একজন ব্যক্তি যিনি জিমে অনেক সময় কাটিয়েছেন, আমি বলব যে শরীর গঠনের ব্যায়াম জিমে করা উচিত। একজন ব্যক্তি হিসাবে যিনি আপনার জীবনের এই মুহুর্তে বিভিন্ন কারণে আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, আমি বলব যে এই ব্যায়ামগুলি বাড়িতেও করা যেতে পারে। সত্যটি হল এটি একই নয়, যেহেতু জিমগুলি এই ধরণের ব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত জায়গা এবং আরও অনেক সম্ভাবনা অফার করে, তবে আমরা বাড়ি ছাড়াই অনেক কিছু করতে পারি, যতক্ষণ না আমাদের কাছে কিছু ডিভাইস বা বস্তু থাকে যেমন চিবুক আপ বার. এই নিবন্ধে আমরা সেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যাতে আপনি জানেন যে আপনি যদি ঘরে বসে আপনার পেশীর স্বর উন্নত করতে চান তবে আপনার জন্য সেরা বিকল্প কোনটি।
সেরা চিবুক আপ বার
| সেরা |
|
T-LoVendo বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 370 মতামত | অফার দেখুন |
| দামের মান |
|
T-LoVendo বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 542 মতামত | অফার দেখুন |
| আমাদের প্রিয় |
|
আন্দিজ। বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 17 মতামত | অফার দেখুন |
|
আইএসই পুল আপ বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 2.719 মতামত | অফার দেখুন | |
|
আন্দিজ। বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 26 মতামত | অফার দেখুন | |
|
চিন আপ বার... | বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন | 262 মতামত | অফার দেখুন |
উমি। অপরিহার্য
যদি জিমে যাওয়া একটি বিকল্প না হয়, এবং আমরা যেখানে থাকি সেখানে আমাদের এমন কোনও দেয়াল নেই যেখানে আমরা একটি বার মাউন্ট করতে পারি বা আমরা কেবল প্রয়োজনীয় গর্ত করতে চাই না, আমাদের যা প্রয়োজন তা হল এইরকম একটি দরজা চিন-আপ বার। UMI থেকে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র। যে আমরা অসতর্ক ছিলাম এবং আমাদের ওজন বেড়েছে এই বারের জন্য কোন সমস্যা হবে না, যেহেতু 220 কেজি পর্যন্ত লোড করতে পারে, একটি ওজন এত বেশি যে, এবং এটি আমার ছাপ, আমি সন্দেহ করতে পারি যে এটিই কিনা বা পাউন্ড-কিলো রূপান্তর করার সময় তারা ভুল করেছে।
কোন পণ্য পাওয়া যায় নি।
প্রান্তে এটির পিভিসি প্যাড রয়েছে, যা প্রগতিশীল ফিটের সাথে যুক্ত, দরজার ফ্রেমগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করবে। দ্য সর্বাধিক গ্রিপ দৈর্ঘ্য 92 সেমি, এবং সর্বনিম্ন 72 সেমি।
DISUPPO সামঞ্জস্যযোগ্য চিবুক আপ বার
আমরা যদি সস্তা কিছু খুঁজছি, DISUPPO আমাদের জন্য এই বার আছে. এটা ইন্সটল করা খুবই সহজ, এবং শেষে এটা আছে সিলিকন প্যাড দরজা ফ্রেম এবং আমাদের রক্ষা করার জন্য, তারা অ স্লিপ হিসাবে. এছাড়াও আমাদের নিরাপত্তার কথা চিন্তা করে, DISUPPO একটি অনন্য লকিং মেকানিজম অন্তর্ভুক্ত করেছে এবং এই মডেলটি আগের প্রজন্মের তুলনায় বেশি সুরক্ষিত।
এই চিবুক আপ বার 72 থেকে 97cm পরিমাপের দরজায় মাউন্ট করা যেতে পারে, কিন্তু তারা এটি সমর্থন করে সর্বোচ্চ ওজন উল্লেখ করে না। হ্যাঁ আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং সিলিকন যেকোনো প্রাপ্তবয়স্ককে উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই এটি ব্যবহার করার অনুমতি দেবে।
ম্যাগনুস পুল-আপ বার "ম্যাটাডোর"
Magnoos থেকে এই "Matador" একটি সামান্য আরো উন্নত গেট বার. খুব দ্রুত একত্রিত হয় এবং এমনকি এটি ঠিক করার জন্য আপনাকে একটি প্রক্রিয়া ব্যবহার করার দরকার নেই ফ্রেমে যখনই এটি একটি আদর্শ আকারের দরজার উপর মাউন্ট করা হয়, তখন আমাদের যা করতে হবে তা হল এর নীচে একটি অংশ পাস করতে হবে, যা প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত থাকবে এবং অন্যটি ফ্রেমের উপর থাকবে; এটা কোন চলমান অংশ আছে.
