▷ Les meilleures barres de traction || COMPARAISON DES 5 TOP

En tant que personne qui a passé beaucoup de temps dans les gymnases, je dirais que les exercices de musculation devraient être effectués dans les gymnases. En tant que personne qui à ce stade de votre vie ne vous convient pas pour différentes raisons, je dirais que ces exercices peuvent aussi se faire à la maison. La vérité est que ce n'est pas la même chose, car les gymnases sont des endroits préparés pour faire ce type d'exercices et offrent beaucoup plus de possibilités, mais nous pouvons faire beaucoup sans sortir de chez nous, tant que nous avons des appareils ou des objets tels qu'un barre de traction. Dans cet article, nous allons en parler afin que vous sachiez quelle est la meilleure option pour vous si vous souhaitez améliorer votre tonus musculaire depuis chez vous.

Les meilleures barres de traction

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Umi. Essentiel

Si aller à la salle de gym n'est pas une option, et où nous vivons, nous n'avons pas de murs où monter une barre ou nous ne voulons tout simplement pas faire les trous nécessaires, ce dont nous avons besoin est une barre de traction de porte comme celle-ci L'essentiel de l'UMI. Que nous ayons été négligents et que nous ayons pris du poids ne sera pas un problème pour ce bar, puisque peut charger jusqu'à 220 kg, un poids si élevé que, et c'est mon impression, je me demande si c'est le cas ou s'ils ont fait une erreur lors de la conversion livre-kilo.

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Aux extrémités, il a des coussinets en PVC, qui, ajoutés à l'ajustement progressif, protégeront les cadres de porte contre les dommages. La la longueur de prise maximale est de 92 cm, et le minimum de 72cm.

Barre de traction réglable DISUPPO

Si nous recherchons quelque chose de moins cher, DISUPPO a ce bar pour nous. Il est très facile à installer, et aux extrémités il a coussinets en silicone pour protéger les cadres de porte et nous, car ils sont antidérapants. En pensant également à notre sécurité, DISUPPO a inclus un mécanisme de verrouillage unique et ce modèle est plus sécurisé que les générations précédentes.

Cette barre de traction peut être monté sur des portes de 72 à 97 cm, mais ils ne mentionnent pas le poids maximum qu'il supporte. Oui, nous pouvons garantir que le mécanisme de sécurité et le silicone permettront à tout adulte de l'utiliser sans excès de poids important.

Barre de traction Magnoos « Matador »

Ce "Matador" de Magnoos est une barre de porte légèrement plus avancée. S'assemble très rapidement et vous n'avez même pas besoin d'utiliser un mécanisme pour le réparer au cadre. Chaque fois qu'il est monté sur une porte de taille standard, il suffit de passer une partie en dessous, qui sera fixée au mur, et l'autre reposera sur le cadre ; il n'a pas de pièces mobiles.

De par sa conception, ce bar il peut grimper 20 cm de plus que les barres de porte conventionnelles, et son fabricant nous garantit qu'il supporte 130kg sans problème. La même conception signifie que l'ouverture de la barre ne dépend pas de la porte, nous pouvons donc également exercer à un meilleur angle si nous voulons travailler la zone dorsale.

Barre de traction multifonctions ONETWOFIT

Ce bar multifonctionnel d'ONETWOFIT est destiné à ceux qui veulent quelque chose de plus, bien plus, en fait. C'est une barre murale, ce qui signifie que nous devons la monter en perçant des trous, mais cela en vaut la peine si elle doit être utilisée fréquemment. Non seulement il supporte beaucoup de poids, jusqu'à 200 kg, mais il nous permettra de faire beaucoup plus d'exercices.

Contrairement aux barres de porte, celle-ci a le Extrémités de la barre de traction inclinée vers le bas, ce qui est important car il aide à protéger les poignets. Mais, en plus de cette barre, elle comprend également des poignées pour exercer plus de groupes musculaires. Et si on le tourne, on peut aussi faire des bas ou bas abdominaux en suspension.

Barres de traction murales JX FITNESS

Ceci de JX FITNESS est une barre de traction murale pour ceux qui veulent une bonne barre sans trop d'extras. Comme toutes les barres murales, pour le monter, nous devons percer des trous dans le mur, mais cela signifie généralement que supportera plus de poids et aussi que la barre a les extrémités inclinées vers le bas, ce que je considère important parce qu'on peut se pendre sans craindre de se blesser les poignets.

