Quan farem qualsevol activitat física, val la pena anar ben preparat: roba, equipament i algunes coses més, com un mesurador de freqüència cardíaca. Els que millor funcionen per fiabilitat i precisió són les bandes pectorals (banda pulsòmetre) i en aquest article t'explicarem tot el que necessites saber perquè mai tinguis un problema que, literalment, podria costar-te la vida.
Millors bandes amb pulsòmetre
| el millor |
|
COOSPO H6 Banda de... | veure característiques | 8.903 opinions | veure oferta |
| qualitat Preu |
|
Garmin HRM Dual, Monitor... | veure característiques | 27.025 opinions | veure oferta |
| La nostra favorita |
|
Magene H303 Monitor de... | veure característiques | 2.005 opinions | veure oferta |
|
Lotbun Banda elàstica... | veure característiques | 17 opinions | veure oferta | |
|
Cinta elàstica Soft... | veure característiques | 1.576 opinions | veure oferta | |
|
Polar H10 Sensor de... | veure característiques | 30.287 opinions | veure oferta |
Garmin HRM Run
Aquesta banda pectoral de Garmin és del millor del mercat, una aposta segura. La corretja és més tova que en models anteriors, el que es tradueix en més comoditat, fixació i també precisió. A més, és capaç d'oferir dades extra, com a comptador de passos, temps de contacte del peu a terra i l'oscil·lació vertical.
Aquest pulsòmetre de Garmin, especialment dissenyat per al running, val molt la pena, sobretot si el fem servir al costat d'un dispositiu de la mateixa marca. És una mica més car que altres de més senzills, però també pot arribar a mesurar la VFC, una cosa important per als usuaris més exigents.
CooSpo Banda de Freqüència Cardíaca
Si l'únic que necessites és una banda pectoral per mesurar el pols sense floritures i no vols gastar molts diners, has de fer una ullada a la banda de freqüència cardíaca de CooSpo. Per la meitat de preu que el que costen les bandes de marques populars, obtindrem una amb una cinta suau que pràcticament no notarem que la portem a sobre.
I si estàs pensant que sacrificaràs molt pel preu, t'equivoques: aquesta banda pectoral suporta Bluetooth 4.0 i ANT+, el que significa que podrem connectar-la a tot tipus de dispositius, com smartphones i alguns ciclocomputadors. Tampoc sacrificarem resistència, ja que és impermeable (IP67).
polar H7
L'H7 de polar és una banda pectoral que és compatible amb moltes aplicacions gràcies a la seva suport per BLE. A més, el seu disseny i la seva transmissió de 5kHz ens permetrà fer-lo servir mentre nedem, per la qual cosa és una de les millors opcions si el nostre esport preferit és la natació.
És important esmentar que, encara que fa molt bé el que fa, es tracta d'un dispositiu amb alguns anys a l'esquena. Per tant, té algunes mancances, com que no suporta ANT+.
polar H10
L'H10 de Polar és l'evolució de l'H7 i inclou moltes millores, començant pel disseny de la banda que ara és més còmoda i precisa. Per un preu més gran que el seu germà més gran, en el sentit d'antiguitat, ens oferirà més versatilitat i precisió, entre altres coses.
És important esmentar que entre les actualitzacions que han inclòs a l'H10 hem de s'ha inclòs suport per a ANT+, cosa que ens permetrà connectar-lo a màquines de gimnàs, ciclocomputadors de tota mena i altres dispositius d'entrenament compatibles.
Onlyesh CooSpo H6
L'H6 de CooSpo és un altre pulsòmetre per als que només volen mesurar el pols sense deixar-se la cartera en la compra. La seva especificació més important, tenint en compte el seu preu, és que suporta la tecnologia ANT+, cosa que ens permetrà connectar-ho a tota mena de dispositius d'entrenament com a aparells de gimnàs compatibles o ciclocomputadors.
A més, en el baix preu també inclou resistència a l'aigua, cosa que ens permetrà deixar de preocupar-nos per molta humitat que hi hagi durant la nostra activitat física.
Per què serveix una banda pulsòmetre
Una banda pulsòmetre, també conegut com a banda pectoral, és un dispositiu que serveix per mesurar la freqüència cardíaca en pulsacions per minut. Un cop posada, i connectada a un dispositiu compatible que mostrarà les dades, ens servirà per saber a quina velocitat està bategant el nostre cor, de manera que podrem saber la quantitat d'esforç o l'estrès a què està sotmès i si necessitem baixar la intensitat del exercici o, per contra, podem mantenir el ritme.