নকশা দ্বারা, এই বার এটি প্রচলিত দরজা দণ্ডের চেয়ে 20 সেমি বেশি আরোহণ করতে পারে, এবং এর প্রস্তুতকারক আমাদের গ্যারান্টি দেয় যে এটি সমস্যা ছাড়াই 130kg সমর্থন করে। একই নকশার অর্থ হল বার খোলা দরজার উপর নির্ভর করে না, তাই আমরা যদি পৃষ্ঠীয় অঞ্চলে কাজ করতে চাই তবে আমরা আরও ভাল কোণে অনুশীলন করতে পারি।
ONETWOFIT মাল্টিফাংশনাল চিন-আপ বার
ONETWOFIT-এর এই মাল্টি-ফাংশনাল বারটি তাদের জন্য যারা আসলে আরও অনেক কিছু চান। এটি একটি প্রাচীর বার, যার মানে হল যে আমরা ছিদ্র ছিদ্র করে এটি মাউন্ট করতে হবে, তবে এটি যদি ঘন ঘন ব্যবহার করা হয় তবে এটি মূল্যবান। এটি কেবলমাত্র 200 কেজি পর্যন্ত প্রচুর ওজন ধরে রাখে না, তবে এটিও আমাদের আরো অনেক ব্যায়াম করতে অনুমতি দেবে.
দরজা বার ভিন্ন, এই এক আছে নিচের দিকে ঢালু চিবুক-আপ বার শেষ, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কব্জি রক্ষা করতে সাহায্য করে। কিন্তু, এই বার ছাড়াও, এটি আরও পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করার জন্য গ্রিপ অন্তর্ভুক্ত করে। এবং যদি আমরা এটি চালু করি, আমরা সাসপেনশনে বটম বা তলপেটেও করতে পারি।
JX ফিটনেস ওয়াল পুল-আপ বার
JX FITNESS থেকে এটি একটি ওয়াল পুল-আপ বার যারা অতিরিক্ত অতিরিক্ত ছাড়াই একটি ভাল বার চান তাদের জন্য। সমস্ত প্রাচীর দণ্ডের মত, এটি মাউন্ট করার জন্য আমাদের প্রাচীরের মধ্যে গর্ত ড্রিল করতে হবে, তবে এটি সাধারণত এর মানে হয় বেশি ওজন ধরে রাখবে এবং এছাড়াও যে দণ্ডের প্রান্তগুলি নীচের দিকে ঝুঁকে আছে, যা আমি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করি কারণ আমরা আমাদের কব্জিতে আঘাতের ভয় ছাড়াই নিজেকে ঝুলিয়ে রাখতে পারি।
এই বার তা নিশ্চিত করে 125 কেজি সহ্য করতে পারে, কিন্তু আমি, এটির প্রস্তুতকারক না হয়ে, নিশ্চিত করব যে দেয়াল এটির অনুমতি দিলে এটি আরও কিছু ধরে রাখতে পারে৷ গ্রিপস হিসাবে, এতে চিন-আপ এবং আরেকটি রয়েছে যার সাথে বাইসেপগুলি আরও বেশি অনুরোধ করা হবে।
চিবুক আপ বার প্রকার
প্রাচীর
নাম অনুসারে, পরের দুটির মতো, আমরা বলতে পারি তারা কোথায় থাকবে। প্রাচীর টান আপ বার তারা প্রাচীর screwed হয়, এবং এই নামটি পাওয়ার জন্য তাদের একমাত্র প্রয়োজন। তাদের মধ্যে আমরা সাধারণগুলি খুঁজে পেতে পারি, যেগুলির দণ্ডটি নীচের দিকে ঢালু প্রান্ত সহ, এবং অন্যগুলি আরও গ্রিপ সহ যা আমাদের আরও অনুশীলন করতে দেয়৷
