عندما نقوم بأي نشاط بدني ، من المفيد أن نكون مستعدين جيدًا: الملابس والمعدات وبعض الأشياء الأخرى ، مثل مقياس معدل ضربات القلب. تلك التي تعمل بشكل أفضل من أجل الموثوقية والدقة هي العصابات الصدرية (مراقب معدل ضربات القلب) وفي هذه المقالة سنخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته حتى لا تواجهك مشكلة قد تكلفك حياتك حرفيًا.
أفضل العصابات مع رصد معدل ضربات القلب
| الأفضل |
|
حزام COOSPO H6 ... | انظر الميزات | 8.903 آراء | انظر العرض |
| جودة السعر |
|
جارمين HRM Dual ، شاشة ... | انظر الميزات | 27.025 آراء | انظر العرض |
| المفضلة لدينا |
|
شاشة Magene H303 ... | انظر الميزات | 2.005 آراء | انظر العرض |
|
لوتبون شريط مطاطي... | انظر الميزات | 17 آراء | انظر العرض | |
|
شريط مطاطي ناعم... | انظر الميزات | 1.576 آراء | انظر العرض | |
|
جهاز استشعار بولار H10... | انظر الميزات | 30.287 آراء | انظر العرض |
تشغيل Garmin HRM
حزام الصدر من Garmin هو الأفضل في السوق ، وهو رهان آمن. ال حزام أكثر ليونة مقارنة بالطرازات السابقة ، مما يُترجم إلى مزيد من الراحة والتثبيت والدقة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على تقديم بيانات إضافية ، مثل عداد الخطوات ووقت ملامسة القدم على الأرض والتذبذب الرأسي.
يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من Garmin ، المصمم خصيصًا للجري ، مفيدًا للغاية ، خاصة إذا استخدمناه مع جهاز من نفس العلامة التجارية. إنها أغلى قليلاً من غيرها من الأبسط ، ولكن أيضًا يمكن قياس HRV، وهو أمر مهم للمستخدمين الأكثر تطلبًا.
حزام معدل ضربات القلب CooSpo
إذا كان كل ما تحتاجه هو رباط للصدر لقياس نبضك بدون زخرفة لا تريد أن تنفق الكثير من المال، عليك إلقاء نظرة على شريط معدل ضربات القلب CooSpo. مقابل نصف سعر العصابات ذات العلامات التجارية الشهيرة ، سنحصل على واحدة بشريط ناعم لن نلاحظ أننا نرتديه.
وإذا كنت تفكر في أنك ستضحي كثيرًا مقابل السعر ، فأنت مخطئ: يدعم حزام الصدر هذا Bluetooth 4.0 و ANT + ، مما يعني أنه يمكننا توصيله بجميع أنواع الأجهزة ، مثل الهواتف الذكية وبعض الدورات. أجهزة الكمبيوتر. ولن نضحي بالتحمل منذ ذلك الحين إنه مقاوم للماء (IP67).
القطبية H7
حزام الصدر Polar H7 متوافق مع العديد من التطبيقات بفضله دعم BLE. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا تصميمه ونقله البالغ 5 كيلو هرتز باستخدامه أثناء السباحة ، مما يجعله أحد أفضل الخيارات إذا كانت رياضتنا المفضلة هي السباحة.
من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من أنه يقوم بما يفعله جيدًا ، إلا أنه جهاز يتخلف عنه بضع سنوات. لذلك فإن به بعض النواقص مثل ذلك لا يدعم ANT +.
القطبية H10
Polar H10 هو تطور H7 ويتضمن العديد من التحسينات ، بدءًا من تصميم السوار الذي أصبح الآن أكثر راحة ودقة. مقابل سعر أعلى من أخيه الأكبر ، بمعنى العصور القديمة ، سيوفر لنا قدرًا أكبر من المرونة والدقة ، من بين أشياء أخرى.
من المهم الإشارة إلى أنه من بين التحديثات التي تم تضمينها في H10 ، يتعين علينا ذلك تم تضمين دعم ANT +، مما سيسمح لنا بتوصيله بأجهزة الصالة الرياضية وأجهزة الكمبيوتر الحلقية بجميع أنواعها وأجهزة التدريب المتوافقة الأخرى.