Cette barre garantit que peut supporter 125 kg, mais moi, sans être son fabricant, je ferais en sorte qu'il puisse en contenir davantage si le mur le permet. Quant aux grips, il a le chin-up et un autre avec lequel les biceps seront plus sollicités.

Types de barres de traction

mur

Par leur nom, comme les deux suivants, on peut dire où ils seront. Les barres de traction murales ils sont vissés au mur, et c'est leur seule condition pour qu'ils reçoivent ce nom. Parmi eux, nous pouvons trouver les plus simples, ceux qui ont la barre avec les bords inclinés vers le bas, et d'autres avec plus de poignées qui nous permettront de faire plus d'exercices.

L'avantage de ces barres vissées au mur, c'est que ils ont beaucoup de poids, mais gardez à l'esprit que le mur doit être résistant, pas creux ou avec du matériel à mettre en valeur. La mauvaise chose est qu'il faut faire des trous pour pouvoir le monter, mais c'est la meilleure option si nous avons une pièce pour faire nos exercices.

Porte

Les barres de porte sont l'une des plus limitées. Ils sont montés et démontés en les ajustant à chaque fois, mais ne pas utiliser de vis, nous ne devons donc pas endommager le cadre de la porte si nous les ajustons bien. La bonne chose est qu'elles sont bon marché et sont faciles à monter et à démonter, mais la mauvaise chose est que ce sont des barres complètement droites et nous ne pouvons pas écarter les bras autant que nous le devrions.

Ce type de barres est plus indiqué pour un utilisateur non avancé qui veut rester en forme à la maison, mais sachant que l'absence de grips inclinés vers le bas et moins de jeu ne se rapprochent pas de l'efficacité d'une barre plus préparée.

Je pense qu'il est important de mentionner quelque chose que nous avons même vu dans des vidéos dans n'importe quel programme de comédie ou que nous avons reçu sur WhatsApp : si nous ne l'ajustons pas correctement, ces types de barres peuvent se détacher, nous pouvons donc tomber au sol et nous blesser nous-mêmes. De plus, comme nous devons ajuster la force de serrage, si le cadre est fragile, on peut le casser, mais seulement si nous exagérons. Si nous trouvons le meilleur point, il n'y aura pas de problèmes.

Plafond

Comme les barres murales, les barres de traction au plafond il faut les visser, mais dans ce cas au plafond. Ce serait la seule exigence et la seule différence par rapport aux barres murales, cela et cela nous ne pouvons pas les mettre sur un plafond très haut car nous ne les atteindrions tout simplement pas. On peut trouver des barres de toit avec une seule barre, celle qui est pliée aux extrémités, mais aussi avec d'autres poignées plus fermées pour exercer un groupe musculaire ou un autre selon notre choix et besoin.

Ajustable

Les barres de traction réglables sont très cool. Bien que l'on puisse trouver différents types et modèles, le plus courant est qu'il y a une partie qui est vissée au mur avec une grande barre horizontale et des poignées qui peuvent être déplacées. En d'autres termes, la barre de traction elle-même n'existe pas ; ils sont deux pièces distinctes qui se déplacent sur la barre principale. Pour qu'elles ne bougent pas, il faut serrer les poignées avec un fil ou déplacer une pièce qui rentre par points, ces derniers étant plus fréquents.

L'objectif est que nous pouvons trouver l'ouverture parfaite Pour nous, donc ces barres seront valables pour n'importe qui, quelle que soit sa taille : si on est plus gros, on écarte davantage les poignées ; si nous sommes plus petits, nous les fermons.

Bien que le plus courant soit de trouver des barres réglables avec uniquement les poignées de traction normales, celles qui se terminent par des bords inclinés vers le bas, il existe des modèles avec d'autres poignées réglables, mais son prix est généralement plus élevé car composants lourds et mobiles sont réunis dans un même appareil.

multifonctionnel

Une barre de traction multifonctionnelle, comme son nom l'indique, nous offrira choix multiples. D'autres poignées s'ajoutent à la barre habituelle, comme celles plus fermées qui servent à faire des abdominaux inférieurs, des dips (triceps) et pratiquement tous les exercices que l'on peut faire en étant suspendu. Ce sont tout un appareil, et les meilleurs modèles incluent des pièces rembourrées pour que nous ne nous blessions pas lors de l'exécution de certains exercices, tels que ceux avec lesquels nous bougerons les jambes.

La multinationale n'est généralement pas un bar. C'est ce genre de meuble que nous voyons dans les gymnases qui a des poignées de traction, la poignée plus serrée pour les biceps et ces parties rembourrées pour les abdominaux inférieurs. Je veux dire, ça c'est tout un appareil.

Comment faire un pull-up correctement

En fait, il est très difficile de les faire correctement, du moins si vous n'êtes pas formé. Plutôt que d'expliquer comment faire un pull-up correctement, il est plus facile de dire ce que nous ferions pour faire un pull-up qui ne compterait pas aussi bien. Les tractions peuvent se faire de différentes manières selon la prise, mais nous allons parler de la plus courante, celle de la dorsale :

Il faut tenir la barre dans la partie de la poignée qui est inclinée vers le bas, ce qui nous donnera un bon angle et une bonne ouverture. Si nécessaire, on peut remonter d'un tiroir qui fait office de marche.
Une fois rattrapé, nous avons décroché pour rester au point le plus bas.
La prochaine étape à laquelle nous devons penser est comme n'importe quel autre exercice de musculation : nous devons monter non vite, à une vitesse normale qui demande un certain effort et tension.
Nous montons le plus haut possible, jusqu'à ce que la barre touche nos clavicules ou, au moins, notre menton.
Pour descendre, on continue à penser que c'est comme tout exercice : on ne peut pas s'en tirer et c'est tout ; nous devons descendre lentement.

Comme nous n'avons pas à faire de rebonds, ni, si nous touchons le sol, aidez-nous avec un petit saut. Il est également important de faire attention à la façon dont on met ses mains : si on les rattache beaucoup et qu'on s'accroche à la barre droite, on peut se blesser les poignets ou les trapèzes. Si nous voulons faire ce type d'exercice, nous devons nous tenir les paumes des mains face à nous. Et pour pratiquer, qu'avec le temps ils se révèlent bien. Quelqu'un qui n'a pas atteint 5 et atteint plus de 10 avec 100 kg de poids propre plus 20 kg de lest vous le dit.

Quels muscles sont travaillés en faisant des tractions

Les tractions sont un exercice très complet. Les exercices qui nous obligent à soulever notre poids sont exigeants, d'autant plus qu'ils ne nécessitent aucun guide. En fait, pour un débutant, il est pratiquement impossible d'atteindre 5, et c'est parce que vous devez soulever beaucoup de poids (le vôtre) et bouger plusieurs muscles en même temps:

La dorsaleLes tractions sont considérées comme un exercice du dos, mais aucune articulation ne fait bouger le dos toute seule. Quant au latissimus dorsi, il tire la partie supérieure des bras, les rapprochant du corps et lui permettant de remonter jusqu'à la barre.
El bicepsQuiconque pense à un exercice pour travailler les biceps imaginera un bodybuilder soulevant des haltères. Si vous remarquez, le biceps est travaillé lorsque l'avant-bras se referme sur le bras, et c'est un mouvement que nous faisons en tractions.
Le trapèze: ce muscle est celui chargé de supporter la charge de l'exercice.
le deltoïde: en fonction de la prise, on travaillera l'une ou l'autre partie du deltoïde.
Le pectoral- Un peu comme les biceps, le mouvement serait un cousin éloigné de ce que nous faisons sur la machine à pec guidée ou les fly-ups.
Muscles grand, petit et sous-épineux: Ce groupe aide le dossard à bouger.

Je ne l'ajoute pas comme point à la liste, mais aussi les obliques, abdominaux et muscles lombaires sont un peu travaillés. Ce n'est pas grand-chose, mais c'est le centre du corps et pratiquement tout passe par ces muscles. Lorsque nous faisons des tractions, nous en tirons également un peu.

Une barre de traction peut-elle être installée dans un mur creux ?