দেওয়ালে স্ক্রু করা এই বারগুলি সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে তারা অনেক ওজন ধরে, তবে মনে রাখবেন যে প্রাচীর প্রতিরোধী হতে হবে, ফাঁপা নয় বা দেখানোর জন্য উপাদান সহ। খারাপ জিনিস হল যে এটি মাউন্ট করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে গর্ত করতে হবে, তবে আমাদের ব্যায়াম করার জন্য একটি ঘর থাকলে এটি সেরা বিকল্প।
দরজা
দরজা বার সবচেয়ে সীমিত এক. তারা একত্রিত করা হয় এবং তাদের প্রতিবার সমন্বয় disassembled, কিন্তু স্ক্রু ব্যবহার করবেন না, তাই দরজার ফ্রেমের ক্ষতি করা উচিত নয় যদি আমরা সেগুলিকে ভালভাবে সামঞ্জস্য করি। ভাল জিনিস হল যে তারা সস্তা এবং সহজে একত্রিত এবং বিচ্ছিন্ন করা হয়, কিন্তু খারাপ জিনিস হল যে তারা সম্পূর্ণ সোজা বার এবং আমরা যতটা করা উচিত অস্ত্রগুলি ছড়িয়ে দিতে পারি না।
বার এই ধরনের আরো নির্দেশিত হয় একটি অ-উন্নত ব্যবহারকারীর জন্য যারা বাড়িতে আকারে থাকতে চায়, কিন্তু জেনেও যে নিচের দিকে ঢালু গ্রিপ এবং কম ক্লিয়ারেন্সের অনুপস্থিতি আরও প্রস্তুত বারের কার্যকারিতার কাছাকাছি আসে না।
আমি মনে করি এমন কিছু উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা এমনকি কোনো কমেডি প্রোগ্রামের ভিডিওতে দেখেছি বা হোয়াটসঅ্যাপে পেয়েছি: যদি আমরা এটিকে সঠিকভাবে সামঞ্জস্য না করি, তাহলে এই ধরনের বারগুলি আলগা হয়ে যেতে পারে, তাই আমরা মাটিতে পড়ে আঘাত করতে পারি নিজেদেরকে অধিকন্তু, যেহেতু আমাদের ক্ল্যাম্পিং বল সামঞ্জস্য করতে হবে, যদি ফ্রেমটি ক্ষীণ হয় তবে আমরা এটি ভেঙে ফেলতে পারি, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আমরা ওভারবোর্ড যেতে. আমরা যদি সেরা পয়েন্ট খুঁজে পাই, তাহলে কোন সমস্যা হবে না।
সিলিং
প্রাচীর-মাউন্ট করা বারগুলির মতো, সিলিং পুল-আপ বারগুলি তারা স্ক্রু করা আছে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে সিলিং. প্রাচীর দণ্ডের ক্ষেত্রে এটিই একমাত্র প্রয়োজনীয়তা এবং একমাত্র পার্থক্য হবে, এটি এবং আমরা সেগুলিকে খুব উচ্চ সিলিংয়ে রাখতে পারি না কারণ আমরা কেবল তাদের কাছে পৌঁছাতে পারি না। আমরা আমাদের পছন্দ এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে একটি পেশী গ্রুপ বা অন্য ব্যায়াম করার জন্য শুধুমাত্র একটি দণ্ড সহ ছাদ বারগুলি খুঁজে পেতে পারি, যেটি প্রান্তে বাঁকানো থাকে, তবে অন্যান্য আরও বন্ধ গ্রিপগুলির সাথেও।