أونليش كووسبو H6
CooSpo H6 هو جهاز آخر لمراقبة معدل ضربات القلب لأولئك الذين يريدون فقط قياس نبضهم دون ترك محفظتهم عند شرائهم. أهم مواصفاته ، مع الأخذ في الاعتبار سعره ، هو أنه يدعم تقنية ANT + ، والتي ستسمح لنا بذلك قم بتوصيله بجميع أنواع أجهزة التدريب مثل معدات الصالة الرياضية المتوافقة أو أجهزة الكمبيوتر الدوارة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشمل أيضًا بسعره المنخفض ضد للماء، مما سيتيح لنا التوقف عن القلق بشأن الرطوبة الزائدة أثناء نشاطنا البدني.
ما هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟
جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، المعروف أيضًا باسم حزام الصدر ، هو جهاز تستخدم لقياس معدل ضربات القلب في نبضة في الدقيقة. بمجرد وضعه ، والاتصال بجهاز متوافق يعرض البيانات ، سيساعدنا ذلك على معرفة مدى سرعة ضربات قلبنا ، والتي يمكننا من خلالها معرفة مقدار الجهد أو الإجهاد الذي يتعرض له وما إذا كنا بحاجة إلى ذلك خفض شدة التمرين أو ، على العكس من ذلك ، يمكننا مواكبة ذلك.
عصابات الصدر الحالية هي تطور أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأقدم ، مما يعني ذلك أيضًا هم الخيار الأفضل والأكثر موثوقية إذا كان تدريبنا يتطلب الدقة لأنه ، ببساطة ، تمت دراستها لفترة أطول. جزئيًا ، يتم تحديد الدقة من خلال مكان وضع نظام القياس ، على بعد بضع بوصات من القلب. في الوقت الحاضر ، توجد ساعات جيدة لقياس النبض ، ولكن حتى حزام الصدر المتوسط يوفر دقة أكبر من تلك التي توفرها عصابات النشاط أو الساعات الذكية.
كيفية اختيار شريط مراقبة معدل ضربات القلب
نوع الشريط أو الشريط
من العناصر المهمة في العصابات الصدرية هي العصابات ، بالطبع. إنه ما سيتم إلصاقه بالجسم وعلينا أن نأخذ في الاعتبار شكله قبل اختيار جهاز أو آخر لمراقبة معدل ضربات القلب. أحدث أحزمة الصدر كلها عبارة عن شريط مطاطي حيث يتم تثبيته على المستشعر ، ولكن الجودة والراحة من الشريط المذكور سيعتمد على العنصر المختار. يجدر تجنب بعض الأشرطة حيث يوجد الكثير من الأجزاء المطاطية واختيار جزء أكثر حداثة يكون فيه الشريط كله نسيجًا باستثناء الجزء المسؤول عن قراءة المعلومات.
من ناحية أخرى ، وكما هو الحال مع أي عنصر يمكن ارتداؤه ، يتعين علينا ذلك انظر إلى الحجم. الأكثر شيوعًا هو أنها ذات حجم قياسي ، ولكن ، خاصة إذا كان حجمنا كبيرًا جدًا ، يتعين علينا اختيار مقاس سيبدو حجمه جيدًا على أجسامنا. للقيام بذلك ، علينا فقط النظر إلى طول الحزام والتحقق من أن صندوقنا سوف يدخله.
بروتوكول لاسلكي
شيء آخر يجب مراعاته هو توافقها. إذا اشترينا حزام صدر مزودًا بجهاز ، فمن المحتمل أننا لن نحتاج إلى توصيله بأجهزة أخرى. ولكن إذا أردنا الاتصال ، على سبيل المثال ، بالساعات أو الهواتف الذكية ، فعلينا اختيار حزام الصدر على الأقل متوافق مع البلوتوث. إذا كنا نريد أن يكون التوافق أعلى ويستهلك القليل من الطاقة ، فعلينا التأكد من أن التقنية اللاسلكية الخاصة بك تدعم BLE و ANT +.
