ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿರುವ ನಾನು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು
| ಅತ್ಯುತ್ತಮ |
|
ಟಿ-ಲೋವೆಂಡೋ ಬಾರ್... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 370 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ |
| ಬೆಲೆ ಗುಣಮಟ್ಟ |
|
ಟಿ-ಲೋವೆಂಡೋ ಬಾರ್... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 542 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ |
| ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ |
|
ಆಂಡಿಸ್. ಬಾರ್ ಆಫ್... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 17 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ |
|
ISE ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 2.719 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ | |
|
ಆಂಡಿಸ್. ಬಾರ್ ಆಫ್... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 26 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ | |
|
ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್... | ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ | 262 ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು | ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿ |
ಉಮಿ. ಅಗತ್ಯಗಳು
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರೋಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಡೋರ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ UMI ನಿಂದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. ನಾವು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಈ ಬಾರ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ 220kg ವರೆಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪೌಂಡ್-ಕಿಲೋ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಅವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು PVC ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಫಿಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಬಾಗಿಲು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹಿಡಿತದ ಉದ್ದ 92 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 72 ಸೆಂ.
ಡಿಸುಪ್ಪೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್
ನಾವು ಅಗ್ಗವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, DISUPPO ನಮಗಾಗಿ ಈ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಬಾಗಿಲು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅವುಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, DISUPPO ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಾದರಿಯು ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ 72 ರಿಂದ 97cm ಅಳತೆಯ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಗ್ನೂಸ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ "ಮ್ಯಾಟಾಡೋರ್"
ಮ್ಯಾಗ್ನೂಸ್‌ನ ಈ "ಮ್ಯಾಟಡೋರ್" ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಗೇಟ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ. ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗೋಡೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ; ಇದು ಯಾವುದೇ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ಈ ಬಾರ್ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡೋರ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 20cm ಹೆಚ್ಚು ಏರಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಕರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 130kg ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ವಿನ್ಯಾಸವು ಬಾರ್ನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಡಾರ್ಸಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಕೋನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ONETWOFIT ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್
ONETWOFIT ಯಿಂದ ಈ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬಾರ್ ಹೆಚ್ಚು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇದು ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಆರೋಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ 200 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೋರ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರಾದ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ತುದಿಗಳು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಬಾರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
JX ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಲ್ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ಸ್
JX FITNESS ನಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಾಲ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ಗಳಂತೆ, ಅದನ್ನು ಆರೋಹಿಸಲು ನಾವು ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ನ ತುದಿಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನೇಣು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಬಾರ್ ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ 125 ಕೆಜಿ ಹೊರಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ನಾನು, ಅದರ ತಯಾರಕನಾಗದೆ, ಗೋಡೆಯು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹಿಡಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಚಿನ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಂತಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು
ಗೋಡೆ
ಹೆಸರಿನಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಎರಡರಂತೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಗೋಡೆಯ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವರ ಏಕೈಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಂಚುಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗೋಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾದ ಈ ಬಾರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಗೋಡೆಯು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಟೊಳ್ಳಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಹಿಸಲು ನೀವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಾಗಿಲು
ಡೋರ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ನಾವು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾದ ಬಾರ್ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿತವಲ್ಲದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಯಾರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೆರವುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬಾರ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.
ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹಾಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬಾರ್ಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಾವೇ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವ ಬಲವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಫ್ರೇಮ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋದರೆ ಮಾತ್ರ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೀಲಿಂಗ್
ವಾಲ್-ಮೌಂಟೆಡ್ ಬಾರ್ಗಳಂತೆ, ಸೀಲಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ. ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಏಕೈಕ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಛಾವಣಿಯ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿದ ಹಿಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿವೆ. ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದಾದರೂ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಡ್ಡವಾದ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಕ್ರೂ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಸ್ವತಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ; ಇವೆ ಮುಖ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತುಣುಕುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಥ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಿಂದ ಸರಿಹೊಂದುವ ತುಂಡನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗುರಿ ಅದು ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ನಮಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಾರ್ಗಳು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನಾವು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಹಿಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಅಂಚುಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹಿಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ
ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾರ್ಗೆ ಇತರ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಬಿಎಸ್, ಡಿಪ್ಸ್ (ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಾವು ನೇಣು ಹಾಕುವಾಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾದರಿಗಳು ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ನಾವೇ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹುರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್ ಅಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಆ ರೀತಿಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಹಿಡಿತಗಳು, ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಭಾಗಗಳು. ಅಂದರೆ, ಇದು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಬದಲು, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿನ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಡಾರ್ಸಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೋನ ಮತ್ತು ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
- ಒಮ್ಮೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕೊಕ್ಕೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿದೆವು.
- ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು.
- ಬಾರ್ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತೇವೆ.
- ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು, ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ; ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಏನು ನಾವು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ, ನಾವು ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 5 ತಲುಪಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 10 ಕೆಜಿ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ 100 ಕೆಜಿ ನಿಲುಭಾರದೊಂದಿಗೆ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿನ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹರಿಕಾರನಿಗೆ 5 ತಲುಪಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ) ಎತ್ತುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ:
- ಡಾರ್ಸಲ್ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗೆ ಏರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- El ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮುಂದೋಳು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.
- ಟ್ರೆಪೆಜ್: ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್: ಹಿಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪೆಕ್ಟೋರಲ್- ಬೈಸೆಪ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ, ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪೆಕ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈ-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮವು ದೂರದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯಾಗಿದೆ.
- ಟೆರೆಸ್ ಮೇಜರ್, ಮೈನರ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಈ ಗುಂಪು ಬಿಬ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಂದುವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓರೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಟೊಳ್ಳಾದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದೇ?
ಸರಿ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಇದು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಒಂದು ಬಾರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ತೂಕವು 70-100 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಗೋಡೆಯು ಟೊಳ್ಳಾಗಿದ್ದರೆ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಬಲೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಟೊಳ್ಳಾದ ಗೋಡೆಯು ಉತ್ತಮ ಲೀಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ?
ನಾವು ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಎತ್ತರ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೇ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಇರುವ ಬಿಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳು ಎತ್ತಿದರೆ. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಳತೆಯೂ ಇದೆ: ಸೀಲಿಂಗ್ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ದೂರವು 35 ಸೆಂ. ಅದು ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಏರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಗ್ಗದ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ಅಮೆಜಾನ್
ಅಮೆಜಾನ್ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (ಅಲೆಕ್ಸಾ) ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕ್ಲೌಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಂತೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಹಲವು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರವಾನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ Amazon ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದ, ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಾವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಳದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್
ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್ ಒಂದು ಫ್ರೆಂಚ್ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು. ಅದರ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಾವು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಥವಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್‌ಗಳಿರುವ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಿವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳ ಚಿನ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
AliExpress
Aliexpress ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಆಗಿದೆ ಏಷ್ಯಾ, ಚೀನಾದಿಂದ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೀಡುವವು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೀಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. Aliexpress ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು eBay ನೊಂದಿಗೆ ಅಮೆಜಾನ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿದಂತಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಬೆಲೆ.
ಆದರೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ, ಅಮೆಜಾನ್ ಹಾಗೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲೈಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣುವವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ನವೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಖರೀದಿಸುವುದು
