साइकिल चालक बाहर पेडल करना पसंद करते हैं। गली में बाहर जाने, हमें सामने से हवा देने और हर मिनट एक अलग क्षेत्र में रहने जैसा कुछ नहीं है। लेकिन, कभी-कभी, यह संभव नहीं होता है और हमें एक स्थिर बाइक पर घर पर प्रशिक्षण के लिए मजबूर होना पड़ता है।
इस प्रकार की बाइक का एक प्रकार है कताई बाइक, कुछ स्टैटिक्स विशेष रूप से विशेष अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो अधिक तीव्र हैं और जो हमें अन्य बातों के अलावा और अधिक मजबूत करेंगे। इस लेख में हम आपको बाइक कताई के सभी रहस्य बताने जा रहे हैं।
सर्वश्रेष्ठ कताई बाइक
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स्पोर्टस्टेक SX100
यह बाइक आकस्मिक इनडोर साइकिल चालकों के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाली स्थिर बाइक है। उनके चक्का 13kg . है, जिसका अर्थ है कि यह कम वजन का है, जबकि कम प्रतिरोध की पेशकश करता है, जिसके परिणामस्वरूप कम प्रयास होता है। स्टीयरिंग व्हील के वजन को ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरोध या ब्रेकिंग सिस्टम प्लग की खासियत है।
इस स्पोर्ट्सटेक में डिजिटल डिस्प्ले के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाला मल्टीफंक्शनल कंसोल है जो सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करता है, क्या है हृदय गति मॉनिटर शामिल है हृदय गति की निगरानी के लिए। किसी भी स्वाभिमानी कताई बाइक की तरह, इसमें ग्रिप से भरा एक हैंडलबार होता है ताकि हम किसी भी स्थिति में पेडल कर सकें, चाहे वह बैठे, लगाए, स्प्रिंट या पुश-अप कर रहे हों।
बीएच फिटनेस इंडोर Sb2.6
यह बीएच प्रस्ताव औसत उपयोगकर्ताओं के लिए है जो थोड़ा अधिक गहन अभ्यास की मांग कर रहे हैं। उनके चक्का 22kg . है, जिसका अर्थ है कि इसका वजन औसत उपयोगकर्ता के लिए अनुशंसित 18 किग्रा से थोड़ा अधिक है। प्रतिरोध प्रणाली कैप सिस्टम है जिसे हम केवल अपने सामने धागे को मोड़कर समायोजित कर सकते हैं। इस बिंदु पर यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि इसमें एक आपातकालीन लॉक शामिल है।
मल्टी-फ़ंक्शन एलसीडी मॉनिटर सरल है, लेकिन यह समय, कैलोरी बर्न, दूरी की यात्रा, समय, पल्स और आरपीएम दिखाता है। दूसरी ओर, हम एक ठोस प्रबलित संरचना वाली बाइक के बारे में बात कर रहे हैं जिसका हम उपयोग कर सकते हैं वजन में 105kg तक के लोग. और अगर हम इसे दूसरे क्षेत्र में ले जाना चाहते हैं, तो हम इसके परिवहन पहियों का लाभ उठा सकते हैं।
बीएच फिटनेस एआईआरएमएजी एच9120
दृष्टि खेल में आने वाली पहली इंद्रियों में से एक है, इसलिए यह बीएच अपने डिजाइन के लिए खड़ा है। चक्का पूरी तरह से ढका हुआ है, जो आपको कभी भी कोई तरल, जैसे पसीना या आइसोटोनिक पेय प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। पहिए की बात करें तो, इस बाइक में 18 किग्रा की बाइक शामिल है जिसे औसत सवारों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कोई उत्पाद नहीं मिला।
बाकी सब चीजों के लिए, बाइक में दो अलग-अलग ब्रेक सिस्टम (चुंबकीय और वायु) जैसे उन्नत विनिर्देश शामिल हैं, मिश्रित एसपीडी-ट्रेकिंग पैडल विभिन्न प्रकार के फुटवियर या सैडल और हैंडलबार के अनुकूल लंबवत और क्षैतिज रूप से समायोज्य, जो सुनिश्चित करता है कि हम सही स्थिति में पेडल करने में सक्षम होंगे। इसकी एलसीडी स्क्रीन हमें समय, गति, प्रति मिनट चक्कर, दूरी और खपत की गई कैलोरी के बारे में बताएगी।
बीएच हाईपावर
BH का यह हाईपॉवर a . के साथ आता है 18 किग्रा चक्का, जिसका अर्थ है कि यह औसत उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। ब्रेकिंग सिस्टम ठेठ स्टॉपर है, लेकिन इसमें एक आपातकालीन लॉक शामिल है और एक चिकनी और शांत पेडलिंग का वादा करता है।
इस कताई बाइक में एक प्रबलित संरचना है जो इसके उपयोग की अनुमति देगी 115 किलो तक वजन वाले लोग. और, अगर हम इसे दूसरे हिस्से में ले जाना चाहते हैं, तो हम इसके परिवहन पहियों का लाभ उठा सकते हैं।
FYTTER री-09R
यह कताई बाइक अपने द्वारा समर्थित अधिकतम उपयोगकर्ता भार के लिए विशिष्ट है: वे इसका उपयोग करने में सक्षम होंगे 130 किलो तक वजन वाले लोग, इसलिए अधिक वजन का समर्थन करने वाली कई बाइक ढूंढना मुश्किल है। शायद यह देखते हुए कि भारी लोगों में अधिक ताकत होती है, इस बाइक में 22 किग्रा का चक्का शामिल है, जो सबसे भारी में से एक नहीं है, लेकिन औसत 18 किग्रा की तुलना में इसे स्थानांतरित करने में अधिक खर्च होता है।
इस बाइक का ब्रेकिंग सिस्टम ठेठ स्टॉपर है और बाकी बाइक ज्यादा अलग नहीं दिखती है, लेकिन यह ऑफर करती है विभिन्न सैडल और हैंडलबार समायोजन बिंदु ताकि हम सबसे आरामदायक तरीके से व्यायाम कर सकें।
कताई बाइक क्या है
एक कताई बाइक है एक स्थिर बाइक. यहां हम कह सकते हैं कि सभी कताई बाइक स्थिर हैं, लेकिन सभी स्थिर बाइक कताई नहीं कर रही हैं। स्पिनिंग एक प्रकार की साइकिलिंग है जो अक्सर जिम में की जाती है। यह एक स्थिर बाइक करने की तुलना में अधिक तीव्र है क्योंकि आप विशेष व्यायाम करते हैं, जिसमें खड़े होकर या हैंडलबार पर पुश-अप करना शामिल है। दूसरी ओर, हालांकि यह बाइक पर ही कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, आप आमतौर पर हमेशा एक ही गति से चलने के लिए संगीत के साथ प्रशिक्षण लेते हैं। इसे समझाने के साथ, हम एक कताई बाइक और एक स्थिर बाइक के बीच के अंतरों के बारे में विस्तार से बताते हैं।
कताई और स्थिर बाइक के बीच अंतर
एक स्थिर बाइक को कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरे शब्दों में, हमें एक स्थिर बाइक पर केवल पेडल करना है, अपने दिल को हिलाने के लिए अपने पैरों को हिलाएं। इसलिए, इसके डिजाइन में हमें आराम से बैठने और पेडल करने की अनुमति मिलती है, लेकिन खड़े होने या अचानक चलने की अनुमति नहीं होती है। बाद के लिए, हमें कताई बाइक की तरह एक अधिक मजबूत बाइक की आवश्यकता होगी।
कताई बाइक अधिक जटिल है, अधिक कार्य प्रदान करता है और अधिक प्रतिरोधी है. इसके अलावा, पेडलिंग करते समय हम जो महसूस करते हैं वह वास्तविक या बाहरी बाइक पर जो हम महसूस करते हैं, उसके समान होता है। स्पिनिंग बाइक में प्रतिरोधक क्षमता भी अधिक होती है, इसलिए ये हृदय को मजबूत करने के साथ-साथ मांसपेशियों को भी मजबूत करती हैं।
डिजाइन भी उल्लेखनीय है। कताई बाइक में पारंपरिक स्थिर बाइक की तुलना में कम "थोक" होता है, लेकिन फिर भी मजबूत होता है। दूसरी ओर, हैंडलबार अधिक जटिल होते हैं ताकि हम उन्हें विभिन्न स्थितियों में पकड़ सकें, जो हमें स्प्रिंट और स्टैंड दोनों की अनुमति देगा, साथ ही अगर मॉनिटर या व्यायाम हमें ऐसा करने के लिए कहता है तो पुश-अप भी करें।
कताई बाइक कैसे चुनें
सीट और हैंडलबार समायोजन
दरअसल, ऐसी कताई बाइक ढूंढना मुश्किल होगा जो अच्छी सेटिंग्स की पेशकश न करे। दूसरे शब्दों में, कताई बाइक के विशाल बहुमत को किसी के द्वारा उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आपके लिए उपयुक्त एक ढूंढना आसान है। हमें काठी और हैंडलबार को किसी भी बिंदु पर ले जाने की अनुमति देता है जिसकी हमें आवश्यकता हो सकती है। यह सिद्धांत है, लेकिन यह सुनिश्चित करने में कोई हर्ज नहीं है कि हम जिस बाइक को खरीदने जा रहे हैं, वह हमें यह संभावना प्रदान करती है। यदि यह इसे प्रदान नहीं करता है, तो संभावना है कि हमें ऐसी ऊंचाई पर बैठना होगा जो हमारे लिए अनुकूलित नहीं है, कि सामान्य मुद्रा आरामदायक नहीं है और अंत में, हम दर्द के साथ व्यायाम को समाप्त कर देंगे, जो भी हो सकता है लंबे समय तक चोटों का कारण बनता है।
जड़ता डिस्क वजन
इसके रूप में भी जाना जाता है चक्का, सीधे ट्रांसमिशन से जुड़ा है और वही है जो पेडलिंग करते समय प्रयास और चिकनाई को निर्धारित करता है, जो सीधे डिस्क के वजन से संबंधित होता है। यह डिस्क या पहिया, जब गति में होता है, तो वह एक कताई बाइक को वास्तविक या बाहरी बाइक को पेडल करने के समान बनाता है।
इन पहियों का वजन होता है कि 13 किग्रा और 30 किग्रा के बीच होता है. अधिक अनुभवहीन उपयोगकर्ताओं के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि जड़ता डिस्क का वजन मध्यम हो, जो 18 किग्रा और 20 किग्रा के बीच होगा। हल्के वाले उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो बहुत बार खेल नहीं करेंगे या नहीं करेंगे, जबकि अधिक विशेषज्ञ उपयोगकर्ताओं को भारी डिस्क का उपयोग करना चाहिए।
जड़ता प्रणाली
कताई बाइक की जड़त्वीय प्रणाली है इसके सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक. आपके वजन के साथ, यह निर्धारित करेगा कि व्यायाम कम या ज्यादा तीव्र और कुशल है या नहीं। ऐसे पहिए हैं जो पीछे हैं, लेकिन सबसे आम यह है कि वे सामने हैं। इसकी स्थिति बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, और यदि आप अब सोच रहे हैं कि इस पर और पसीना पड़ेगा और यह जल्दी खराब हो सकता है, तो आप गलत हैं; इन डिस्कों को इस प्रकार के तरल पदार्थों का विरोध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है या ऐसा न करने पर, वे आमतौर पर ढके रहते हैं ताकि वे गीले न हों।
दूसरी ओर, हमें देखना होगा जड़ता प्रणाली विनिर्देशों, दोनों सामग्रियों में जिसमें वे बनाये जाते हैं, प्रतिरोध के प्रकार और उनके वजन के रूप में।
ओडोमीटर और उसके कार्य
यदि हम किसी कक्षा में कताई करने जा रहे हैं, तो शायद ओडोमीटर सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है। यह जानने में हमें किसी भी चीज़ से अधिक मदद मिलेगी कि क्या हमने अपने साथियों को हराया है, लेकिन अभ्यास की लय और इसकी तीव्रता को मॉनिटर द्वारा चिह्नित किया जाएगा ... ठीक है, और हमारे रूप की स्थिति। अगर हम घर पर ट्रेनिंग करने जा रहे हैं तो चीजें पहले से ही बदल जाती हैं। मॉनिटर या सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के बिना, हमें अपने स्वयं के प्रयास और उस जानकारी पर भरोसा करना होगा जो हमें दिखाती है कंप्यूटर, ओडोमीटर या उस तरह का साइक्लोकंप्यूटर जो हमारे सामने होगा।
जब हम कोई उत्पाद खरीदने जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को वह सब कुछ सूचित करें जो वह हमें दे सकता है, और ओडोमीटर एक स्थिर बाइक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें हम देखेंगे सैद्धांतिक गति जैसी जानकारी हम पेडलिंग कर रहे हैं, हमारे पास औसत गति, कुल समय, आदि, लेकिन कताई बाइक हैं जो अभी भी अधिक जानकारी प्रदान कर सकती हैं, जैसे पल्स।
ब्रेक लगाना तीव्रता का विनियमन
El ब्रेक सिस्टम उस बल को निर्धारित करता है जिसके साथ जड़ता डिस्क को ब्रेक लगाना है। दूसरे शब्दों में, यह एक पारंपरिक स्थिर बाइक पर प्रतिरोध की तरह है: हम अपने प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाने या घटाने के लिए इसे मैन्युअल रूप से समायोजित कर सकते हैं। सामान्य या बाहरी बाइक की तरह, हमारे पास कई प्रकार के ब्रेक होते हैं:
- यांत्रिक या घर्षण प्रतिरोध. यह सबसे सस्ती प्रणाली है, इसलिए यह विचार करने योग्य है। घर्षण प्रणाली दो प्रकार की होती है:
- स्टॉपर सिस्टम। यह प्रणाली एक एकल जूते का उपयोग करती है, जो पहिया के ऊपर टिकी हुई है। प्रतिरोध को एक धागे के माध्यम से समायोजित किया जाता है। यह सिस्टम खासतौर पर उन बाइक्स में है, जिनकी डिस्क का वजन 18 किलो है।
- स्केट सिस्टम। यह भारी जड़ता डिस्क के लिए एक प्रणाली है और इसमें दो जूते होते हैं जो हम किसी भी बाइक जूता ब्रेक में देखते हैं। सामग्री में अंतर पाया जाएगा और इसमें यह ब्रेक कम करने के लिए है, कभी भी पहिया को रोकने के लिए नहीं।
- हवा प्रतिरोध. यह एक बहुत ही सामान्य प्रणाली नहीं है। इसमें एक वायु प्रणाली होती है जो उपयोगकर्ता के पैडल करने पर एक पंखे को सक्रिय करती है, जो हवा की एक धारा उत्पन्न करती है जो प्रतिरोध पैदा करती है।
- चुंबकीय प्रतिरोध. इसमें दो चुम्बक होते हैं जो जड़ता डिस्क के किनारों पर स्थित होते हैं, लेकिन उन्हें छुए बिना। इस प्रणाली में, यह चुंबकीय क्षेत्र है जो प्रतिरोध बनाता है, लेकिन हम इसे केवल उच्च अंत बाइक में ही पाएंगे।
- विद्युतचुंबकीय प्रतिरोध. चुंबकीय प्रतिरोध के समान, चुंबक को बिजली के माध्यम से डिस्क के करीब लाया जाता है। इनमें एक ट्रांसफार्मर शामिल है जो चुंबकत्व को बिजली में परिवर्तित करता है। यह सबसे आधुनिक प्रणाली है और इसे बाइक कंप्यूटर से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन इसे विद्युत नेटवर्क से जोड़े बिना यह काम नहीं करता है।
अधिकतम वजन
जैसे कि जब हम कपड़ों की कोई वस्तु खरीदते हैं, तो कताई बाइक खरीदते समय हमें यह भी सुनिश्चित करना होता है कि हम उसका उपयोग कर सकें। लेकिन हमें इसका उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए? साइकिल का आकार आमतौर पर मानक होता है, जितना कि वे अधिकतम वजन का समर्थन करते हैं। हालांकि कताई बाइक स्थिर बाइक की तुलना में अधिक प्रतिरोधी और स्थिर होती हैं, लेकिन उनका वजन भी अधिकतम होता है, इसलिए हमें अवश्य सुनिश्चित करें कि यह हमारे वजन का समर्थन करेगा, खासकर अगर हमें लगता है कि हम सामान्य से अधिक वजन करते हैं।
परिवहन के पहिये
स्थिर बाइक एक ही स्थान पर स्थिर रहनी चाहिए। यही सिद्धांत कहता है, लेकिन अभ्यास कहता है कि हममें से कुछ लोगों के घर में एक ऐसा क्षेत्र होता है जिस पर उस आकार के उपकरण द्वारा हर समय कब्जा किया जा सकता है। इसलिए, इस संभावना का मूल्यांकन करने लायक है कि हम अपनी स्थिर या कताई बाइक को साइट से थोड़ा स्थानांतरित करने जा रहे हैं। स्पिनिंग बाइक आमतौर पर फोल्डेबल नहीं होती हैं, इसलिए अगर हमें लगता है कि हमें उन्हें इधर-उधर ले जाना है, तो यह एक ऐसा खरीदने लायक है जिसमें ट्रांसपोर्ट व्हील हों। ये पहिए दो होते हैं जो आगे या पीछे होते हैं कि वे हमें बाइक को अधिक आसानी से खींचने की अनुमति देंगे विपरीत भाग को उठाकर खींच रहा है।