الغذاء والاستقلالية
بالنسبة للطاقة ومثل العديد من الأجهزة الأخرى ، هناك خياران: البطارية والبطارية. كل منهم له إيجابياته وسلبياته ، مثل ما يلي:
- كومة: أفضل ما في البطارية هو أنه بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكننا استبدالها بأخرى. يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أكثر متانة ، حيث لن نضطر إلى استبداله كما نفعل في جهاز يستخدم بطارية لأنه فقد السعة. الجانب السلبي هو أنه سيتعين علينا شراء بطاريات في غضون 6 إلى 24 شهرًا.
- بطارية: هم أقلية ، ولكن هناك أيضًا أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع بطارية قابلة لإعادة الشحن. الشيء الجيد في هذه البطاريات هو أننا لن نضطر إلى شراء بطاريات ، ولكن الشيء السيئ هو أنها ستدوم لوقت أقل ؛ عندما تتوقف البطارية عن العمل ، سيتعين علينا شراء جهاز آخر لمراقبة معدل ضربات القلب.
مقاومة الماء والعرق
لن يكون استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب منطقيًا إذا كنا سنبقى ساكنين. نستخدم عدادات معدل ضربات القلب عندما نمارس الرياضة ، مما يعني أنه على الأقل ، سيتعين عليهم العمل جنبًا إلى جنب مع عرقنا. لهذا السبب ، فإن الأمر يستحق شراء واحدة مقاومة للماء ، على أقل تقدير. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن نشتري واحدة أيضًا مقاومة العرق، مما يعني أنك تتمتع بحماية أكبر نظرًا لوجود بعض "الغبار" في العرق ، وبشكل أكثر تحديدًا الملح ، مما قد يؤدي إلى تلف الجهاز.
القليل من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ليست مقاومة للماء اليوم ، لكن من الجدير التأكد من أنها مزودة بها على الأقل شهادة IP56. يشير الرقم 5 إلى أنه يدعم الغبار بينما يشير الرقم 6 إلى أنه يدعم نفاثات قوية جدًا من المياه. إذا كانت رياضتك المفضلة أكثر احتكاكًا بالرطوبة ، فمن المحتمل أن تكون مهتمًا بشهادة IP68: لا يمكن للغبار الدخول تحت أي ظرف من الظروف وسنكون قادرين على القيام بالغطس الكامل.
الاحكام
العصابات الصدرية دقيقة في حد ذاتها. لا توجد مواصفات تشير إلى دقة هذا النوع من العدادات ، لذا لمعرفة ما إذا كان أحدها دقيقًا أم لا ، فسيتعين علينا الاعتماد على أشياء أخرى ، مثل ما إذا كان من علامة تجارية موثوقة أو إذا كان السوار الخاص بك مصنوعًا من سلعة التصميم والمواد التي تسمح لها بالتناسب بشكل جيد مع الجسم. صحيح أن هناك بعض العلامات التجارية المعروفة بتصنيع وبيع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يمكنها قياس أكثر من مجرد معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، أحدث طرازات Garmin هي قادرة على قياس HRV كذلك (تقلب معدل ضربات القلب) ، وهو أمر ممكن فقط إذا كان المستشعر أكثر دقة.
كيفية ارتداء سوار مراقبة معدل ضربات القلب
لوضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر بشكل صحيح ، علينا اتباع هذه الخطوات البسيطة:
- نقوم بضبط شريط الصدر بحيث يتم تثبيته ولكن لا يتم إحكامه. إنه لأمر سيء أنها تضغط أكثر من اللازم ، لكن الأسوأ أنها تتحرك. سيتم إعطاء القياس الدقيق لنا من خلال تجربة (استخدام) نتحقق فيها مما إذا كان قد تحرك بعد نشاط ما ، وما إذا كنا مرتاحين وما إذا كان قياس النبض منتظمًا (بدون قمم غريبة).
- يجب أن يكون حزام الصدر ، أو المنطقة التي يوجد بها جهاز القياس ، على القص. إنه العظم الموجود في منتصف الصدر وحيث تنتهي الضلوع. الموقف أسفل الصدر مباشرة.
- كخطوة اختيارية ، سوف نتأكد من أن المنطقة المطاطية من الداخل مبللة. سيكون هذا مهمًا بشكل خاص في الشتاء ، لأن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر تعمل بشكل أفضل عندما تكون رطبة وفي الشتاء تتعرق بشكل أقل.