Les bandes pectorals actuals són l'evolució dels pulsòmetres més antics, cosa que també vol dir que són la millor i més fiable opció si el nostre entrenament requereix precisió perquè, senzillament, fa més temps que estan estudiades. En part, la precisió ve donada per on està col·locat el sistema de mesurament, a escassos centímetres del cor. Actualment hi ha bons rellotges per mesurar el pols, però fins i tot una banda pectoral mediocre ofereix una precisió més gran que la que ofereixen les polseres d'activitat o rellotges intel·ligents.
Com triar una banda pulsòmetre
Tipus de banda o cinta
Un component important de les bandes pectorals són les seves bandes, lògic. És el que estarà enganxat al cos i hem de tenir en compte com són abans de decantar-nos per un pulsòmetre o un altre. Les bandes pectorals més modernes són tot una cinta elàstica on es munta en sensor, però la qualitat i comoditat d'aquesta cinta dependrà de l'article elegit. Val la pena evitar algunes cintes on hi ha molta part en goma i triar-ne una de més moderna en què la cinta sigui tota tela menys la part encarregada de llegir la informació.
D'altra banda i com a qualsevol article vestible, hem de fixar-nos a la talla. El més habitual és que siguin de mida estàndard però, sobretot si som molt grans, hem d'escollir una mida del qual hagi de quedar bé al nostre cos. Per això, només ens hem de fixar en la longitud de la cinta i comprovar que el nostre pit hi entrarà.
Protocol sense fil
Una altra cosa que cal tenir en compte és la seva compatibilitat. Si adquirim una banda pectoral que ve amb un aparell, és probable que no necessitem connectar-la a altres dispositius. Però si volem que es comuniqui, per exemple, amb rellotges o telèfons intel·ligents, hem d'escollir una banda pectoral que sigui com a mínim compatible amb el Bluetooth. Si volem que la compatibilitat sigui més gran i que a sobre consumeixin poca energia, ens hem d'assegurar que la seva tecnologia sense fil suporti BLE i ANT+.
Alimentació i autonomia
Pel que fa a l'alimentació i com a molts altres dispositius, hi ha dues opcions: la pila i la bateria. Cadascuna té els seus pros i contres, com els següents:
- Pila: el millor de la pila és que, un cop s'acaba, la podem substituir per una altra. El pulsòmetre és més durador, ja que no l'haurem de reemplaçar com sí que ho faríem en un que usés bateria perquè aquesta ha perdut capacitat. El pitjor és que haurem de comprar piles en de 6 a 24 mesos.
- Bateria: són una minoria, però també hi ha pulsòmetres amb bateria recarregable. El que tenen de bo és que no haurem de comprar piles, però el pitjor és que duraran menys temps; quan la bateria deixi de funcionar, haurem de comprar un altre pulsòmetre.
Resistència a l'aigua i suor
Fer servir un pulsòmetre no tindria gaire sentit si estarem quiets. Fem servir els mesuradors de freqüència cardíaca quan fem esport, cosa que significa que, com a mínim, hauran de treballar al costat de la nostra suor. Per aquest motiu, val la pena que en comprem un que sigui resistent a l'aigua, com a mínim. Si és possible, n'haurem de comprar un que també sigui resistent a la suor, el que significa que està més protegit perquè a la suor també hi ha una mica de «pols», més concretament sal, que podria danyar el dispositiu.
Avui dia hi ha pocs pulsòmetres que no siguin resistents a l'aigua, però val la pena assegurar-nos que tenen com a mínim la certificació IP56. El 5 indica que suporta la pols i el 6 que suporta dolls molt potents daigua. Si el vostre esport preferit té més contacte amb la humitat, probablement us interessi un amb certificació IP68: la pols no pot entrar en cap circumstància i podrem fer immersions completes.
Precisió
Les bandes pectorals són precises de per si mateix. No hi ha una especificació que indiqui la precisió d'aquest tipus de mesuradors, per la qual cosa per saber si un cal o no ens haurem de basar en altres coses, com si és d'una marca fiable o si la seva banda està fabricada amb un bon disseny i material que permeti ajustar-se bé al cos. Sí que és cert que hi ha algunes marques que se sap que fabriquen i venen pulsòmetres que poden mesurar alguna cosa més que la freqüència cardíaca. Per exemple, els models més recents de Garmin són capaços de mesurar també la VFC (Variabilitat de la Freqüència Cardíaca), cosa que només és possible si el sensor és més precís.