নিয়মিত
সামঞ্জস্যযোগ্য চিবুক-আপ বারগুলি খুব শীতল। যদিও আমরা বিভিন্ন ধরনের এবং মডেল খুঁজে পেতে পারি, সবচেয়ে সাধারণ হল যে একটি অংশ রয়েছে যা একটি বড় অনুভূমিক বার এবং হ্যান্ডেলগুলি দিয়ে দেওয়ালে স্ক্রু করা হয়েছে যা সরানো যেতে পারে। অন্য কথায়, পুল-আপ বার নিজেই বিদ্যমান নেই; হয় দুটি পৃথক টুকরা যা প্রধান বারে চলে. যাতে তারা নড়াচড়া না করে, আপনাকে একটি থ্রেড দিয়ে আঁকড়ে ধরতে হবে বা পয়েন্ট দ্বারা ফিট করে এমন একটি টুকরো সরাতে হবে, পরবর্তীটি আরও সাধারণ।
লক্ষ্য যে আমরা নিখুঁত খোলার খুঁজে পেতে পারেন আমাদের জন্য, তাই এই বারগুলি তাদের আকার নির্বিশেষে যে কারও জন্য বৈধ হবে: আমরা বড় হলে, আমরা গ্রিপগুলি আরও আলাদা করি; আমরা ছোট হলে, আমরা তাদের বন্ধ.
যদিও সবচেয়ে সাধারণ হল শুধুমাত্র সাধারণ পুল-আপ গ্রিপগুলির সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য বারগুলি খুঁজে পাওয়া, যেগুলির প্রান্তগুলি নীচে ঢালু হয়ে শেষ হয়, সেখানে অন্যান্য সামঞ্জস্যযোগ্য গ্রিপগুলির সাথে মডেল রয়েছে, কিন্তু এর দাম সাধারণত বেশি হয় কারণ ভারী উপাদান এবং মোবাইল একই ডিভাইসে একত্রিত হয়।
বহুগুণ
একটি বহুমুখী চিন-আপ বার, আমরা এর নাম থেকে বুঝতে পারি, আমাদের অফার করবে একাধিক পছন্দ. অন্যান্য গ্রিপগুলি স্বাভাবিক বারে যুক্ত করা হয়, যেমন আরও বন্ধ যেগুলি লোয়ার অ্যাবস, ডিপস (ট্রাইসেপস) করতে ব্যবহৃত হয় এবং কার্যত যে কোনও ব্যায়াম যা আমরা ঝুলন্ত অবস্থায় করতে পারি। এগুলি বেশ একটি ডিভাইস, এবং সেরা মডেলগুলির মধ্যে প্যাড করা অংশগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে কিছু ব্যায়াম করার সময় আমরা নিজেদেরকে আঘাত না করি, যেমন যেগুলির সাথে আমরা পা নড়াচড়া করব।
বহুজাতিক সাধারণত একটি বার হয় না. এটি এমন ধরনের আসবাবপত্র যা আমরা জিমে দেখতে পাই যেগুলোতে চিন-আপ গ্রিপ, বাইসেপের জন্য শক্ত গ্রিপ এবং নিম্ন অ্যাবসের জন্য প্যাড করা অংশ রয়েছে। আমি এটা বোঝাতে চাই এটা বেশ একটি ডিভাইস.
কিভাবে একটি পুল আপ সঠিকভাবে করবেন
আসলে, তাদের সঠিকভাবে করা খুব কঠিন, অন্তত যদি আপনি প্রশিক্ষিত না হন. একটি পুল-আপ কীভাবে সঠিকভাবে করতে হয় তা ব্যাখ্যা করার পরিবর্তে, একটি পুল-আপ তৈরি করতে আমরা কী করব তা বলা সহজ যা ভালভাবে করা হবে না। চিন-আপগুলি গ্রিপের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, তবে আমরা সবচেয়ে সাধারণ, ডোরসাল সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি:
- আমাদের হ্যান্ডেলের যে অংশটি নীচের দিকে ঢালু রয়েছে সেই অংশে বারটি ধরে রাখতে হবে, যা আমাদের একটি ভাল কোণ এবং খোলা দেবে। প্রয়োজন হলে, আমরা একটি ড্রয়ার থেকে উপরে যেতে পারি যা একটি ধাপ হিসাবে কাজ করে।
- একবার ধরা পড়লে, আমরা সর্বনিম্ন পয়েন্টে থাকার জন্য মুক্ত হলাম।
- আমাদের পরবর্তী ধাপটি অন্য যেকোন শরীরচর্চার মতোই ভাবতে হবে: আমাদেরকে দ্রুতগতিতে উঠতে হবে, স্বাভাবিক গতিতে যেতে হবে যার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা এবং উত্তেজনা প্রয়োজন।
- আমরা যতটা সম্ভব উঁচুতে উঠি, যতক্ষণ না বারটি আমাদের ক্ল্যাভিকেল বা অন্ততপক্ষে আমাদের চিবুক স্পর্শ করে।
- নিচে যেতে, আমরা ভাবতে থাকি যে এটি যে কোনও অনুশীলনের মতো: আমরা হুক থেকে নামতে পারি না এবং এটিই; আমাদের ধীরে ধীরে নামতে হবে।
কিছু আমাদের বাউন্স করতে হবে না, অথবা, যদি আমরা মাটিতে আঘাত করি, একটু লাফ দিয়ে আমাদের সাহায্য করুন। আমরা কীভাবে আমাদের হাত রাখি সেদিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ: যদি আমরা সেগুলিকে একসাথে রাখি এবং সোজা বারটি ধরে রাখি তবে আমরা আমাদের কব্জি বা ট্র্যাপিজিয়াসকে আহত করতে পারি। আমরা যদি এই ধরণের ব্যায়াম করতে চাই তবে আমাদের মুখোমুখি হয়ে হাতের তালু দিয়ে একে অপরকে ধরতে হবে। এবং অনুশীলন করতে, সময়ের সাথে সাথে তারা ভাল হয়ে যায়। কেউ আপনাকে বলে যে তিনি 5 এ পৌঁছাননি এবং 10 কেজি ওজনের সাথে 100 কেজি ব্যালাস্ট নিয়ে 20-এর বেশি পৌঁছেছেন।
চিন আপ করে কোন পেশীগুলো কাজ করে
পুল-আপগুলি একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম। যে ব্যায়ামগুলি আমাদের ওজন তুলতে বাধ্য করে সেগুলি দাবি করে এবং আরও বেশি কারণ তাদের কোনও গাইড ব্যবহার করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, একজন শিক্ষানবিশের জন্য 5-এ পৌঁছানো কার্যত অসম্ভব, এবং এর কারণ হল আপনাকে প্রচুর ওজন (আপনার নিজের) তুলতে হবে এবং একই সময়ে অনেক পেশী সরান:
- পৃষ্ঠীয়পুল-আপগুলিকে পিছনের ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এমন কোনও জয়েন্ট নেই যা পিঠকে নিজে থেকে সরিয়ে দেয়। ল্যাটিসিমাস ডরসি হিসাবে, এটি বাহুগুলির উপরের অংশকে টেনে নেয়, তাদের শরীরের কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং এটিকে বার পর্যন্ত উঠতে দেয়।
- El বাইসপসযে কেউ বাইসেপ কাজ করার জন্য ব্যায়ামের কথা ভাবছেন, তিনি কল্পনা করবেন একজন বডিবিল্ডার ডাম্বেল তুলেছেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন, বাইসেপ কাজ করা হয় যখন বাহুটির উপর বাহু বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি এমন একটি আন্দোলন যা আমরা চিন-আপে করি।
- ট্র্যাপিজ: এই পেশী ব্যায়ামের লোড সমর্থন করার জন্য দায়ী।
- ডেল্টয়েড: গ্রিপের উপর নির্ভর করে, আমরা ডেল্টয়েডের এক বা অন্য অংশে কাজ করব।
- পেক্টোরাল- কিছুটা বাইসেপসের মতো, এই পদক্ষেপটি আমরা গাইডেড পিইসি মেশিনে বা ফ্লাই-আপে যা করি তার দূরবর্তী কাজিন হবে।
- টেরেস মেজর, মাইনর এবং ইনফ্রাস্পিনাটাস পেশী: এই দলটি বিবকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে।
আমি তালিকায় একটি পয়েন্ট হিসাবে যোগ না, কিন্তু obliques, abdominals এবং কটিদেশীয় পেশী সামান্য কাজ করা হয়. এটি খুব বেশি নয়, তবে এটি শরীরের কেন্দ্র এবং কার্যত সবকিছু এই পেশীগুলির মধ্য দিয়ে যায়। পুল আপ করার সময়, আমরা তাদের উপর একটু টান।
একটি ঠালা প্রাচীর মধ্যে একটি চিবুক আপ বার ইনস্টল করা যাবে?
ওয়েল, এটা হতে পারে, এটা পারে, কিন্তু আমি বলব এটি 100% নিশ্চিত যে এটি শিথিল হয়ে যাবে, তাই এটি সুপারিশ করা হয় না. চিন-আপ বারটি এমন একটি বার যা নড়াচড়ায় আমাদের ওজনকে সমর্থন করতে হবে এবং সেই ওজন 70-100 কেজি হতে পারে, যা ছোট নয়। প্রাচীর ফাঁপা হলে শুধুমাত্র ওজন ইতিমধ্যে বারটি ছিঁড়ে ফেলতে পারে, তবে জিনিসটি আন্দোলনের সাথে উত্তেজিত হয়। উপরন্তু, কখনও কখনও আমরা পুনরাবৃত্তির একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পৌঁছতে চাই, তাই আমরা যতটা সম্ভব উচ্চতায় পৌঁছতে সাহায্য করার জন্য ভারসাম্য হিসাবে একটি ছোট ফাঁদ তৈরি করব। অতএব, যদি আমরা ওজন, আন্দোলন এবং কম্পন একত্রিত করি, একটি চিবুক-আপ বার এবং একটি ফাঁপা প্রাচীর একটি ভাল লীগ তৈরি করে না।
একটি চিবুক আপ বার কত উঁচুতে স্থাপন করা হয়?
যে উচ্চতায় আমরা চিবুক-আপ বার রাখব এটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সর্বদা ক্ল্যাম্পিং ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই সম্ভাবনা ব্যতীত, আমরা এটিকে কার্যত আমাদের উচ্চতায় স্থাপন করতে পারতাম, যেহেতু আমরা পুল-আপগুলি করতে আমাদের হাঁটু বাঁকতে পারি, তবে, যদি এটি ছেড়ে দেওয়া হয়, আমরা আমাদের হাঁটুতে মাটিতে পড়ে যাব এবং আমরা নিজেদের ক্ষতি করব। এই কারণে, প্রতিক্রিয়া করার জন্য আমাদের সময় দেওয়ার জন্য যথেষ্ট উচ্চতা থাকা মূল্যবান।
সঠিক উচ্চতা আমাদের উপর নির্ভর করবে। শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি এটি ব্যবহার করতে হলে, চিন-আপ বারটি যে উচ্চতায় স্থাপন করা হবে তা হল বিন্দু যেখানে আমাদের কব্জি আছে যদি আমরা আমাদের হাত বাড়াই। এছাড়াও অ্যাকাউন্টে নেওয়ার জন্য আরেকটি পরিমাপ রয়েছে: সিলিং থেকে ন্যূনতম প্রস্তাবিত দূরত্ব হল 35 সেমি। যদি এটি মাপসই না হয়, এটি অন্য প্রাচীর খুঁজে একটি ভাল ধারণা হতে পারে. এবং যদি এটি আমাদের থেকে বড় বা ছোট কেউ ব্যবহার করে, তাহলে তাদের হাঁটু একটু বাঁকতে হবে বা মাটিতে স্পর্শ এড়াতে বা ডিভাইসটি ধরে রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি ধাপে উঠতে হবে।
যেখানে একটি সস্তা চিন আপ বার কিনতে
মর্দানী স্ত্রীলোক