هل يستحق شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحزام صدر؟
نعم بالتأكيد. وهذا ما يخبرك به مستخدم لا يتطلب الكثير من الجهد ويسير طرقًا للدراجات من وقت لآخر. لماذا يستحق حزام الصدر كل هذا العناء؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نتحدث عن الساعات الذكية أو تحديد كمية الأساور: فهي ليست دقيقة. يرتبط النظام الذي يستخدمونه لقياس النبض بالضوء ويمكن أن يفقدوا الدقة لأسباب عديدة ، مثل درجة الحرارة أو نوع الجلد أو حتى الوشم. سيفقدون أيضًا الدقة إذا لم يكن من الممكن الحفاظ على المعصم ثابتًا ، وهو أمر يحدث في رياضات مثل ركوب الدراجات.
من ناحية أخرى ، يجدر استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، سواء كان ذلك شريطًا أو أي نوع آخر (على الرغم من أننا نوصي بالسوار) ، للتحكم في جهودنا ، مما سيساعدنا على التقدم ، و حماية حياتنا، حرفيا. عندما نخرج لممارسة الرياضة ، قد يكون هناك وقت نضغط فيه بشدة ونصل إلى حدود خطيرة. أنا لا أكذب عندما أخبرك أنني قررت شراء حزام صدر عندما ، بعد تحميل منفذ وعدم التمكن من الرجوع إلى المعلومات في الوقت الفعلي ، كان نبضاتي أكثر من 195 صفحة في الدقيقة. في نفس اليوم ، إذا كان لدي الجهاز الذي أملكه الآن ، فمن المحتمل أن أكون قد توقفت في وقت سابق. إذا كان الجهد أكبر قليلاً وواصلته ، لكان من الممكن أن يعرض حياتي للخطر. لذلك ، يجدر استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من أجل السلامة.
أفضل العلامات التجارية لعصابات مراقبة معدل ضربات القلب
غارمين
تعد Garmin واحدة من أكبر العلامات التجارية في صناعة الأنشطة الخارجية. نكون تشتهر بشكل رئيسي بأجهزة GPS الخاصة بهم، لكنهم يصنعون أيضًا ساعات وأجهزة كمبيوتر دائرية وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، سواء في الساعات أو أحزمة الصدر. تعتبر أحزمة الصدر الخاصة بهم من بين الأفضل في السوق ، لدرجة أن دقتها تسمح لأجهزتهم بقياس HRV. تعتبر Garmin رهانًا آمنًا ، وهو أمر ينطبق أيضًا على أنظمة قياس معدل ضربات القلب.
قطبي
Polar هي علامة تجارية متخصصون في المعدات الرياضية. نجد في كتالوجها الكثير من الملابس ، وكذلك الأجهزة الإلكترونية مثل cyclocomputers والساعات الذكية. من ناحية أخرى ، فهم مسؤولون أيضًا عن بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر موثوقية في السوق ، ومن بينها تلك المخصصة للمعصم وأشرطة الصدر.
مباراة عشارية
Decathlon هي علامة تجارية تعود شعبيتها بشكل أساسي إلى متاجرها المتخصصة في المعدات الرياضية. من ناحية أخرى ، تبيع أيضًا منتجات بعلاماتها التجارية الخاصة ، من بينها ملابس وإكسسوارات من جميع الأنواع وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. سنجد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وعناصر أخرى قيد التشغيل مع العلامة التجارية كالينجي.
يدعم أحدث جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب من Decathlon (Kalenji) تقنيات BLE (Bluetooth Low Energy) و ANT + ، مما يعني أنه متوافق في البداية مع جميع أنواع الأجهزة ، بما في ذلك الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر الحلقية مثل تلك الموجودة في غارمين.
Bryton
Bryton هي علامة تجارية متخصصة في إكسسوارات الدراجات. نجد في الكتالوج الخاص بهم ، قبل كل شيء ، أجهزة الكمبيوتر الحلقية ، لكنهم يبيعون أيضًا أجهزة الاستشعار والأقواس ، من بين أشياء أخرى. من بين المستشعرات التي لدينا معدل ضربات القلب، أحزمة الصدر التي توفر موثوقية كبيرة وقيمة جيدة مقابل المال.