Com col·locar-se la banda del pulsòmetre
Per col·locar bé el pulsòmetre de banda pectoral, hem de seguir aquests senzills passos:
- Ajustem la banda pectoral perquè estigui fixa, però no premeu. És dolent que estrenyi molt, però més dolent que es mogui. La mesura exacta ens la donarà una experiència (ús) on comprovarem si s'ha mogut després d'una activitat, si hem estat còmodes i si el mesurament del pols ha estat regular (sense pics estranys).
- La banda pectoral, o la zona on hi ha el dispositiu de mesurament, ha d'estar a l'estern. Es tracta de l'os que tenim al centre del pit i on acaben les costelles. La posició és just a sota del pit.
- Com a pas opcional, ens assegurarem que la zona de goma de la part interior està mullada. Això serà especialment important a l'hivern, ja que els pulsòmetres de banda pectoral funcionen millor quan estan humits ia l'hivern se sua menys.
Val la pena comprar un pulsòmetre amb banda pectoral?
Sí. Sens dubte. I això us ho diu un usuari no gaire exigent que fa rutes amb bici de tant en tant. Per què val la pena una banda pectoral? Per començar, cal parlar dels rellotges intel·ligents o polseres quantificadores: no calen. El sistema que usen per mesurar el pols guarda relació amb la llum i poden perdre precisió per molts motius, com la temperatura, el tipus de pell o fins i tot els tatuatges. També perdran precisió si no és possible mantenir la nina quieta, cosa que passa en esports com el ciclisme.
D'altra banda, val la pena fer servir un pulsòmetre, sigui de banda o de qualsevol altre tipus (encara que recomanem banda), per controlar el nostre esforç, cosa que ens ajudarà a progressar, i per protegir la nostra vida, literalment. Quan sortim a fer esport, hi pot haver un moment en què estiguem prement massa i arribar a límits perillosos. No us menteixo quan us dic que vaig decidir comprar una banda pectoral quan, després de pujar un port i no poder consultar la informació en temps real, el meu pols estava sobre les 195ppm. Aquell mateix dia, si tingués el dispositiu que tinc ara, probablement hauria parat abans. Si l'esforç fos una mica més gran i l'hagués mantingut, podria haver posat en perill la meva vida. Per tant, val la pena fer servir un pulsòmetre per seguretat.
Millors marques de bandes de pulsòmetre
Garmin
Garmin és una de les marques més importants al sector de les activitats a l'aire lliure. Són famosos principalment pels seus dispositius GPS, però també creen rellotges, ciclocomputadors i pulsòmetres, tant en rellotge com en banda pectoral. Les seves bandes pectorals són de les millors del mercat, tant que la seva precisió permet als dispositius mesurar la VFC. Garmin és una aposta segura, cosa que també es compleix en els seus sistemes de mesurament de freqüència cardíaca.
Polar
Polar és una marca especialitzada en equipament esportiu. Al seu catàleg trobem molta roba, però també dispositius electrònics com ciclocomputadors i rellotges intel·ligents. D'altra banda, també són els responsables d'uns dels pulsòmetres més fiables del mercat, entre els quals tenim els de canell i els de les bandes pectorals.
Decatló
Decathlon és una marca la popularitat de la qual la deu principalment a les seves botigues especialitzades en equipament esportiu. D'altra banda, també ven productes amb les seves marques pròpies, entre els quals tenim roba, accessoris de tota mena i pulsòmetres. El pulsòmetre i altres articles de running els trobarem amb la marca Kalenji.
El pulsòmetre més actualitzat de Decathlon (Kalenji) suporta les tecnologies BLE (Bluetooth Low Energy) i ANT+, cosa que significa que, al principi, és compatible amb tot tipus de dispositius, la qual cosa inclou smartphones i ciclocomputadors com els de Garmin.
Gran Bretanya
Bryton és una marca especialitzada en accessoris per a bicicleta. Al seu catàleg trobem, sobretot, ciclocomputadors, però també venen sensors i suports, entre altres coses. Entre els sensors tenim els de freqüència cardíaca, unes bandes pectorals que ofereixen gran fiabilitat amb bona relació qualitat-preu.