অ্যামাজন এমন একটি সংস্থা যা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (আলেক্সা) বা ইন্টারনেট ক্লাউডের মতো কিছু জিনিসের জন্য উত্সর্গীকৃত, তবে আমরা সবাই তার অনলাইন স্টোর থেকে তাকে ভালো করে চিনি. এটি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অন্য যেগুলিকে এর প্রতিযোগিতা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে তারা অ্যামাজনের মতো বিশ্বব্যাপী কাজ করে না। এর ওয়েবসাইটে আমরা কার্যত যে কোনও নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারি, এটি পাঠানো যেতে পারে একমাত্র অপরিহার্য প্রয়োজনীয়তা। যদি এটি পাঠানো একটি সম্ভাবনা হয়, তাদের প্রায় অবশ্যই এটি আছে। ক্রীড়া সামগ্রী অনেক আছে, এবং প্রায় সব পাঠানো যেতে পারে, তাই Amazon একটি নিরাপদ বাজি. তাদের আকারের কারণে, চিন-আপ বারগুলি এমন কিছু যা আমরা কিনতে পারি এবং আমরা সহজ থেকে জটিল পর্যন্ত খুঁজে পাব।
ডিকাঠ্লোন্
ডেকাথলন একটি ফরাসি দোকান ক্রীড়া সামগ্রী বিশেষ. এর ক্যাটালগে আমরা খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত কার্যত সবকিছু এবং অর্থের জন্য ভাল মূল্য সহ সবকিছুই খুঁজে পাই। ডেকাথলন ছাতার নীচে অনেক ব্র্যান্ড রয়েছে, কিছু যেগুলির দাম অন্যদের তুলনায় কম যা বেশি জনপ্রিয়। যদিও এটি এমন কোনো প্রদর্শনী খেলা নয় যার মধ্যে আমরা প্রতিযোগিতা দেখতে পাচ্ছি, শরীর চর্চা বা শরীরচর্চা সবচেয়ে পছন্দের একটি, বিশেষ করে যারা বড় শহরে বাস করে যেখানে ভালো জিম আছে তাদের জন্য। আমরা যারা ছোট শহরগুলিতে থাকি, বা শুধুমাত্র একটি জিমে যেতে পারি না, তাদের জন্য ডেকাথলনের প্রচুর সরঞ্জাম এবং যন্ত্রাংশ রয়েছে যাতে আমরা বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারি, যার মধ্যে আমরা সমস্ত মডেলের চিন-আপ বার পাব।
AliExpress
Aliexpress একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অনলাইন স্টোর যেটি এশিয়া, চীন থেকে আমাদের কাছে আসে আরো নির্দিষ্ট করা. এই কারণে, অনেক ব্যবহারকারী এটিকে অবিশ্বাস করেন, কারণ তারা মনে করেন যে তারা যা অফার করে তা নিম্নমানের হবে, তবে এটি এমনটি হতে হবে না। অ্যালিএক্সপ্রেসে যা ঘটে তা হ'ল এটি কিছুটা ইবে-এর সাথে মিশ্রিত অ্যামাজনের মতো, অর্থাৎ তাদের পণ্য রয়েছে, তবে তাদের অনেকগুলি তৃতীয় পক্ষের দোকান দ্বারা বিক্রি হয় এবং এখানেই আমাদের কম দামে বাজি ধরতে হবে। দাম বুদ্ধিমান যে এটা আমরা আশা করা কি হতে পারে না.
কিন্তু থাকার, তারা সবকিছু আছে, Amazon মত, পার্থক্য সঙ্গে যে দাম সাধারণত আরো প্রতিযোগিতামূলক হয়. এছাড়াও আমরা Aliexpress-এ যা পাব তা হল খেলার সামগ্রী, যেমন সব ধরনের পুল-আপ বার, এমনকি এর প্রতিযোগিতার অন্য কোনো দোকানের থেকেও বেশি, যেহেতু সেখানে আমরা ডিজাইন এবং ফাংশনের ক্ষেত্রে কিছু উদ্ভাবনী পণ্যও খুঁজে পাই।
