nabrat svaly. Také posilování pouze svalů není dobrý nápad, protože klouby a šlachy, které jimi musí pohybovat, zůstanou na stejné úrovni jako před zlepšením, což vytváří nevyváženost.
Můžete zvýšit svalovou hmotu pomocí elektrostimulátoru?
Teorie říká, že ano, pokud najdeme elektrostimulátor dostatečně výkonný k provedení hypertrofie, můžeme zvýšit svalovou hmotu. Ale pojďme se zamyslet: kterákoli posilovna na světě si od nás za členství vyžádá 350 EUR ročně, tak proč platit posilovnu, když se za cenu něco málo přes rok můžu dostat do formy z gauče? Odpověď je taková můžeme nabrat nějakou svalovou hmotu s elektrostimulátorem, ale nebude to mnoho a navíc tvar svalů nebude stejný jako ten získaný skutečným pohybem a provedeným správným směrem.
Pokud chceme nabrat svalovou hmotu pomocí elektrostimulátoru, musíme si koupit takový, který má programy pro hypertrofii a ujistěte se, že to bude silné. Pokud si koupíme volnější, budeme v podstatě simulovat cvičení s nízkou hmotností, které by nám pomohlo nabrat svalovou hmotu za pár měsíců a centimetrů. Nebudeme pan Olympia s elektrostimulátorem.
Ale jako exkulturista, který trénoval na dobré úrovni, kdybyste se mě zeptali v baru a já vám mohl odpovědět, co si myslím a jak se mám, řekl bych něco jako „přestaňte být nesmysly“. Chcete-li skutečně zvýšit svalovou hmotu, musíte použít železo a krmiva v průmyslovém množství. To je to pravé, co neselže, kde můžeme překonat všechny své limity. Nyní, pokud jste rozhodnuti použít elektrostimulátor a chcete zvětšit opravdu jen o pár centimetrů, pojďte. Koupit jeden. To vám pomůže.