Eh bien, ça peut être, ça peut, mais je dirais il est sûr à 100% qu'il finira par se desserrer, ce n'est donc pas recommandé. La barre de traction est une barre qui devra supporter notre poids en mouvement, et ce poids peut être de 70-100kg, ce qui n'est pas petit. Seul le poids pourrait déjà déchirer la barre si la paroi est creuse, mais la chose s'aggrave avec le mouvement. De plus, parfois nous voudrons atteindre un certain nombre de répétitions, nous allons donc faire un petit piège en guise de balançoire pour nous aider à monter le plus haut possible. Par conséquent, si l'on combine poids, mouvement et vibration, une barre de traction et un mur creux ne font pas une bonne ligue.

À quelle hauteur est placée une barre de traction ?

La hauteur à laquelle nous allons placer la barre de traction importante car il y a toujours la possibilité que le serrage échoue. Sans cette possibilité, nous pourrions le placer pratiquement à notre hauteur, puisque nous pouvons plier les genoux pour faire les tractions, mais, s'il est relâché, nous tomberons à genoux au sol et nous nous blesserons. Pour cette raison, il vaut la peine d'avoir suffisamment de hauteur pour nous laisser le temps de réagir.

La hauteur correcte dépendra de la nôtre. Si une seule personne doit l'utiliser, la hauteur à laquelle la barre de traction sera placée est le point où se trouve notre poignet si nous levons le bras. Il y a aussi une autre mesure à prendre en compte : la distance minimale recommandée du plafond est de 35 cm. S'il ne convient pas, il peut être judicieux de trouver un autre mur. Et s'il est utilisé par quelqu'un de plus grand ou plus petit que le nôtre, il devra plier un peu les genoux ou monter une marche pour éviter de toucher le sol ou de pouvoir s'accrocher à l'appareil.

Où acheter une barre de traction pas chère

Amazon

Amazon est une entreprise qui se consacre à certaines choses comme l'intelligence artificielle (Alexa) ou les nuages Internet, mais nous la connaissons tous mieux grâce à sa boutique en ligne. C'est le plus important au monde, car d'autres qui pourraient être considérés comme ses concurrents ne fonctionnent pas autant à l'échelle mondiale qu'Amazon. Sur son site Web, nous pouvons trouver pratiquement n'importe quel article, étant la seule condition indispensable pour qu'il puisse être envoyé. Si l'envoyer est une possibilité, ils l'ont presque certainement. Les articles de sport sont nombreux, et presque tous peuvent être expédiés, donc Amazon est une valeur sûre. En raison de leur taille, les barres de traction sont quelque chose que nous pouvons acheter, et nous en trouverons du plus simple au plus complexe.

Décathlon

Decathlon est un magasin français spécialisé dans les articles de sport. Dans son catalogue, on trouve pratiquement tout ce qui touche au sport, et tout avec un bon rapport qualité-prix. Sous l'égide de Decathlon, il existe de nombreuses marques, certaines qui ont tendance à coûter moins cher que d'autres qui sont plus populaires. Bien que ce ne soit pas un sport voyant dont on peut voir des compétitions, le culturisme ou la musculation est l'un des plus appréciés, surtout pour les personnes qui vivent dans les grandes villes où il y a de bons gymnases. Pour ceux d'entre nous qui vivent dans des villes plus petites ou qui ne peuvent tout simplement pas aller à la salle de sport, Decathlon propose des tonnes d'équipements et de pièces pour faire de l'exercice à la maison, parmi lesquels nous trouverons des barres de traction de tous les modèles.

Aliexpress

Aliexpress est une boutique en ligne très importante qui nous vient d'Asie, de Chine Pour être plus précis. Pour cette raison, de nombreux utilisateurs s'en méfient, car ils pensent que ce qu'ils proposent sera de mauvaise qualité, mais cela ne doit pas nécessairement être le cas. Ce qui se passe chez Aliexpress, c'est que c'est un peu comme Amazon mélangé à eBay, c'est-à-dire qu'ils ont leurs produits, mais beaucoup d'entre eux sont vendus par des magasins tiers, et c'est là qu'il va falloir miser sur un bas prix sachant que cela ne pouvait pas être ce à quoi nous nous attendions.

Mais ayant, ils ont tout, comme Amazon, avec la différence que le prix est généralement plus compétitif. Ce que l'on retrouvera aussi sur Aliexpress, ce sont des articles de sport, comme des barres de traction en tout genre, encore plus que dans n'importe quel autre magasin de sa concurrence, puisqu'on y trouve aussi des produits innovants en termes de design et de fonctionnalités.

Guide d'achat